របបអាហាររហ័ស

ការញ៉ាំអាហាររហ័សមិនមែនជាវិធីមួយដើម្បីបំបាត់ទំងន់លើសទម្ងន់លឿននិងជារៀងរហូតនោះទេ។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងជាពិសេសសម្រាប់ករណីទាំងនោះនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការដាក់តួលេខនៅមុនថ្ងៃបុណ្យឬព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់មួយប៉ុន្តែលទ្ធផលរបស់វាគឺមិនទំនងត្រូវបានរក្សាដោយមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ មានរបបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺកុំសង្ឃឹមថាមិនអាចទៅរួចពីពួកគេហើយលទ្ធផលនឹងពេញចិត្តអ្នក! ពិចារណាពីជម្រើសពេញនិយម។

របបអាហាររបស់ទឹកដោះគោ - ទឹកឃ្មុំបង្ហាញពីការស្រកទម្ងន់

ជម្រើសនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងពេលតែមួយដែលនៅសល់ពីរថ្ងៃដើម្បីចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់មួយ។ អ្នកអាចស្រកទម្ងន់ប្រហែល 1,5 គីឡូក្រាម។ ម៉ឺនុយគឺជាក់លាក់ណាស់ហើយមិនមែនគ្រប់គ្នាទេដែលនឹងឈរ។ កុំទៅប្រឆាំងនឹងខ្លួនអ្នកប្រសិនបើការរួមផ្សំគ្នាកម្រមានបែបនេះហាក់ដូចជាអាក្រក់ចំពោះអ្នក - គ្រាន់តែរកជម្រើសផ្សេងទៀត។ ដោយវិធីរួមផ្សំនៃស៊ុតជាមួយនឹងទឹកឃ្មុំល្អឥតខ្ចោះជួយដល់ជំងឺនៃបំពង់ក។

ម៉ឺនុយនៅថ្ងៃដំបូងនៃរបបអាហាររហ័ស:

• អាហារពេលព្រឹក - 2 yolks ឆៅនិង 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។ ទឹកឃ្មុំ;
• អាហារពេលល្ងាច - 2 yolks ឆៅនិង 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកឃ្មុំ + បំណែកតូចមួយនៃឈីស;
• អាហារពេលល្ងាច - 2 yolks ឆៅនិង 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃទឹកឃ្មុំ, កញ្ចក់នៃទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ទាបជាតិខ្លាញ់មួយ 1 នំបុ័ងនំប៉័ង;
• អាហារសម្រន់ - ផ្លែប៉ោមឬទឹកក្រូច 2 ។

ម៉ឺនុយនៅថ្ងៃទីពីរនៃរបបអាហាររហ័ស:

• អាហារពេលព្រឹក - 2 yolks ឆៅនិង 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកឃ្មុំ + បំណែកនំបុ័ងមួយ;
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - 2 yolks ឆៅនិង 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃទឹកឃ្មុំ + ត្រីឆ្អិនជាមួយស្ព;
• អាហារពេលល្ងាច - 2 yolks ឆៅនិង 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃទឹកឃ្មុំ + ឈីស + ដុំនំបុ័ងមួយ។

របបអាហាររហ័សនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការរក្សាក្បាលឱ្យបានច្បាស់ព្រោះថាក្នុងករណីនេះអាហារមានជាតិខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតក៏ដូចជាជាតិគ្លុយកូស។

របបអាហារប្រូតេអ៊ីនរហ័ស

ក្នុងចំនោមរបបអាហារដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចរកឃើញប្រូតេអ៊ីន។ វាមិនដូចពីមុនទេមិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ដល់មនុស្សនៃការងារបញ្ញាទេព្រោះវាមិនរាប់បញ្ចូលកាបូអ៊ីដ្រាតនិងគ្លុយកូស។ ការស្រកទម្ងន់ - ប្រហែល 2 គីឡូក្រាមសម្រាប់រយៈពេល 2 ថ្ងៃ:

