ផ្លែល្ហុងគឺជាផ្លែឈើដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ដែលជាទៀងទាត់ក្លាយជាអ្នកចូលរួមក្នុងរបបអាហារផ្សេងៗ។ គាត់ត្រូវបានគេជឿថាមានគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានជាច្រើនដូចជាបង្កើនការផលិតទឹកក្រពះនិងយកជាតិពុលដែលផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែតនិងដុតខ្លាញ់។ អ្នកដែលចង់ សម្រកទម្ងន់ យ៉ាងឆាប់រហ័សនឹងជួយឱ្យរបបអាហាររបស់ក្រូចឆ្មា។
របបអាហារ Lemon សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
បេះដូងនៃរបបអាហារភាគច្រើនគឺការបដិសេធផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ការផ្លាស់ប្តូរទៅរបបអាហារថ្មីនិងសកម្មភាពរាងកាយសកម្ម។ របបអាហារដែលមានក្រូចឆ្មាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានគេដឹងថាជាការពិតដែលថាវាមិនតម្រូវឱ្យមានការរឹតបន្តឹងពិសេសក្នុងការញ៉ាំនិងលេងកីឡា។ បដិសេធពីការផឹកស្រានិងការជក់បារី។ នៅសល់នៃការងារនេះនឹងត្រូវបានធ្វើដោយផ្លែឈើ។ រួមគ្នាជាមួយទឹកវាធ្វើអោយមានតុល្យភាពមេតាបូលីសបំបែកជាតិខ្លាញ់និងលុបបំបាត់សារធាតុពុលចេញពីរាងកាយ។ ពិសាភេសជ្ជៈមួយកែវនៅពេលព្រឹកនិងកំប៉ុងប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំ។ ការញ៉ាំ - ក្នុងពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង។
របបអាហារជាមួយ lemon
មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ប្រព័ន្ធនេះ។ ទឹកដោះគោដំបូងត្រូវបានរចនាឡើងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ក្នុងអំឡុងពេលដែលទឹកក្រូចត្រូវស្រវឹងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មុនពេលគេងលើក្រពះទទេនិងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ បរិមាណនៃភេសជ្ជៈត្រូវបានកើនឡើង។ នៅថ្ងៃដំបូងមានទឹកក្រូច 1 កំប៉ុងនិងទឹកផឹក (ល្អជាងតាមបំពង់មួយ) នៅក្នុងវ៉ែនតាទី 2 ក្នុង 3 ភាគ 3 ចាប់ពីថ្ងៃទី 4 ដល់ទី 6 ។ ចាប់ពីថ្ងៃទី 7 ដល់ថ្ងៃទី 14 បរិមាណថយចុះតាមលំដាប់លំដោយ។ របបអាហារអាចនៅតែមិនផ្លាស់ប្តូរប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពកាន់តែច្រើនវាមានបំណងផ្លាស់ប្តូរអាហារដែលមានកាឡូរីទាប។
ជម្រើសមួយទៀតគឺរបបអាហាររបស់ក្រូចឆ្មាដែលមានទម្ងន់ 5 គីឡូក្រាមសម្រាប់រយៈពេល 2 ថ្ងៃ។ នៅថ្ងៃដំបូងវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកទឹកតែជាមួយទឹកក្រូច (លីត្រ 1 លីត្រនិងក្រូចឆ្មារពាក់កណ្តាលត្រូវបានច្របាច់ចូលទៅក្នុងលីត្រនៃសារធាតុរាវ។ កំហាប់អាចត្រូវបានកាត់បន្ថយប្រសិនបើអ្នកចង់បាន) ។ ប្រសិនបើភាពអត់ឃ្លានមិនអាចទទួលបានអ្នកត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំផ្លែប៉ោមផ្លែក្រូចថ្លុងឬផ្លែល្ហុង។ នៅថ្ងៃទីពីរទឹកក្រូចដូចគ្នានឹងស្រវឹងប៉ុន្តែសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចអោយ 150-220 ក្រាមនៃអង្ករឆ្អិននៅលើទឹកដោយគ្មានជាតិស្ករជាមួយនឹងការបន្ថែមទឹក lemon ។
ញ៉ាំនៅលើទឹកជាមួយក្រូច
ធ្វើឱ្យសារធាតុរំលាយអាហារមានតុល្យភាពបន្ថយរាងកាយនៃជាតិពុលនិងជាតិខ្លាញ់ជួយឱ្យរបបអាហាររបស់ក្រូចឆ្មាស្រកទម្ងន់។ រូបមន្តនេះរួមបញ្ចូលតែផលិតផលសកម្មពីរប៉ុណ្ណោះដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នាដល់រាងកាយ។ ទឹកនិងផ្លែក្រូចបង្កើនសកម្មភាពរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក: ពួកគេដុតកាបូអ៊ីដ្រាតបង្កើនល្បឿនដំណើរការរំលាយអាហារនិងបន្សុទ្ធពោះវៀន។ លើសពីនេះទៀតទឹកជាមួយ lemon, ម៉ឺនុយរបបអាហារ (ទាំងពីរថ្ងៃនិង 14 ថ្ងៃ) អាចរួមបញ្ចូល zest និងផ្លែ pulp ។
របបអាហារ Kefir-lemon
