ផលិតផលដែលអាចបរិភោគជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់

មនុស្សជាច្រើនដែលចង់កម្ចាត់លុយផោនបន្ថែមកំណត់យ៉ាងហ្មត់ចត់ខ្លួនពួកគេក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភដោយអត់ធ្មត់ព្យញ្ជនៈធ្វើខុស។ បន្ទាប់ពីនោះមកជាតិខ្លាញ់បន្ថែមនេះមិនជាប់នៅកន្លែងអាហារឆ្ងាញ់ ៗ ពេញមួយយប់ដូច្នេះវិធីសាស្ត្រប្រយុទ្ធគ្នាត្រូវតែមានលក្ខណៈបន្តិចម្តង ៗ ដូច្នេះអ្នកត្រូវញ៉ាំប៉ុន្តែវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការដឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងអំពីផលិតផលដែលអ្នកអាចញ៉ាំខណៈពេលដែលស្រកទំងន់។

អ្វីដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អាហារ?

ពីចំណីអាហារបែបនេះវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបែងចែក:

• សាច់ត្រីអាហារសមុទ្រ ។ ពួកគេមិនអាចត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហារនៅក្នុងករណីណាមួយ, ដោយសារតែពួកគេត្រូវបានសមាសធាតុស្ទើរតែទាំងស្រុងនៃប្រូតេអ៊ីន, ការកសាងសាច់ដុំមេ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូររូបមន្តនៃអាហារចម្អិនអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនជាច្រើនសម្រាប់សម្រកទម្ងន់និងរីករាយជាមួយវាសម្រាប់ការសប្បាយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ដូច្នេះពួកគេបានដុតនំល្អប្រសើរជាងមុននៅក្នុង oven, រំពុះឬចម្អិននៅក្នុងឡាប boiler ទ្វេ, ប៉ុន្តែមិន fry;
• ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ។ ដំបូងបង្អស់, វាមានសារសំខាន់នៅក្នុងសារធាតុដែលមានផ្ទុក lacto និង bifidobacteria ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់អតិសុខុមប្រាណនៅក្នុងពោះវៀននិងជួយជំរុញដល់ការរំលាយអាហារ។ កំប៉ិតសម្រាប់គុណភាពអាហារូបត្ថម្ភរបស់វាអាចត្រូវបានប្រៀបធៀបជាមួយសាច់។ វាគឺជាផលិតផលមួយដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើននិងកាបូអ៊ីដ្រាតតិចតួចហើយវាអាចត្រូវបានប្រើជាអាហារឯករាជ្យ។
• ផ្លែឈើនិងបន្លែ ។ ទី 1 គឺឃ្លាំងអាហារវីតាមីនសារធាតុរ៉ែនិងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតហើយទីពីរជាជាតិសរសៃដែលមានដូចជាជក់ធ្វើឱ្យជាតិពុលនិងកាកសំណល់ទាំងអស់ចេញពីរាងកាយ។
• ធញ្ញជាតិ និងផលិតផលផ្សេងទៀតដែលពន្លឿន ការរំលាយអាហារ នៅក្នុងរាងកាយដែលទទួលបានពីធញ្ញជាតិទាំងមូល។ ពួកគេមានកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគ្រស្មាញដំណើរការដែលត្រូវការថាមពលនិងថាមពលច្រើនពីរាងកាយហើយវាទទួលកាឡូរីតិចតួច។
• គ្រឿងទេសនិង condiments ។ ភាគច្រើននៃពួកគេជំរុញការបញ្ចេញទឹកក្រពះនិងទឹកមាត់ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពលើដំណើរការនៃការរំលាយអាហារការឃាត់ចំណីអាហារនិងបង្កើនល្បឿននៃការបំបែកជាតិខ្លាញ់។ ទាំងនេះរួមមានខ្ញី ក្រវាញ កំប៉ុនក្លីងអង្រែអំបូរផ្កាឈូករ័ត្នល្ហុងជាដើម។ ល។