របបអាហាររយៈពេលពីរថ្ងៃ

របបអាហាររយៈពេល 2 ថ្ងៃគឺមានប្រជាប្រិយភាពជាពិសេសក្នុងចំណោមស្ត្រីដែលពិបាកក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបទទួលទានត្រឹមត្រូវ។ ហើយបើចាំបាច់ចាំបាច់ត្រូវមានភាពសមស្របក្នុងសម្លៀកបំពាក់ដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ស្ត្រីទាំងនេះតែងតែងាកទៅរករបបអាហាររយៈពេលពីរថ្ងៃដែលអ្នកអាចចាញ់ចង្កេះនិងត្រគាកពី 2-3 សង់ទីម៉ែត្រ។

ការសម្រកទម្ងន់រយៈពេលពីរថ្ងៃ - "សម្រាប់" និង "ប្រឆាំង"

ការបាត់បង់ទំងន់ពីរថ្ងៃជាការពិតមិនអាចទៅរួចទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះវាពិតជាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីសម្អាតពោះវៀនហើយមាតិការបស់វានៅក្នុងមនុស្សខុសគ្នាអាចមានទម្ងន់លើសពី 3-5 គីឡូក្រាមនិងយកទឹកលើសពីខ្លួនប្រាណ។ របបអាហាររយៈពេល 2 ថ្ងៃនឹងជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់បានលុះត្រាតែអ្នកចំណាយវាឱ្យបានទៀងទាត់ឧទាហរណ៍ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នករៀបចំចំណីអាហារបែបនេះភ្លាមៗហើយសូម្បីតែជ្រើសរើសជម្រើសដ៏តឹងតែងក៏វាអាចប្រឈមនឹងការរំខានដល់ការរំលាយអាហារនិងការបង្កើនទម្ងន់នៃ ទម្ងន់ ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអនុវត្តរបបអាហារដាក់បានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ 2 ថ្ងៃ?

របបអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់រយៈពេលពីរថ្ងៃមិនគួរជាកូដកម្មអត់អាហារនោះទេ។ ការឈានដល់ស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងរាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមកកកុញបន្ថែមទៀតសូម្បីតែពីទឹកដោះគោទឹកដោះគោដែលមិនមានខ្លាញ់ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចំណាយយ៉ាងហោចណាស់កាឡូរី។ ដូច្នេះរបបអាហាររបស់អ្នកជំនាញខាងរបបអាហារគួរតែមានពន្លឺដូចដែលអាចធ្វើទៅបានប៉ុន្តែធំល្មមគ្រប់គ្រាន់ដែលរាងកាយមិនទទួលរងការអត់ឃ្លាន។ អ្នកអាចបង្កើតរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកបានដោយកំណត់កម្រិតខ្លាញ់និងមាតិកាខ្លាញ់នៃចាន។ ដកចេញដោយរបបអាហារ 2 ថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវការអំបិលស្ករម្សៅនិងផលិតផលចំណីសត្វសាច់ក្រក។ ដើម្បីទទួលទានទឹកនៅពេលថ្ងៃតមអាហារអ្នកត្រូវការឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន - ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃអំបិលនិងកាបូអ៊ីដ្រាតឆាប់រហ័សរាងកាយរបស់អ្នកនឹងកម្ចាត់សារធាតុរាវនិងជាតិពុលយ៉ាងរហ័ស។