របបអាហាររបស់ Lemon ជួយក្នុងរយៈពេលខ្លីដើម្បីកម្ចាត់ពីរផោនបន្ថែម។ ហើយចំពោះនរណាម្នាក់វាអាចហាក់ដូចជាតឹងតែងពេក។ បន្ទាប់មករបបអាហារអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរជាមួយភេសជ្ជៈទឹកដោះគោ sour មួយ។ របបអាហារជាមួយ lemon និង kefir ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ 2 ថ្ងៃ។ ម៉ឺនុយនីមួយៗមានផ្លែឈើពីរយ៉ាង (ពួកគេត្រូវបរិភោគជាមួយស្បែក) និងរហូតដល់ 1,5 លីត្រនៃកាហ្វឺ (ជាតិខ្លាញ់តិច) ។ អ្នកអាចដាក់ bran នៅក្នុងវា។ នៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃដំបូងវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំក្រូចនិងផឹក "ទឹកដោះគោជូរ" មួយកែវពីរឈុត។ ចំនួនដែលនៅសល់ត្រូវផឹកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដោយបែងចែកវាទៅជា 4 ផ្នែកតូច។
របបអាហារដែលមានខ្ញីនិងក្រូចឆ្មារ
ខ្លឹមសារនៃការញ៉ាំអាហាររហ័សត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅនឹងការប្រើផលិតផលដុតខ្លាញ់ជាពិសេសនៅក្នុងសហជីវិត។ ប៉ុន្តែមានរបបអាហារដែលមានយូរអង្វែងយូរអង្វែងចំពោះខ្ញីនិងក្រូចឆ្មារដែលមានតែគ្រឿងផ្សំនៃគ្រឿងផ្សំទាំងនេះប៉ុណ្ណោះ។ មួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៃការជា root ខ្ញីដឹងគុណត្រូវបានលាយជាមួយប្រាំដំណក់នៃ lemon ។ អភិបូជាត្រូវបានគេយកមុនពេលទទួលទានអាហាររួចដោយគ្មានអ្វីលាយឡំហើយមិនត្រូវលាងសម្អាតជាមួយទឹក។ ជាធម្មតាសម្រាប់រយៈពេលមួយខែវាត្រូវចំណាយពេលរហូតដល់ទៅ 1,5 គីឡូក្រាមនៃទំងន់។ របបអាហារមិនអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទាល់តែសោះមានអ្វីមួយដែលធ្លាប់ជា។
របបអាហារ Lemon - contraindications
របបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់យ៉ាងហ្មត់ចត់និងរឹងមាំផ្តល់នូវលទ្ធផលរហ័សនិងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ព្រោះអាស៊ីតអាចធ្វើឱ្យជំងឺរ៉ាំរ៉ៃកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ (ដំបៅក្រពះពោះវៀនសសៃរាង្គកាយ) និងអាឡែស៊ីជាពិសេសក្រូច។ វាមិនសមនឹងមនុស្សដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់នៃក្រពះនោះទេ។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាអាស៊ីតបំផ្លាញកំទេចធ្មេញរបស់ធ្មេញហើយបន្ទាប់ពីភេសជ្ជៈទាំងអស់វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យលាងជមែះមាត់។
ការប្រើរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើផ្លែជូរនេះត្រូវបានបង្ហាញជាយូរមកហើយ។ ប៉ុន្តែការមានអារម្មណ៍ថាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃជាតិទឹកក្រូចមិនត្រូវយកទៅឆ្ងាយនិងធ្វើឱ្យវាជាដៃគូថេររបស់អ្នក។ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់គឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ហើយប្រសិនបើសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនរបបអាហារមិនសម, អ្នកអាចកំណត់ដោយខ្លួនអ្នកទៅជាជម្រើសមិនឆ្លាត។ ការដុតជាតិខ្លាញ់នឹងរួមចំណែកដល់ទឹកក្រូចសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មុនពេលគេងឬការតមអាហារ។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឈឺចាប់, ចង្អោរនិងឈឺក្នុងក្រពះអ្នកគួរតែឈប់។
របបអាហារដែលមានជាតិ lemon សម្រាប់ការស្រកទម្ងន់ច្រើនផ្តល់នូវលទ្ធផលល្អហើយសំខាន់បំផុតនោះអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បានត្រឹមតែពីរថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការពិតណាស់ត្រូវបានអនុម័តទម្ងន់ដែលចង់បានត្រូវបានឈានដល់និងរាងកាយបានមកនៅក្នុងរូបរាងមិនបញ្ឈប់។ បន្ទាប់ពីរបបអាហាររបស់ក្រូចវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍អោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវ អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ បន្ថយបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតនិងដាក់ចំណីអាហារប្រូតេអ៊ីន។