ការស្រេកឃ្លានលើទឹក

ការតមអាហារនៅលើទឹកត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាភាពស្រេកឃ្លានសើមត្រូវបានប្រើជាញឹកញាប់ដោយស្ត្រីដែលជាវិធីមួយដើម្បីសម្រក ទំងន់ យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វេជ្ជបណ្ឌិតព្រមានថា: វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់រាងកាយហើយគួរតែស្ថិតនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យសុខភាព! នៅផ្ទះវាអាចអនុញ្ញាតឱ្យស្រេកឃ្លានអស់រយៈពេលជាងមួយថ្ងៃ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការតមអាហារលើទឹក

ការអត់ឃ្លានយ៉ាងត្រឹមត្រូវនៅលើទឹកដែលមានន័យថារយៈពេលខ្លីដើរតួស្ទើរតែដូចជាថ្ងៃហូប។ បន្ទាប់ពីវាផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានដូចខាងក្រោមត្រូវបានសង្កេតឃើញ:

• លុបបំបាត់ពុលនិងជាតិពុល។
• ប្រភេទនៃការ "លាង" នៃក្រពះនិងពោះវៀន;
• ផលប៉ះពាល់នៃទំងន់ស្រាល
• មុខងារធម្មតានៃពោះវៀន
• ដោយសារតែការបញ្ចេញជាតិពុលការរំលាយអាហារត្រូវបានពន្លឿន;
• ឥរិយាបថឆ្ពោះទៅរកការផ្លាស់ប្តូរម្ហូបអាហារដោយសារតែការកាត់បន្ថយបន្តិចម្តងនៃក្រពះ;
• "ការពឹងផ្អែកអាហារ" បាត់។

មនុស្សជាច្រើនប្រើការតមអាហារលើទឹកជាទៀងទាត់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ សកម្មភាពណាដែលមានលក្ខណៈជាប្រព័ន្ធសម្រាប់រាងកាយគឺមានប្រយោជន៍ច្រើនជាងប្រព័ន្ធដែលមិនមានប្រព័ន្ធ។ រាងកាយរបស់មនុស្សអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងសកម្មភាពច្រំដែលដែលជាហេតុផលដែលវេជ្ជបណ្ឌិតទូទាំងពិភពលោកណែនាំឱ្យបរិភោគក្នុងពេលតែមួយ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយតាមដាននូវរបបពិសេសនិងធ្វើសកម្មភាពឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធិភាព។

គ្រោះថ្នាក់នៃការតមអាហារយូរ

កុំភ្លេចថាក្នុងករណីនេះវាគឺជាបញ្ហានៃការស្រេកឃ្លានលើទឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលមិនមានរយៈពេលច្រើនជាងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកលាតសន្ធឹងនេះរយៈពេលយូររាងកាយនឹងសំរេចថាពេលវេលាអត់ឃ្លានបានមកហើយប្តូរទៅរបៀបសន្សំសំចៃថាមពលពោលគឺវាថយចុះការរំលាយអាហារ។ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌបែបនេះវាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពនិងសុវត្ថិភាពបាត់បង់ទំងន់។

លើសពីនេះការអត់ឃ្លានរយៈពេលយូររាប់បញ្ចូលទាំងដំណើរការនៃ "ការកាន់កាប់ខ្លួនឯង" នៅពេលដែលរាងកាយបំផ្លាញកោសិការួមទាំងសាច់ដុំដើម្បីស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ នេះនាំឱ្យមានការវិវឌ្ឍន៍នៃជម្ងឺផ្សេងៗហើយមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ បច្ចេកទេសបែបនេះដូចជា "របបអាហារនៅលើទឹក" ឬការតមអាហារអាចត្រូវបានប្រើតែមុនឬក្រោយប្រតិបត្តិការធ្ងន់ធ្ងរនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃការត្រួតពិនិត្យសុខភាពពេញលេញនិងតែយោងទៅតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

ការស្រេកឃ្លានមួយថ្ងៃនៅលើទឹក

ដើម្បីឱ្យការតមដើម្បីឱ្យអ្នកទទួលបានផលប្រយោជន៍វាមិនត្រឹមតែមិនត្រឹមតែចេញពីការញ៉ាំអាហារតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រយៈពេលនេះផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតការតមអាហារផ្ទាល់ខ្លួនឬមិនមានលក្ខណៈជាប្រព័ន្ធនឹងមិនផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់តួលេខនោះទេ។ ដើម្បីអោយប្រសិទ្ធិភាពមានប្រសិទ្ធភាពច្បាប់ខាងក្រោមត្រូវតែបំពេញ:

1. ជ្រើសរើសមួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្ដាហ៍ដែលអ្នកនឹងឃ្លានជាទៀងទាត់។
2. ការតមអាហារគួរតែត្រូវបានចាប់ផ្តើមនៅព្រឹកថ្ងៃមួយនិងបានបញ្ចប់នៅព្រឹកនៃការផ្សេងទៀត។
3. អស់រយៈពេលបីថ្ងៃមុនថ្ងៃតមអាហារសូមបោះបង់សាច់សត្វបក្សីត្រីនិងស្រា។
4. ពីរថ្ងៃមុនពេលអត់ឃ្លានសូមឈប់ប្រើគ្រាប់និងសណ្តែកសម្រាប់ម្ហូបអាហារ។
5. មួយថ្ងៃមុនពេលតមអាហារសូមបរិភោគធញ្ញជាតិតែផ្លែឈើស្រស់និង បន្លែ ។
6. នៅថ្ងៃតមអាហារអ្នកត្រូវផឹកយ៉ាងតិច 2 លីត្រនៃទឹកស្អាតដែលគ្មានជាតិកាបូនសម្រាប់ 1-2 វ៉ែនតាក្នុងមួយទទួលភ្ញៀវ។
7. បន្ទាប់ពីទទួលយកទឹកនៅពេលថ្ងៃដាក់អំបិលគ្រីស្តាល់ពីរនៅក្រោមអណ្តាតដូច្នេះទឹកត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងខ្លួន។
8. ព្យាយាមលះបង់ថ្ងៃតមអាហារ ភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយឬអារម្មណ៍ខ្លាំងអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ខ្សោយប៉ុន្តែវានឹងកន្លងផុតទៅឆាប់។
9. ការបញ្ចូលចំណីអាហារបន្ទាប់ពីការតមអាហារក៏គួរតែត្រូវបានបន្តិចម្តង ៗ ដែរ: នៅថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីការតមអាហារអាហារត្រូវបានអនុញ្ញាតពីចំណុចទី 5 នៅក្នុងវិនាទី - ពីចំណុចទី 4 នៅលំដាប់ទីបី - ពីចំណុចទី 3 ។
10. ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការលទ្ធផលរស់រវើកបន្ថែមទៀតនៅពេលល្ងាចនៅមុនថ្ងៃនៃភាពអត់ឃ្លានវាមានតំលៃធ្វើឱ្យមានការចាក់ថ្នាំ។

ដោយការតមអាហារលើទឹកដោយវិន័យទាំងអស់អ្នកទទួលបានរបបអាហារអចិន្រ្តៃយ៍មួយសម្រាប់សប្តាហ៍ទាំងមូល។ មានតែសកម្មភាពជាប្រព័ន្ធប៉ុណ្ណោះដែលនឹងនាំអ្នកទៅរកលទ្ធផលហើយកុំធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកដូច្នេះសូមអនុវត្តតាមច្បាប់ដែលបានចែង។