ចែកគ្រាប់ពូជសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

Chia គឺជាបិសាចអេស្ប៉ាញដែលមានប្រជាប្រិយភាពជាមួយអ្នករស់នៅអាមេរិកឡាទីននិងអ្នកបរិភោគបន្លែដោយសារតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃពូជរបស់វា។ ឥឡូវមានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មផ្សព្វផ្សាយកាន់តែច្រើនដែលនិយាយថារោងចក្រអព្ភូតហេតុដ៏អស្ចារ្យនេះអាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ពីអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរៀនពីអត្ថប្រយោជន៍ពិតនៃការបែងចែកគ្រាប់ពូជ។

សមាសភាពនៃគ្រាប់ចែក

សមាសភាពនៃគ្រាប់ពូជរបស់សាហ្គេអេស្ប៉ាញមិនរួមបញ្ចូលចំនួននៃសារធាតុដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចប៉ះពាល់ដោយប្រយោលដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។ ក្នុងចំណោមសមាសភាគមានប្រយោជន៍អ្នកអាចរាយដូចខាងក្រោម:

• អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងអូមេហ្គា 6 ដែលរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យសសៃឈាមសសើរនិងធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។
• គ្រាប់ពូជ Chia គឺមានចំនួន 25% នៃជាតិ សរសៃ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យលាងសម្អាតពោះវៀននិងសរីរាង្គប្រហោងទាំងអស់ដោយបង្កើនការរំលាយអាហារនិងបំបាត់ចោលកាកសំណល់។
• Chlorogenic Acid គឺជាសារធាតុផ្សំដូចគ្នាដែលធ្វើឱ្យកាហ្វេបៃតងល្បីល្បាញ។ វាជួយដល់ការដុតជាតិខ្លាញ់ក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។

វាមានតំលៃកត់សម្គាល់ថាពួកគេពេញចិត្តចំពោះគ្រាប់ពូជនៃការបែងចែកនិងសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការហើមទទួលបានសំណើមដ៏ធំមួយនិងបង្កើនចំនួន 12 ដង។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែតនិងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារសម្រាប់អាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់។

មាតិកាកាឡូរីនៃគ្រាប់ចែក

យើងធ្លាប់ជឿថាអាហារទាំងអស់ដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់សម្រកទម្ងន់មានកម្រិតកាឡូរីទាប។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីនេះច្បាប់នេះមិនដំណើរការទេ: គ្រាប់ពូជ 100 ក្រាមមានចំនួន 486 គីឡូកាល់។ ក្នុងចំណោមទាំងនេះមានប្រូតេអ៊ីន 16,5 ក្រាមខ្លាញ់ 30,7 ក្រាមនិងកាបូអ៊ីដ្រាត 42 ក្រាម។

ក្នុងការការពារខ្លួនពួកគេគួរតែត្រូវបានគេរំលឹកឡើងវិញថាពួកគេត្រូវការប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណតិច។ ចំពោះសេចក្ដីយោងសូមពិចារណាទម្ងន់នៃគ្រាប់ពូជ:

• ក្នុង 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ - 8 ក្រាមនៃការចែកគ្រាប់ពូជ;
• ក្នុង 1 ស្លាបព្រា 25 ក្រាមនៃគ្រាប់ចែក;
• ក្នុង 1 កែវ 230 ក្រាមនៃគ្រាប់ចែក។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយចូរប្រើគ្រាប់ចែកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងបរិមាណតិច។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើវា។

លក្ខណៈសម្បត្តិនៃការចែកគ្រាប់

យើងបានពិនិត្យលំអិតអំពីសមាសភាពនៃការចែកគ្រាប់ហើយវាអាចជួយវិនិច្ឆ័យថាការសម្រកទម្ងន់មួយចំនួនពីពួកគេនឹងនៅតែមាន។ ទោះជាយ៉ាងណា, នេះមិនមែនមានន័យថាវាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបរិភោគវាដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ វត្តមានរបស់វានៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកមិនអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងកាឡូរីដែលយើងទទួលបាននៅពេលញ៉ាំអាហារញ៉ាំអាហារផ្អែមម្សៅឬអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។

ដូច្នេះអ្នកត្រូវការរបបអាហារក្នុងករណីណាមួយហើយអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់ទៅលើអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវដោយគ្មានគ្រាប់ពូជ។ ពួកគេអាចត្រូវបានប្រើតែជាមធ្យោបាយបន្ថែមប្រសិនបើមានបំណងបែបនេះ។

ចែកគ្រាប់ពូជនិង Dukan

នៅក្នុងរបបអាហារ Dukan ការចែកគ្រាប់ពូជត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់ទោះជាយ៉ាងណាជាប្រភពជាតិសរសៃចម្បងវេជ្ជបណ្ឌិតបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាមិនប្រើវាទាំងអស់នៅក្នុងគ្រាប់ flax ។ វាក៏មានគុណសម្បត្តិដ៏មានប្រយោជន៍មួយនិងជាប៉ូវកំលាំងដ៏ល្អ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយដោយសារតែវាអាចបណ្តាលឱ្យមានចលនាដុំថ្មនៅក្នុងតម្រងនោមហើយវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើប្រាស់ដោយស្វ័យភាព។

វិធីប្រើគ្រាប់ពូជសម្រាប់ការបាត់បង់ទំងន់?

គ្រាប់ពូជ Chia អាចត្រូវបានប្រើនៅក្នុងវិធីជាច្រើនដោយសារតែរសជាតិដែលពួកគេមានអព្យាក្រឹតស្ទើរតែ។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមវាទៅក្នុងម្ហូបអ្នកអាចដាក់ខ្លួនឯងពាក់កណ្តាលនៃចំណែកធម្មតាហើយវានឹងបានគ្រប់គ្រាន់ពីព្រោះវាបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះមិនទាន់បង្ហាញឱ្យឃើញនៅពេលនេះ។

ចំពោះការសម្រកទម្ងន់វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើភេសជ្ជៈទឹកដោះគោ sour ដែលលាយជាមួយគ្រាប់មួយស្លាបព្រាកាហ្វេសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ រូបមន្តដូចគ្នានេះនឹងជួយសង្រ្គោះភាពអត់ឃ្លាននៅពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចហើយក៏សមរម្យសម្រាប់ការញ៉ាំជាអាហារសម្រន់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ វាល្អបំផុតក្នុងការលាយគ្រាប់ពូជជាមួយ kefir ឬទឹកដោះគោទឹកដោះគោផ្អែមមុន 2 ម៉ោងមុនពេលប្រើប្រាស់។ វានឹងធ្វើឱ្យពួកគេហើម។

សូមកត់សម្គាល់ថាផលិតផលនេះត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើជាមួយនឹងបញ្ហាណាមួយជាមួយនឹងបំពង់រំលាយអាហារនិងជាពិសេសជាមួយនឹងការពុលនិងរាគ។