• អាហារពេលព្រឹក - ឈីក្រុមគ្រួសារខ្លាញ់ពាក់កណ្តាល skimmed, កញ្ចក់ 1% kefir មួយ;
• អាហារពេលល្ងាច - សុដន់មាន់ឆ្អិនជាមួយ cucumbers ឬស្ពៃក្តោប;
• អាហារពេលល្ងាច - ឈីក្រុមគ្រួសារគ្មានជាតិខ្លាញ់ពាក់កណ្តាល skimmed កញ្ចក់ 1% kefir មួយ។

នៅថ្ងៃទីពីរម៉ឺនុយត្រូវបានធ្វើឡើងវិញទាំងស្រុង។ របបអាហារនេះគឺតឹងតែងណាស់ហើយក្នុងករណីមានភាពអត់ឃ្លានធ្ងន់ធ្ងរអ្នកអាចមានលទ្ធភាពទិញកែវ 1% kefir ។

ជាមួយនឹងរបបអាហារនេះគឺល្អបំផុតក្នុងការប្រើវីតាមីនបន្ថែមព្រោះទោះបីជាវាត្រូវការរយៈពេលតែពីរថ្ងៃដើម្បីរក្សាក៏ដោយរាងកាយនឹងនៅតែទទួលរងនូវការមិនទទួលសារធាតុចាំបាច់ទាំងអស់។ ពួកគេទទួលបានសំណងខ្លះសម្រាប់វត្តមាននៃបន្លែនៅក្នុងរបបអាហារប៉ុន្តែសូម្បីតែដូច្នេះរបបអាហារបែបនេះគឺនៅឆ្ងាយពីតុល្យភាព។

របបអាហាររហ័សសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ

វាក៏មានរបបអាហាររហ័សរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ដែលមិនដូចជម្រើសផ្សេងទៀតនោះទេគឺរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបមានតុល្យភាពហេតុអ្វីវាអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញដរាបណាអ្នកចង់បាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងសប្ដាហ៍ដំបូងអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលល្អ។ ម៉ឺនុយនៃរបបអាហារបែបនេះគឺសាមញ្ញណាស់និងត្រឹមត្រូវ។ ផ្លាស់ប្តូរវាជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងផលិតផលដែលបានបញ្ជាក់:

• អាហារពេលព្រឹក - តែ + ចំណែកនៃឈីស;
• អាហារពេលព្រឹកទីពីរ - ផ្លែប៉ោមមួយ (ប្រភេទ Antonovka);
• អាហារពេលល្ងាច - ផ្នែកមួយនៃស៊ុបទាប - ជាតិខ្លាញ់ + មួយចំណែកតូចមួយនៃនំបុ័ង;
• អាហារពេលព្រឹក - ពាក់កណ្តាល skim នៃឈីក្រុម Fulham ដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ + កញ្ចក់ 1% kefir មួយ;
• អាហារពេលល្ងាច - សាច់មាន់ឆ្អិនសាច់គោ / សាច់គោ / ត្រី + បន្លែស្រស់ៗ (ស្ពៃប៉ោមម្ទេសប៉េងប៉ោះត្រសក់ឬល្បាយរបស់វា) ។

របបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតតែងតែមានរបបកាឡូរីទាប - ក្នុងករណីនេះវាមិនលើសពី 1000 កាឡូរីទេ។ ការញ៉ាំតាមរបៀបនេះគឺជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាអាហារពេលល្ងាចគួរតែបញ្ចប់នៅម៉ោង 20:00 មិនមែននៅពេលក្រោយទេ។ អាហារគួរតែត្រូវបានគេចែកចាយឱ្យស្មើ ៗ គ្នាពេញមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកខកខានអ្វីមួយ - អ្នកមិនអាចទូទាត់សងបំណុលនេះបានទេអ្នកត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរទៅអាហារបន្ទាប់។