តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់?

នៅពេលចាប់ផ្តើមនៃការធ្វើដំណើរទៅរកភាពសុខដុម, ស្ត្រីជាច្រើនបានងាកទៅរកមិត្តស្រីរបស់ខ្លួនដើម្បីសុំដំបូន្មាន។ បន្ទាប់ពីរបបអាហារគួរឱ្យសង្ស័យមួយចំនួននិងការសម្រកទម្ងន់ជារៀងរហូតមកការដឹងថាមានតម្រូវការសម្រាប់ប្រព័ន្ធនៅទីនេះ។ យើងនឹងពិនិត្យមើលពីរបៀបសម្រកទម្ងន់អោយបានត្រឹមត្រូវដើម្បីកុំអោយត្រលប់មកវិញ។

វិធីសម្រកទម្ងន់

ការលើសទម្ងន់ លេចឡើងនៅពេលដែលបរិមាណកាឡូរីនៃអាហាររបស់អ្នកខ្ពស់ជាងការប្រើប្រាស់ថាមពលក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូច្នោះហើយយើងឃើញវិធីឡូជីខលពីរដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់: បន្ថយការទទួលចំណីអាហារកាឡូរីឬបង្កើនបន្ទុក។ វាគ្មានអ្វីជាអាថ៌កំបាំងទេដែលការរួមបញ្ចូលវិធីសាស្រ្តទាំងនេះផ្តល់ផលល្អបំផុត។

គ្រប់ថ្នាំគ្រាប់ក្រណាត់ជ័រនិងក្រែមទាំងអស់សុទ្ធតែប្រមូលប្រាក់។ ពួកគេមិនធ្វើការដោយគ្មានរបបអាហារនិងកីឡាទេប៉ុន្តែរបបអាហារនិងកីឡាធ្វើការដោយគ្មានពួកគេ។ លើសពីនេះទៅទៀតថ្នាំទាំងនេះជាច្រើនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពហើយត្រូវបានហាមឃាត់នៅក្នុងសហភាពអឺរ៉ុបនិងសហរដ្ឋអាមេរិក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ - របបអាហារ

នៅក្នុងសំណួរនៃរបៀបដែលល្អបំផុតដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានការតមអាហារគឺមិនគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ វាគ្រាន់តែជារបបអាហារដែលអ្នកត្រូវការធម្មតាដូចផ្លែប៉ោមចំនួនពីរផ្លែនិងទឹកមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃហើយវាមានសុខភាពល្អដែលនឹងជួយឱ្យអ្នកញ៉ាំទម្លាប់ទទួលទានឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការស្រកទម្ងន់ម្តងហើយម្តងទៀត។ សមល្អឥតខ្ចោះដូចរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ:

1. អាហារពេលព្រឹក: ពីរបីពងឬធញ្ញជាតិតែ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: សាឡាត់ពន្លឺភេសជ្ជៈស៊ុបមួយនំប៉័ងនំប៉័ងខ្មៅ។
3. អាហារពេលរសៀល: ផ្លែឈើឬទឹកដោះគោ។
4. អាហារពេលល្ងាច: គ្រឿងផ្សំបន្លែរួមផ្សំជាមួយសាច់ / បសុបក្សី / ត្រី។

របបអាហារ នេះអាចត្រូវបានកែប្រែបន្តិចបន្តួចដោយជ្រើសរើសធញ្ញជាតិផ្សេងៗគ្នាចានផ្សេងៗគ្នាស៊ុបផ្សេងៗ។ ប៉ុន្តែសារៈសំខាន់នេះគួរតែនៅដដែល។ ហើយដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញមិនមានម្សៅផ្អែមនិងជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរបបអាហារនោះទេ!

តើធ្វើយ៉ាងម៉េចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់?

ការពង្រឹងប្រសិទ្ធភាពអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវអាចជាការបណ្ដុះបណ្ដាលទៀងទាត់។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានគណនាថាមនុស្សម្នាក់ត្រូវការការហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 200 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត: ការហាត់ប្រាណ, ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង, ហែលទឹក, ការរាំ, ការដើរឬជិះកង់។