របបអាហាររំលាយអាហារ - ម៉ឺនុយសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ

តើរបបអាហារមេតាប៉ូលីសរហ័សគឺជាអ្វី? នេះគឺជាមធ្យោបាយជាក់លាក់ក្នុងការកាត់បន្ថយទំងន់ដែលត្រូវបានផ្អែកលើ ការរំលាយអាហារដែល ឆាប់រហ័សហើយថាបន្ទាប់ពីលទ្ធផលនោះនៅតែមាន។

លក្ខណៈពិសេសរបបអាហារ

គោលបំណងនៃរបបអាហារនេះគឺដើម្បីកាត់បន្ថយរូបរាងអ័រម៉ូនអាំងស៊ុយលីននិងអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែនដែលពឹងផ្អែកទាំងស្រុងទៅលើការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ច្រើននៅក្នុងរាងកាយនិងរបៀបដែលអ័រម៉ូនទទួលខុសត្រូវចំពោះការដុតខ្លាញ់ (អ័រម៉ូន testosterone, adrenaline, somatotropin និង, , noradrenaline) ។

មនុស្សជាច្រើនគិតថាដើម្បីកម្ចាត់ផោនបន្ថែមអ្នកត្រូវស្រេកឃ្លានរាងកាយនិងរាប់កាឡូរីជានិច្ចប៉ុន្តែវាមិនមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងដូចដែលវាបានប្រែចេញនោះទេ។ រឿងសំខាន់គឺដើម្បីចែកចាយផលិតផលឱ្យបានត្រឹមត្រូវពេញមួយថ្ងៃ។

ម៉ឺនុយរបបអាហារមេតាប៉ូលីសសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ

របបអាហារនេះ, ដូចជាផ្សេងទៀតណាមួយ, មានទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានរបស់ខ្លួន:

  1. ភ្លេចគិតអំពីការរាប់កាឡូរីនិងការហាមអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត។
  2. សូមអរគុណដល់គោលការណ៍នៃវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវទៅម៉ឺនុយដែលបានចងក្រងរបបអាហាររំលាយអាហារនេះដែលនៅក្នុងម៉ឺនុយដែលមានប្រូតេអ៊ីនធ្វើការសូម្បីតែនៅពេលយប់។
  3. ប្រព័ន្ធដែលមានតុល្យភាពមិនយូរប៉ុន្មានត្រូវរង់ចាំហើយត្រូវបង់លុយ។
  4. កុំចុះខ្សោយ។
  5. សមស្របសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហារំលាយអាហារ។

ជាការពិតណាស់បន្ថែមលើគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានទាំងអស់នេះរបបអាហារនេះមានរបស់វាពិតជាការដកធំ។ រឿងនេះគឺថាស្ត្រីត្រូវបានប្រើដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុន្តែវានឹងមិនដំណើរការទេ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវគិតអំពីជម្ងឺមេតាប៉ូលីសចំពោះស្ត្រីដែលមិនមានលក្ខណៈដូចគ្នានោះទេដូច្នេះរបបអាហារនេះនឹងសមនឹងអ្នករាល់គ្នា។ លើសពីនេះទៀតការសម្រកទម្ងន់លើសពី 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅ។

នៅក្នុងចំណីអាហារនេះអ្នកត្រូវចែកអាហារទៅជា 5 ក្រុមអាស្រ័យលើកាបូអ៊ីដ្រាត។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់ដាក់កម្រិតលើខ្លួនឯងទេ។

ដំណាក់កាលដំបូង

ជម្ងឺមេតាប៉ូលីសនៅដំណាក់កាលនៃរបបអាហារមានរយៈពេល 2 សប្តាហ៍ដូច្នេះខ្លាញ់ទាំងអស់ត្រូវបានដុតយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។ នៅពេលនេះអ្នកត្រូវការទទួលទានអាហារដែលមិនមានខ្លាញ់និង កាបូអ៊ីដ្រាត ឬយ៉ាងហោចណាស់មានខ្លាញ់តិច។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវការផឹកមួយស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវ។

ក្នុងកំឡុងពេលនេះអ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសូដ្យូមនិងខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាត។

តារាងពិន្ទុ:

ដំណាក់កាលទីពីរ

ដំណាក់កាលនេះត្រូវបានកំណត់ដោយអាស្រ័យលើអ្វីដែលជាគោលដៅ។ ទម្ងន់ថយចុះបន្តិចម្តង ៗ ។

មតិព័ត៌មានគួរតែធ្វើតាមគ្រោងការណ៍:

ម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលមើលទៅដូចនេះ:

ដំណាក់កាលទី 3

យើងជួសជុលលទ្ធផលដែលទទួលបានដូច្នេះនៅក្នុងអាហារវាត្រូវបានបន្ថែមអាហារតិចតួចជាងមុន, លើកលែងតែទទួលទានអាហារពេលល្ងាច (1 ពិន្ទុសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងអាហារពេលល្ងាចមួយ) ។ ផ្នែកណាមួយនៃអាហារមិនគួរលើសពី 250-300 មីលីលីត្រទេហើយការញ៉ាំអាហារមិនគួរលើសពី 3 ម៉ោងទេ។

ម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលមើលទៅដូចនេះ: