របបអាហារឆ្ងាញ់

របបអាហារដ៏ឆ្ងាញ់គឺជាក្តីសុបិន្តរបស់ស្ត្រីណាម្នាក់ដែលតស៊ូជាមួយនឹងទម្ងន់លើសជាពិសេសប្រសិនបើការតស៊ូនេះត្រូវបានអូសបន្លាយពេលហើយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការមើលឃើញផលិតផលនៃរបបអាហារដូចគ្នា។ ប៉ុន្ដែដោយសារការពិតដែលថាមនុស្សគ្រប់គ្នាមានចំណាប់អារម្មណ៍ខុសគ្នានោះគឺពិបាកឱ្យជ្រើសរើសជម្រើសមួយដែលអាចបំពេញតម្រូវការទាំងអស់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសមហេតុផលដើម្បីពិចារណាពីប្រព័ន្ធផ្សេងៗគ្នា។

ប្រព័ន្ធអាហារទាន់សម័យ

ប្រព័ន្ធម្ហូបអាហារដ៏ពេញនិយមជាច្រើនណែនាំឱ្យទទួលទានអាហារឆ្ងាញ់ ៗ ជាមួយនឹងរបបអាហារ។ ប្រហែលជាពិបាកបំផុតក្នុងការផ្តល់ម្ហូបអាហារឆ្ងាញ់ ៗ ជាមួយអាហារញ៉ាំប៉ុន្តែបច្ចុប្បន្នប្រព័ន្ធនេះមិនមានប្រជាប្រិយភាពទេដោយសារគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានរបស់វាជាច្រើនត្រូវបានបដិសេធ។

ប៉ុន្តែការញ៉ាំបួសអាចរួមបញ្ចូលទាំងចានជាច្រើនដែលឆ្ងាញ់ហើយលើសពីនេះទៀតនៅពេលប្តូរទៅប្រភេទអាហារនេះមនុស្សមានទំនោរបាត់បង់ទំងន់។ មានជម្រើសពីរប្រភេទ - បន្លែ (នៅពេលសាច់សត្វត្រូវបានដកចេញពីចំណីអាហារ) និង veganism (ជាជម្រើសដ៏តឹងរឹងនៅពេលលើកលែងតែសាច់សត្វសាច់សត្វទាំងអស់ត្រូវបានដកចេញ - ទឹកដោះគោទឹកដោះគោគ្រប់ប្រភេទទាំងអស់ស៊ុតជាដើម) ។ ណាមួយនៃប្រព័ន្ធទាំងនេះអ្នកអាចប្រើជាប្រព័ន្ធអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

ជម្រើសពេញនិយមមួយផ្សេងទៀតឥឡូវនេះគឺរបបអាហារដែលមានជីវជាតិឆៅ។ ពាក្យនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងមិនមែនមកពីពាក្យ "ឈីស" ទេប៉ុន្តែមកពីពាក្យ "ឆៅ" ហើយសន្មត់ថាអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងប៉ុន្តែបានតែក្នុងទម្រង់ឆៅតែប៉ុណ្ណោះ។ នៅក្នុងការអនុវត្តនេះមានន័យថាអ្នកអាចបរិភោគផ្លែឈើស្រស់បន្លែសណ្តែកគ្រាប់ផ្លែឈើស្ងួតទឹកដោះគោនិងបរិភោគស៊ុតឆៅ។ ការព្យាបាលកំដៅគឺត្រូវបានហាមឃាត់ - រហូតដល់ការហាមប្រាមលើតែ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តផ្លែឈើគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងបន្លែ - សម្រាប់អ្នកវានឹងក្លាយជារបបអាហារដែលឆ្ងាញ់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់!

