បាល់ហាត់ប្រាណឬ សមល្មម - ត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាការច្នៃប្រឌិតដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅក្នុងឧស្សាហកម្មសម្បទា។ ហើយនេះគឺជាចំណងជើងដែលមានភាពយុត្តិធម៌ - សមីការមិនមានការចង្អុលបង្ហាញផ្ទុយទេប៉ុន្តែក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់វាអាចជួយប្រើសាច់ដុំស្ទើរតែទាំងអស់។ ទោះបីជាការពិតដែលថាអ្នកហ្វឹកហាត់នៅលើសមរភូមិមិនថាវាជាសារពត៌មានគូទឬស្ទាក់ស្ទើរទេឥរិយាបថរបស់អ្នកនឹងស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលនៃការរីកចំរើនជានិច្ចដោយរក្សាតុល្យភាពនៅលើបាល់ជានិច្ចសាច់ដុំខ្នងត្រូវធ្វើការគ្រប់ពេលវេលា។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងចែករំលែកជាមួយអ្នកនូវលំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងគ្រាប់បាល់ហាត់កាយសម្ព័ន្ធប៉ុន្តែមុនពេលយើងពិភាក្សាគ្នាពីប្រភពដើមនៃការចាក់បាល់។
បន្តិចនៃប្រវត្តិសាស្រ្ត
គ្រាប់បាល់ហាត់ប្រាណមួយត្រូវបានបង្កើតនិងអនុវត្តក្នុងការអនុវត្តក្នុងទសវត្សរ៍ទី 50 នៃសតវត្សទីចុងក្រោយនៅប្រទេសស្វ៊ីស។ គ្រូពេទ្យស្វីសបានប្រើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើគ្រាប់បាល់ហាត់ប្រាណដើម្បីព្យាបាលនិងស្តារឡើងវិញក្នុងករណីមានជម្ងឺខ្វិនហើយខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថាពួកគេបានប្រើវាដោយជោគជ័យ។ បន្ទាប់ពីការអនុវត្តន៍របស់ស្វ៊ីសបានរយៈពេល 20 ឆ្នាំវេជ្ជបណ្ឌិតអាមេរិកបានប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្តនេះពីពួកគេហើយបានប្រើគ្រាប់បាល់ដើម្បីព្យាបាលជំងឺនៃប្រព័ន្ធសាច់ដុំ។ វាមកពីអាមេរិចថាផ្លូវពីបាល់ហ្វឹកហាត់ទៅបាល់ហ្វឹកហាត់បានចាប់ផ្តើម។ ចាប់តាំងពីទសវត្សរ៍ទី 90 សមយុទ្ធហ្វឹកហាត់ជាមួយនឹងការប្រកួតហាត់ប្រាណចេញមកម្តងទៀត។
អ្វីដែលធ្វើឱ្យ fitbol ធ្វើ?
លំហាត់នៅលើបាល់ហាត់ប្រាណគឺមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ប្រភេទនៃការហ្វឹកហាត់កម្លាំងមួយ។ ជាមួយនឹងសមត្ថិភាពអ្នកអាចបូមដៃនិងជើងរបស់អ្នកអ្នកអាចរឹតសាច់ដុំនៅតំបន់នៃភ្លៅខាងក្នុង។ ក៏មាន កម្មវិធីហ្វឹកហាត់ នៅលើវែបស្តារសម្រាប់គូទ, ត្រឡប់មកវិញ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការពិតណាស់នៅលើសារព័ត៌មាន។
វាគឺជាការប្រើលំហាត់នៅលើបាល់ហាត់ប្រាណសម្រាប់សារពត៌មានដែលយើងភាគច្រើនចាប់អារម្មណ៍ព្រោះយើងទាំងអស់គ្នាចង់ក្រពះពោះ។ នៅក្នុងសមិទ្ធផល "ឧស្សាហកម្ម" នេះនឹងមានភាពងាយស្រួលណាស់ព្រោះមនុស្សជាច្រើនធុញថប់យ៉ាងឆាប់រហ័សជាមួយទម្លាប់ "បូម" នៃសារព័ត៌មាននៅជាន់។ គ្រាប់បាល់ហាត់ប្រាណនឹងជួយអ្នកធ្វើឱ្យសកម្មភាពរបស់អ្នកចម្រុះមុខគ្នាធ្វើឱ្យមិនបានល្អនិងខុស ៗ គ្នាអ្នកអាចបង្កើតស្មុគ្រស្មាញផ្ទាល់ខ្លួនបានយ៉ាងងាយនៅលើមូលដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃ។
