ឆ្នាំថ្មីកំពុងរង់ចាំនៅប្រទេសជាច្រើនហើយរៀបចំយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាប់វាដោយដាក់នៅលើតុនូវចានជាច្រើននិងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការផ្តល់ចំណីអាហារដែលសម្បូរទៅដោយការលេបចំណីអាហារគ្រប់ប្រភេទដូចគ្នានឹងមិនឆ្លុះបញ្ចាំងពីតួលេខនោះទេហើយឥលូវនេះនៅកញ្ចក់ទល់មុខមិនមែនជានារីក្រមុំទេប៉ុន្តែជានារីវ័យក្មេងម្នាក់ដែលលង់លក់។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើនិងរបៀបបញ្ចុះទម្ងន់បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកចូលឆ្នាំថ្មីនឹងត្រូវបានប្រាប់នៅក្នុងអត្ថបទនេះ។
វិធានការបន្ទាន់
ជាការពិតណាស់វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការត្រលប់ទៅរកគោលការណ៍ អាហាររូបត្ថម្ភ សាជាថ្មីវិញប៉ុន្តែមិនមែនឥឡូវនេះទេហើយបន្តិចទៀតនៅពេលដែលវាអាចមានឡើងវិញនូវប៉ារ៉ាម៉ែត្រពីមុនរបស់វា។ ដោយសារភារកិច្ចគឺដើម្បីសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកចូលឆ្នាំថ្មីវាចាំបាច់ត្រូវកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីយ៉ាងច្រើននៃរបបអាហាររបស់អ្នកនិងល្អប្រសើរជាងដោយវិធីនៃការផ្ទុកថ្ងៃដែលមិនអាចសម្រេចបាន។
ថ្ងៃឈប់សម្រាកពេញនិយមបំផុត:
- នៅលើ kefir ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការដាស់តឿនអ្នកអាចផឹកតែខ្លាញ់ 1% ទៅក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្នកអាចប្រើត្រសក់និងបៃតងរៀបចំក្រឡុកដោយផ្អែកលើគ្រឿងផ្សំទាំងពីរនេះនិងពណ៌បៃតងស្រស់។
- នៅលើផ្លែប៉ោម ។ ជាគោលការណ៍អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើស្ទើរតែគ្រប់ៗគ្នាប៉ុន្តែផ្លែប៉មសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺល្អប្រសើរព្រោះវាសម្បូរទៅដោយជាតិដែកមានន័យថាវានឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យសុខុមាលភាពក្នុងថ្ងៃដូចនេះកាន់តែអាក្រក់និងជំរុញដំណើរការនៃក្រពះពោះវៀននោះទេ។
- នៅលើ buckwheat ។ ជាគោលការណ៍អ្នកអាចយកស្រូវអង្ករស្រូវសាលីស្រូវ។ រំពុះវានៅពេលល្ងាចជាមួយទឹករំពុះហើយនៅពេលព្រឹកមានបរិមាណអំបិលនិងស្ករគ្មានដែនកំណត់លាងសំអាតជាមួយតែរុក្ខជាតិឬទឹកដោះគោជូរដូចគ្នា។
របបអាហារ
អ្នកទាំងឡាយណាដែលចង់ដឹងពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ក្រោយថ្ងៃឈប់សម្រាកចូលឆ្នាំថ្មីវាមានតម្លៃមើលទៅរបបអាហារពិសេស។ សម្រាប់ផ្នែកភាគច្រើនទាំងនេះគឺជា របបអាហារតែមួយគត់ ដែលសន្មតថាការប្រើប្រាស់តែមួយមុខគត់តែមួយគត់និងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។
មិនមានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកចូលឆ្នាំថ្មីនឹងមិនដំណើរការទេប្រសិនបើអ្នកចង់និងមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ការលាងសម្អាតថ្ងៃមិនអាចយកទៅយកបានទេនិងត្រូវលាប 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយបើមិនដូច្នោះទេត្រូវបរិភោគតាមកម្មវិធីដែលបានស្នើខាងលើ។ ហើយកុំភ្លេចអំពីតួនាទីនៃកីឡានៅក្នុងបញ្ហាដ៏លំបាកនេះ។