ជម្រើសស្រាលនិងអាចទទួលយកបានសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនគឺប្រព័ន្ធអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកមិនព្រមទទួលទានម្ហូបអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដូចជាម្ហូបអាហារឆាប់ផ្អែម (លើកលែងតែសូកូឡាជូរចត់) muffins នំប៉័ងពណ៌សអាចបរិភោគបានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនអាហារបំប៉ននិងអាហារហឹរហួសប្រមាណ។ វាត្រូវបានគេផ្តល់អនុសាសន៍ផងដែរដើម្បីបម្រើចានបន្លែអាហារពេលព្រឹកជាមួយ oatmeal ឬ porridge ផ្សេងទៀតនិងអាហារ 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ នេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមទំហំនៃផ្នែកនិងមិនផឹកបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់ - ប៉ុន្តែយឺតជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងកំណែមុន ៗ ។ អំពីគីឡូក្រាម 3-4 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែនឹងបាត់បង់ដូច្នេះវានឹងមានភាពងាយស្រួល។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែចង់រករបបអាហារដែលឆ្ងាញ់បំផុតដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានសណ្តាប់ធ្នាប់ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី - វាគួរអោយចាប់អារម្មណ៍នឹងប្រព័ន្ធផ្សេងទៀត។

របបអាហារឆ្ងាញ់និងប្រសិទ្ធភាព

មានរបបអាហារដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនបោះបង់ចោលចានដែលអ្នកចូលចិត្តមិនមានសូម្បីតែពី mayonnaise ។ ម៉ឺនុយនេះប្រាកដជាធ្វើអោយអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។ ម្ហូបនេះគួរតែត្រូវទទួលទានពេញមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗរាល់ 2-2,5 ម៉ោង។ អ្នកចូលចិត្ដពិសាសាឡាត់នឹងពេញចិត្ត!

• ថ្ងៃលេខ 1 ។ រៀបចំ olivier salad បុរាណមួយ (ប្រសិនបើអ្នកយកទៅធ្វើការមិនបំពេញជាមួយ mayonnaise វាអាច deteriorate - យក mayonnaise ដោយឡែកពីគ្នា) ។ បរិភោគមិនលើសពីធុងមួយលីត្រពេញមួយថ្ងៃ;
• ថ្ងៃលេខ 2 ។ រៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃទាំងមូល salad នៃស្ពស្រស់ជាមួយបៃតង, ប៉េងប៉ោះ, cucumber និង 7 ប៊ីតធម្មតា - មួយសម្រាប់អាហារគ្នា។ ការនេះត្រូវការការញ៉ាំគ្រប់ថ្ងៃ។ salad ស្ព - គ្មានដែនកំណត់;
• ថ្ងៃលេខ 3 ។ រៀបចំឈីសបុរាណនៅក្រោមអាវរោមសត្វមួយដាក់នៅក្នុងធុងមួយលីត្រ - នេះគឺជាប្រាក់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក;
• ថ្ងៃលេខ 4 ។ រៀបចំបន្សុតឆ្អឹងខ្នងហើយបន្ថែមដំឡូងឆៅឆៅនិងខ្ទឹមបារាំង (ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចអត់ឱនខ្ទឹមបារាំងបានទេនោះអ្នកអាចប្រើវាបាន) ។ អត្រារបស់អ្នកគឺមួយលីត្រពេញមួយថ្ងៃ។
• ថ្ងៃលេខ 5 ។ រៀបចំសាឡាត់ក្តាម (នៅក្នុងកំណែដែលជាកន្លែង mayonnaise ត្រូវបានគេយកកញ្ចប់នៃដំបងក្តាមមួយកញ្ចក់នៃអង្ករឆ្អិនមួយអាចពោតនិង 4 ស៊ុត) ។ ជាថ្មីម្តងទៀតធុងមួយលីត្រសម្រាប់ថ្ងៃទាំងមូល;
• ថ្ងៃលេខ 6 ។ រៀបចំ borscht ឬស៊ុបស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀត។ អ្នកអាច 7 ដងនៃ 200-300 ក្រាម;
• ថ្ងៃលេខ 7 ។ ផ្លែឈើគ្រប់ប្រភេទ។

វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការដកចេញនំបុ័ងស្ករនិងប៊ឺទាំងស្រុងបរិភោគ 7 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនិងរៀងរាល់ព្រឹកដោយមិនចាំបាច់ផឹកទឹកមួយកែវ។