ចូរនិយាយអំពីរបបអាហារសម្រាប់មនុស្សពិតប្រាកដកម្រិតមធ្យម។ អ្នកមិនអាចស្រកទម្ងន់ម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នាសម្រាប់រយៈពេល 2 ថ្ងៃនៃការធ្វើកូដកម្មអត់អាហារគ្មានបញ្ហាអ្វីដែល epithets អ្នកបង្កើតរបស់ពួកគេបានដាក់នៅលើរបបអាហាររបស់ពួកគេបញ្ចេញការបញ្ចេញចោល។ ចុះយ៉ាងណាអំពីរយៈពេលវែង? ឧទាហរណ៍ម្ភៃថ្ងៃ។ ជាមួយនឹងរបបអាហាររយៈពេល 20 ថ្ងៃអ្នកពិតជាអាចសម្រកទម្ងន់បានយឺត ៗ និងមានទំនុកចិត្តហើយអ្នកក៏មានឱកាសក្នុងការកសាងរបៀបរស់នៅនិងជីវជាតិរបស់អ្នកឡើងវិញដែរដូច្នេះបន្ទាប់ពីរយៈពេលពីរថ្ងៃអ្នកលែងត្រូវការនំដូណាត់ដែលមានខ្លាញ់។
សម្រាប់អ្នកយើងបានរៀបចំកំណែទម្រង់ដ៏មានប្រជាប្រិយភាពពីរយ៉ាងដែលមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់របបអាហាររយៈពេល 20 ថ្ងៃ។
របបអាហារភាសាអង់គ្លេស
របបអាហារគឺសម្រាប់តែស្ត្រីពិតប្រាកដដែលនឹងរស់នៅបានរយៈពេលពីរថ្ងៃដំបូងដែលសម្បូរដោយការញ៉ាំអស់រយៈពេល 20 ថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៀត - វានឹងមានភាពងាយស្រួល។
ដូច្នេះពីរថ្ងៃដំបូង។ សម្រាប់ថ្ងៃមួយអ្នកមានសិទ្ធិទទួលទឹកដោះគោ 1 លីត្រ 1 កែវទឹកប៉េងប៉ោះ 2 ចំណិតនំប៉័ងខ្មៅ។ និង - ទាំងអស់។ សម្រាប់រយៈពេលពីរថ្ងៃនេះជាការពិតហើយនឹងជាការសម្រកទម្ងន់អតិបរមា។
បន្ទាប់មកយោងទៅតាមក្បួនច្បាប់នៃរបបអាហារ 20 ថ្ងៃអង់គ្លេសដែលជាថ្ងៃប្រូតេអ៊ីននិងបន្លែជំនួស។ ពីរថ្ងៃ - ប្រូតេអ៊ីនពីរបន្លែហើយដូច្នេះរហូតដល់ការផុតកំណត់យ៉ាងខ្លាំងនៃ 20 ថ្ងៃ។
ថ្ងៃប្រូតេអ៊ីន:
- អាហារពេលព្រឹក: កាហ្វេជាមួយនំប៉័ងនំប៉័ងខ្មៅលាយម្សៅ½ស្លាបព្រា។ ប្រេងនិងទឹកឃ្មុំ;
- អាហារថ្ងៃត្រង់: ទំពាំងបាយជូរសាច់ត្រីឆ្អិន / សាច់ជាមួយ 2 tbsp ។ peas ពណ៌បៃតងនិងចំណិតនំបុ័ងមួយ;
- តែពេលល្ងាច: តែជាមួយទឹកដោះគោនិង½ tsp ។ ទឹកឃ្មុំ;
- អាហារពេលល្ងាច: នំប៉័ងមួយនំបុ័ង, 50 ក្រាមនៃឈីស ham មួយចំនួន 2 រឹង - ឆ្អិនពង 1 tbsp ។ kefir ។
ថ្ងៃបន្លែ:
- អាហារពេលព្រឹក: ផ្លែឈើពីរខុសគ្នា
- អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបបន្លែ, សាឡាត់, ក្រណាត់, ចំណិតនំបុ័ង;
- អាហារសម្រន់ពេលល្ងាចមានពីរផ្លែខុសៗគ្នា។
- អាហារពេលល្ងាច: តែជាមួយ½ tsp សាឡាត់ និង បន្លែ ។
ប្រសិនបើរបបអាហារត្រូវបានរឹតបន្តឹងអ្នកអាចបោះបង់ចោលទឹកឃ្មុំនិងនំបុ័ងនៅក្នុងម៉ឺនុយ។
របបអាហារប្រូតេអ៊ីន - បន្លែ
វាមានលក្ខណៈស្រដៀងទៅនឹងរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនអង់គ្លេសនិងរយៈពេល 20 ថ្ងៃដូចគ្នា។ នៅទីនេះថ្ងៃស្គមស្គាំង - 1, 2, 7 ។ ថ្ងៃនេះអ្នកត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យ (ក្នុងមួយថ្ងៃ): 1.5 លីត្រនៃ kefir និងចំណិតនំបុ័ងខ្មៅជាច្រើន។
លើសពីនេះទៀត 3, 4, 8 និង 9 គឺជាថ្ងៃប្រូតេអ៊ីន។ ក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកញ៉ាំស៊ុតឆ្អិនឆ្អិនពីរកំប៉ុងសាច់គោឆ្អិនឬសាច់មាន់ឈីសតូចៗជាមួយទឹកដោះគោជូរ។
នៅ 5, 6, 10 និង 11 ថ្ងៃអ្នកញ៉ាំតែបន្លែ - ឆៅ,
ហើយចាប់ពីថ្ងៃទី 12 អ្នកធ្វើរង្វិលជុំនៃថ្ងៃប្រូតេអ៊ីនបន្ទាប់មកបន្លែ។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងអំឡុងរបបអាហារទាំងពីរមិនត្រូវភ្លេចអំពីភេសជ្ជៈពោរពេញ។ អ្នកបាត់បង់ទំងន់មិនមានអំណះអំណាងទេប៉ុន្តែផលិតផលនៃការបំបែកជាតិខ្លាញ់គួរតែត្រូវបានបង្ហាញជាមួយនឹងអ្វីមួយ។ ការ ស្រកទម្ងន់ កាន់តែច្រើននោះគួរតែប្រើទឹកឱ្យបានច្រើន។ លើសពីនេះទៀតទឹកក៏ជួយបំពេញនូវអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានផងដែរ។
ក្នុងអំឡុងពេលនៃរបបអាហារមួយមិនបរិភោគបន្ទាប់ពី 19.00 ។