ប្រហែលយើងម្នាក់ៗត្រូវសួរសំណួរពីពេលមួយទៅពេលមួយនូវសំណួរដែលមិនអាចដោះស្រាយបានពីរបៀបកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើសពីពោះ។ និង, alas គាត់មិនលេចឡើងពីកន្លែង។ នេះគឺជាការបន្ថែមដែលយើងទទួលទានហើយមិនអាចប្រើបានភ្លាមៗ។
ហេតុអ្វីបានជាជាតិខ្លាញ់លើសត្រូវបានរក្សាទុកនៅលើក្រពះ? វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថានេះគឺដោយសារមុខងារបន្តពូជរបស់យើង។ ដូច្នេះរាងកាយការពារអវយវៈផ្ទៃក្នុងរបស់យើងហើយនៅពេលដូចគ្នាបង្កើតទុនបំរុងមិនអាចរំលោភបាន។
ផលិតផលដែលបង្កើតបាននៅលើក្រពេញក្រពើនៃជាតិខ្លាញ់ដែលមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរាយបញ្ជី។ ដំបូងវាជាបង្អែម។ បន្ទាប់មករសជាតិចៀនបំពងឬអាហារតាមរដូវធ្វើឱ្យអាហារប្រសើរឡើង។ និយាយដោយតឹងរ៉ឹងមូលហេតុនៃជាតិខ្លាញ់នៅលើក្រពះគឺជាអាហារដែលយើងអាចបរិភោគបានច្រើនជាងយើងត្រូវការ។
តើការដុតខ្លាញ់នៅលើក្រពះលឿនប៉ុណ្ណា?
ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែកែសម្រួលផលវិបាកនៃពិធីជប់លៀងនោះបន្តិចបន្តួចគ្រប់គ្រាន់នៃការសំរាកនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការសែតឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីដែលអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់អ្នកនឹងមិនអាចធ្វើវាបានលឿនទេ។ ប្រសិនបើសំនួរពីរបៀបបញ្ចុះទំងន់និងជាតិខ្លាញ់ចេញពីក្រពះមានភាពស្រួចស្រាវយើងនឹងត្រូវដោះស្រាយបញ្ហាឱ្យបានម៉ត់ចត់និងដាច់ខាត។
តួនាទីនៃរបបអាហារក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងខ្លាញ់ក្បាលពោះ
ជារឿយៗបញ្ហានៃការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សត្រូវបានដោះស្រាយដោយជំនួយពីរបបអាហារតែមួយគត់សម្រាប់ហេតុផលសាមញ្ញដែលពួកគេមានកម្រិតទាបកាឡូរីទាប។ នេះគឺជារបបអាហារដែលផ្អែកលើការប្រើថេរនៃផលិតផលមួយលើសលប់ដូច្នេះវាមិនពិបាកក្នុងការរៀបចំវាទេ។ ឧទាហរណ៏នៃរបបអាហារបែបនេះ - curd, អង្ករ, buckwheat និងអ្នកដទៃ។ មានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់តាមច្បាប់របបអាហារតាមរដូវ - ផ្លែប៉ោមឪឡឹកទំពាំងបាយជូនិងដូចជា។ វិធីសាស្រ្តនេះកាត់បន្ថយការចំណាយលើផលិតផល។ ឧទាហរណ៏របបអាហារ cucumber នៅរដូវក្តៅរួមបញ្ចូលទាំងចំណែកនៃនំបុ័ងខ្មៅនិង 4 cucumbers សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក, បន្លែឆ្អិននិង salad cucumber សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និង 4 cucumbers សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ អ្វីដែលពិបាកបំផុតក្នុងអាជីវកម្មនេះគឺជ្រើសរើសផលិតផលមួយដែលក្នុងរយៈពេលពីរថ្ងៃនៃរបបអាហារបែបនេះដែលអ្នកនៅតែអាចមើលឃើញមិនត្រឹមតែបរិភោគផងដែរ។
វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថារបបអាហារបែបនេះជាការដោះពន្លា copes ល្អជាមួយនឹងភារកិច្ចរបស់ខ្លួន។ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់ថេរនិងយូរអង្វែងនៃរបបអាហារនេះសម្រាប់ការដុតខ្លាញ់នៅលើក្រពះអាចមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃរួចហើយ។ ដូចគ្នានឹងរបបអាហារផ្សេងទៀតដែរគឺជាតិខ្លាញ់ទាបជាតិស្ករទាបនិងសារធាតុផ្សេងទៀត។
តួនាទីដ៏សំខាន់នៃរបបអាហារគឺច្បាស់ណាស់ថាវាគួរតែគ្រប់គ្រងអាហារបំប៉នរបស់អ្នកបន្ថយបរិមាណជីវឧស្ម័នរបស់វាហើយក្នុងពេលតែមួយផ្តល់នូវសារធាតុចាំបាច់ដល់រាងកាយ។ ពេលខ្លះដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពនេះវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគ្រាន់តែយកចានតូចជាង។
លំហាត់សម្រាប់ដុតខ្លាញ់នៅលើក្រពះ
ការសម្រកទម្ងន់របស់ Sharp អាចបណ្តាលឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លានិងការថយចុះបរិមាណសាច់ដុំ។ ដូច្នេះបញ្ហានៃការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ពីពោះគឺជាក្បួនមួយដែលត្រូវបានដោះស្រាយដោយភ្ជាប់ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
ជាប្រពៃណីការដុតជាតិខ្លាញ់នៅលើពោះប្រើការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងលំហាត់សម្រាប់ពោះ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប Aerobic
នេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាការរត់ការរត់និងលោតសាមញ្ញ ៗ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅដើម្បីដឹងថាវាជាកាយវិការចង្វាក់។ មជ្ឈមណ្ឌលកាយសម្បទាណាមួយផ្តល់ជូននូវវគ្គបណ្តុះបណ្តាលជាច្រើនដែលមានទំហំការងារអវកាសប៉ុន្តែអ្នកអាចទិញវគ្គវីដេអូសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។ លើសពីនេះទៀតម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើដែលដើរតាមការជិះកង់ឬជិះស្គីក៏សមរម្យជាឧបករណ៍ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណខ្លាញ់នៅលើពោះ។ រឿងសំខាន់ - កុំភ្លេចអនុវត្តជាទៀងទាត់។
លំហាត់សម្រាប់ពោះ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ពោះគឺសមរម្យសម្រាប់ការដុតខ្លាញ់នៅលើក្រពះតែជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលជាប្រព័ន្ធនិងខ្លាំងណាស់។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាមួយពួកវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់កែតម្រូវនិងបង្ហាញគំរូ។
មានហាត់ប្រាណនិងប្រព័ន្ធត្រៀមលក្ខណៈជាច្រើនសម្រាប់សាច់ដុំពោះធ្វើការជាមួយដែលមិនត្រូវការលក្ខខណ្ឌពិសេសនិងឧបករណ៍។ ឧទាហរណ៍ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់សារព័ត៌មានពោះមិនត្រូវបានរចនាឡើងជាឧបករណ៍ដើម្បីបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះនោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់ការពង្រឹងជាទូទៅនិងការជាសះស្បើយនៃរាងកាយ។ អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃស្មុគ្រស្មាញនេះគឺថាវាអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅកម្រិតណាមួយនៃការបណ្តុះបណ្តាដំបូងឬដោយគ្មានវា។
ជ្រើសពីជម្រើសដែលអាចធ្វើបានទាំងអស់វិធីរបស់អ្នកដើម្បីតួលេខស្អាតនិងក្រាស់!