តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ក្រពះបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស?

ដើម្បីសម្រេចបាននូវតួលេខល្អជារឿយៗវារារាំងភាពរស់រវើកនៃតំបន់ដែលមានបញ្ហាជាច្រើនដូចជាពោះនិងជ្រុង។ បញ្ហាគឺថាតើការបំបាត់ក្រពះបានយ៉ាងឆាប់រហ័សមានទំនាក់ទំនងជាមួយទាំងបុរសនិងស្ត្រីប៉ុន្ដែទាំងពីរនេះមិនសូវធ្វើសកម្មភាពត្រឹមត្រូវទេដោយព្យាយាមដោះស្រាយវា។ ក្នុងករណីនេះវាមានវិធានការទាំងមូលដែលនឹងនាំឱ្យមានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ក្បាលពោះធំ - អនុសាសន៍ទូទៅ

ដូចនៅក្នុងករណីនៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងគីឡូក្រាមលើសនៅលើផ្នែកណាមួយផ្សេងទៀតនៃរាងកាយដំណើរការនៃការលុបបំបាត់ពោះធំគួរតែត្រូវបានផ្អែកលើផលប៉ះពាល់ស្មុគ្រស្មាញមួយ។ វិធីសាស្រ្តសំខាន់ៗមានដូចខាងក្រោម:

• អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ
• លំហាត់រាងកាយ;
• ការព្យាបាលពិសេស។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ភាគីនិងពោះយ៉ាងឆាប់រហ័ស?

ប្រសិនបើភាគច្រើននៃជាលិកា adipose ត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅលើពោះផ្នែកខាងនិងភាគី, បន្ទាប់មកអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនឹងក្លាយជាអាទិភាព។ ដើម្បីកម្ចាត់ចោលនូវផ្នត់ដ៏អាក្រក់អ្នកត្រូវតែបោះបង់ចោលទាំងស្រុងជាពិសេសពីគ្រឿងស្រវឹងនិងបង្អែមក៏ដូចជាពីបារីដែរ - ទាំងនេះគឺជាកត្តាសំខាន់ដែលរំខានការរំលាយអាហារ។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីធ្វើឱ្យវាធម្មតា, ការសង្កត់ធ្ងន់ត្រូវបានដាក់នៅលើអាហារប្រូតេអ៊ីននិងបន្លែទាបកាឡូរី។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការអង្គុយមួយភ្លែតលើ របបអាហារតែម្នាក់ឯង ឧទាហរណ៍ដូចជា kefir ឬអង្ករហើយបន្ទាប់មកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបចំណីអាហារដែលមិនចំណីអាហារដោយផ្អែកលើបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់កាល់ឡូរីសណ្តែកសាច់ឆ្អិននិងត្រី។ វាគឺជាការចាំបាច់ជាញឹកញាប់ប៉ុន្តែនៅក្នុងផ្នែកតូចណាស់ - ថាក្រពះមិនបង្កើនទំហំ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងពោះទាប?

ប្រសិនបើជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានផ្តោតជាសំខាន់នៅក្នុងពោះខាងក្រោមនោះការសង្កត់ធ្ងន់គួរតែត្រូវបានដាក់នៅលើលំហាត់ពិសេស:

• "កង់"
• "កន្ត្រៃ" - ការលាយ - បង្កាត់ពូជនៃជើងត្រង់នៅក្នុងទីតាំងនៃខ្នង។
• "បង្វិល" - ងាករាងកាយនៅក្នុងជំហរងងុយគង្គនិងសម្រាកលើដៃត្រង់។
• swing សារព័ត៌មាន។

អ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់រាល់ថ្ងៃរាល់លំហាត់ទាំងអស់គួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ 20 ដង។ ក្នុងនាមជាការឡើងកំដៅផែនដីធ្វើបាន 100 ដងលោត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ខ្លាញ់ខាងក្នុងនៅលើពោះរបស់អ្នក?

ប្រសិនបើស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងពោះបណ្តោះអាសន្ននោះវិធីទាំងពីរខាងលើនេះគួរតែត្រូវបានប្រើហើយវិធានការពិសេសគួរតែត្រូវបានបន្ថែមទៅពួកគេដើម្បីសំដៅទៅលើការរៀបចំត្រឹមត្រូវនៃរបបសំខាន់។ ទីមួយសំអាតបំពង់រំលាយអាហារដោយមានជំនួយពីបន្លែឆៅខ្ទឹមបារាំងនំប៉័ងនិងកំទេចរុក្ខជាតិ។ ទី 2 កុំអោយភាពអស់កម្លាំង ភាពតានតឹង និងការគេងមិនលក់ដែលរួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងគុណភាពនៃ "សតិបណ្តោះអាសន្ន" ពីលក្ខខណ្ឌអវិជ្ជមាន។