ដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះគឺជាត្រីមាសទី 3 ។ ក្នុងដំណាក់កាលនេះវាមានសារសំខាន់មិនឱ្យបាត់បង់ទំងន់និងមិនទទួលបានទំងន់លើសដែលអាចនាំមកនូវបញ្ហាជាច្រើននិងច្រើនដើម្បីការពារអំឡុងពេលសម្រាលកូន។
វាងាយស្រួលក្នុងការទប់ស្កាត់ជាងការដោះស្រាយផលវិបាក
ដើម្បីកុំឱ្យប្រឈមនឹងទម្ងន់លើសអ្នកត្រូវតែរៀបចំអាហារបំប៉នបានត្រឹមត្រូវនៅត្រីមាសទី 3 នៃការមានផ្ទៃពោះហើយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារមានតុល្យភាព។ តើនេះមានន័យយ៉ាងណា? ទីមួយវាចាំបាច់ក្នុងការកំនត់ការប្រើប្រាស់នំប៉័ងនិងផលិតផលម្សៅផ្សេងទៀតដល់ 100-150 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ នំបុ័ងពណ៌សគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចូលចិត្តនំបុ័ងជាមួយ bran នំបុ័ង rye ឬនំបុ័ង coarse ។
ត្រូវតែនៅក្នុងរបបអាហារនៅក្នុងត្រីមាសទីបីគួរតែត្រូវបានស៊ុប, បន្លែនិយម, ជាមួយនឹងចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃដំឡូងនិងធញ្ញជាតិ។ ចំពោះសាច់បរិមាណរបស់វាមិនគួរលើស 150 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃទេ។ សាច់គួរតែមានជាតិខ្លាញ់តិច - សាច់គោ, សាច់, សាច់នៃ colic ឬបសុបក្សី។ ល្អឥតខ្ចោះ - ខ្ទឹមបារាំងចេកឬសាច់ដុត។
មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងត្រីត្រីមាស - cod, pikeperch, ទឹកកកត្រី navaga ។ វ៉ារ្យ៉ង់នៃការចម្អិនអាហារដ៏ធំ: ម្សៅអាំងសូលុយស្យុងឬនំចាននំស្លាបព្រាសាច់សត្វត្រីរមូរជាដើម។ ចាំបាច់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងផលិតផលទឹកដោះគោ - ទឹកដោះគោទាំងមូល (រហូតដល់ទៅ 200 ក្រាម) ឈីក្រុមគ្រួសារទាបជាតិខ្លាញ់និងម្តង, yoghurts គ្មានជាតិផ្អែម (100-200 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) ។
នៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនៅត្រីមាសទី 3 ត្រូវតែមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិខុសៗគ្នា - ខ្ទឹមបារាំងអាចម៍ផ្កា, គុយទាវគុជប៉ុន្តែជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយចំណែកនៃនំបុ័ង។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនៅក្នុងត្រីមាសទី 3 អាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃព្រោះវាប្រឆាំងនឹងការទល់លាមកដែលជាដៃគូញឹកញាប់នៃសប្តាហ៍ចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះ។ ជាតិសរសៃត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងបន្លែនិងផ្លែឈើ - ស្ពៃនៃប្រភេទទាំងអស់ល្ពៅ, ម្រេចកណ្ដឹង, សាឡាត់, pear បៃតង, ផ្លែប៉ោម។
ភេសជ្ជៈចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យតែទន់ជាមួយទឹកដោះគោ, ទឹកផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិផ្អែមពីផ្លែឈើនិងបន្លែ, decoction នៃ hips កើន។