វ៉ារ្យ៉ង់នៃរបបអាហាររយៈពេល 2 ថ្ងៃ

មានជម្រើសច្រើនសម្រាប់របបអាហាររហ័ស។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយទេសូមជ្រើសរើសយកមួយដែលត្រឹមត្រូវហើយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺថ្ងៃកង្វះជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដែលតាមវិធីអាចជាការរៀបចំសម្រាប់ប្តូរទៅរបបអាហាររបស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិតឌូខេន។ មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបបអាហារដែលមិនមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតគួរតែជាប្រភេទសាច់ផ្សេងៗគ្នា (លើកលែងតែសាច់គោសាច់ជ្រូកត្រីស៊ុតដោយផលិតផលថ្លើមក្រលៀនបេះដូងអាហារសមុទ្រទឹកដោះគោក្តាម) ផលិតផលទឹកដោះគោដែលគ្មានជាតិស្ករគ្មានជាតិស្ករ (អាចជំនួសស្ករស) ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្តូរទៅរបបរបបអាហាររបស់លោក Dukan អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរមុខម្ហូបជាមួយបន្លែស្រស់ៗដូចជាស្ពៃក្តោប, ស្ករស, ហឹកឆិនី, ហាមឃាត, ដំឡូង, សណ្តែក, សណ្តែក, ផ្លែប៉េងប៉ោះ។ បន្ថែមរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតមួយគឺថាអ្នកមិនចាំបាច់ដាក់កម្រិតនូវអ្វីដែលសំខាន់នោះទេគឺមិនបរិភោគចំណីហាមឃាត់។

របបអាហាររយៈពេល 2 ថ្ងៃនៅលើ សាឡាត់ "ជក់" ជួយសម្អាតពោះវៀន។ គ្រឿងផ្សំសំខាន់នៃសាឡាត់ជម្រុះគឺ beets ឆៅ។ កំណែបុរាណនៃ salad នេះ: ស្ព chopped, carrot សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនិង beetroot, ប្រេងអូលីវតិចតួចនិងទឹក lemon ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្នកអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូររូបមន្តដោយឯករាជ្យដោយបន្ថែមឬយកចេញនូវបន្លែឆៅ - ម្ទេសផ្អែមខ្ទឹមបារាំងខ្ទិះ។ សាឡាត់នេះអាចត្រូវបានបរិភោគរហូតដល់ទៅ 8 ដងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែវានៅតែមានអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានជាមួយនឹងការឆក់។ ចំពោះអ្នកដែលមិនចង់ដាក់កម្រិតលើការលាងសម្អាតហើយសំរេចចិត្តបន្តការសម្រកទម្ងន់អ្នកអាចណែនាំឱ្យទទួលទានចំណីអាហារ: ក្នុងមួយថ្ងៃលើ "ស្ពៃ" សាឡាដដែលជាថ្ងៃមួយលើសាច់មាន់ឆ្អិនដោយគ្មានអំបិល។

វ៉ារ្យ៉ង់ខ្លាំងនៃការសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលពីរថ្ងៃគឺរបបអាហារតែមួយគត់។ របៀបទាំងនេះគួរតែត្រូវបានប្រើតែនៅក្នុងករណីគ្រាអាសន្ន, ដោយសារតែ របបអាហារដែលមានតែមួយគត់គឺមានភាពឯកោនិង ត្រូវបានដកហូតសារធាតុចាំបាច់ជាច្រើន។ វ៉ារ្យ៉ង់នៃរបបអាហារដែលមិនមានផ្ទុកសំរាប់រយៈពេល 2 ថ្ងៃ:

• kefir - 1,5-2 លីត្រនៃ kefir ក្នុងមួយថ្ងៃ;
• curd - 1 គីឡូក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham ក្នុងមួយថ្ងៃ;
• ស្រូវ - ឆ្អិនមួយកែវអង្ករឆៅនិងចែកទៅជា 4-5 ផ្នែក (អ្នកអាចបន្ថែមទឹកកែវប៉េងប៉ោះមួយកែវ) ។
• buckwheat - រំពុះកញ្ចក់ buckwheat មួយនិងចែកជា 4-5 ទទួលភ្ញៀវ (អ្នកអាចបន្ថែម 0,5 លីត្រ kefir);
• ផ្លែប៉ោម - 1.5-2 គីឡូក្រាមផ្លែប៉ោមក្នុងមួយថ្ងៃ;
• ប្រូតេអ៊ីន - សាច់មាន់ឆ្អិនម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ត្រសក់ - រហូតដល់ 3 គីឡូក្រាមនៃ cucumbers ស្រស់ក្នុងមួយថ្ងៃ។