លំហាត់
សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងពិចារណាសំណុំនៃលំហាត់នៅលើបាល់ហាត់ប្រាណសម្រាប់សារពត៌មាន។
- យើងយកចិត្តទុកដាក់លើកំភួនដៃយើងក្តាប់បាល់រវាងជើងរបស់យើង។ យើងលើកជើងងងឹតរួមគ្នាជាមួយបាល់ឈប់ពត់និងពត់ជើង - 8 ទៅ 16 ដង។
- យើងមិនផ្លាស់ប្តូរទីតាំងចាប់ផ្តើមទេយើងតង់ជើងឱ្យសមជាមួយនឹងវិលត្រឡប់និងបង្វិលទៅខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេងនៅពេលជើងត្រូវបានលើកឡើង 45 °ពីលើឥដ្ឋ។
- យើងធ្វើវិធីសាស្ដ្រលើកទីពីរដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាលើកដំបូង - 8-16 ដង។
- យើងធ្វើវិធីសាស្ត្រទីពីរដើម្បីបង្វិល។
- យើងបន្ទាបបាល់ទៅនឹងជាន់ដាក់ជើងរបស់យើងនៅលើកំពូលនៃបាល់ក្នុងទម្រង់ពាក់កណ្តាល។ ដៃដោយក្បាលនិងធ្វើការលើករាងកាយ - 8-16 ដង។
- ដោយគ្មានការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងដំបូងយើងធ្វើការលើកជាមួយរាងកាយជាមួយនឹងស្រស់ - 8-16 ដង។
- យើងធ្វើវិធីសាស្រ្តទីពីរដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ 5 ។
- យើងធ្វើវិធីសាស្រ្តទី 2 ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ 6 ។
- យើងលត់ជើងរបស់យើងនៅលើបាល់លើកកំពស់គូទដោយចង្អុលទៅដៃត្រង់។ ទីតាំងត្រូវបានជួសជុល។ ចុះក្រោមលើកក្តារហើយនៅពេលដំណាលគ្នាលើកជើងខាងឆ្វេង។ យើងបានជួសជុលទីតាំង, ជើងទាប, បន្ទាប់មកគូទ។ ធ្វើម្តងទៀតនៅលើជើងខាងស្តាំ។
- យើងចង្អុលបាល់រវាងជើងត្រង់យើងធ្វើឱ្យឡើងទៅទីតាំងបញ្ឈរ - 8-16 ដង។
- យើងធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចគ្នាប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីលើកបាល់ដោយជើងយើងរារាំងវានៅក្នុងដៃហើយបន្ថយវាដោយក្បាល។ នៅពេលលើកជើង - ត្រឡប់បាល់ទៅទីតាំងមុន។
- នៅខាងឆ្វេងជើងនៅខាងស្តាំដៃទៅម្ខាងជើងចុះដោយបាល់នៅខាងឆ្វេងបន្ទាប់មកទៅខាងស្តាំ - 8-16 ដង។
- យើងបានត្រឡប់ជើងរបស់យើងទៅទីតាំងបញ្ឈរនិងធ្វើការបង្វិល - 8-16 ដង។
- យើងបានដេកនៅលើចំហៀងបាល់ត្រូវបានចងនៅចន្លោះជើងយើងលើកជើងរបស់យើង 8 ទៅ 16 ដង។
- យើងបានឃុំខ្លួនជើងរបស់យើងនៅលើអាកាសយើងយកជើងរបស់យើងឡើងលើ 8 ទៅ 16 ដង។
- ពួកគេបានប្រគល់ជើងទៅកន្លែងដើមរបស់ពួកគេវិញត្រូវបានឃុំឃាំងនៅក្នុងអាកាសរយៈពេល 10 វិនាទី។
- យើងផ្លាស់ប្តូរផ្នែកនិងធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងពីលំហាត់ចំនួន 14 ទៅជើងផ្សេងទៀត។