ចង្វាក់ជីវិតសម័យទំនើបគឺត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បី "បង្ហាញ" អំណោយដល់មនុស្សម្នាក់នៅក្នុងទម្រង់នៃ ភាពតានតឹង ដែលជាការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការដែលគួរតែចាប់ផ្តើមពីនាទីដំបូង។ យ៉ាងណាមិញទ្រង់អាចបំបាត់ចោលនូវបុគ្គលនោះបាន។
វិធីសាស្ត្រប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង
មានវិធីជាច្រើននិងច្រើនដើម្បីប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹង។ តោះនិយាយអំពីរឿងនេះកាន់តែច្បាស់:
- ស្នាមញញឹមមានសមត្ថភាពច្រើន។ ចិត្តគរុកោសល្យនិយាយថានៅពេលអ្នកញញឹមខួរក្បាលចាប់ផ្តើមផលិតអរម៉ូន cortisol ក្នុងការឆ្លើយតបហើយនេះនៅក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ យ៉ាងណាមិញខួរក្បាលរបស់អ្នកយល់ឃើញថាស្នាមញញឹមជាសញ្ញាដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ។ ដូច្នេះអ្នកអាចហៅអារម្មណ៍ដ៏ល្អនៅលើកម្រិត subconscious មួយ។
- ការផ្អាកគឺជួនកាលមិនដែលតាមផ្លូវក្នុងជីវិតរវល់។ បំបាត់សម្ពាធពីខាងក្រៅលើអ្នក។ ទៅកាន់ធម្មជាតិចូរសំរាកលំហែ។
- វិភាគកំហុសនៃអតីតកាលនិងព្យាយាមមិនឱ្យចូលទៅក្នុងស្ថានភាពដែលអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកបាក់ទឹកចិត្ត។
- សម្បូរវីតាមីន។ ភាពតានតឹងសង្កត់កងកម្លាំងទាំងអស់ចេញពីរាងកាយដូច្នេះក្បួនចម្បងនៃការប្រយុទ្ធជាមួយវាគឺដើម្បីរក្សាប្រសិទ្ធភាពរបស់វាដោយការញ៉ាំអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន (ដូចជាស្ពៃ, ផ្លែប៉ោម, ថ្លើមមាន់, ផ្លែឈើស្ងួត, ត្រី, ប៉េងប៉ោះជាដើម) ។
- យូហ្គា។ ជាមួយនឹងជំនួយរបស់វាអ្នកអាចសម្រាកនិងយល់ដោយខ្លួនឯងពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក។ វានឹងមិនត្រូវបាននាំអោយទៅជា សមាធិទេ : បិទភ្នែករបស់អ្នក, យឺតនិងយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ inhale និង exhale ។
- ផលិតផលដែលអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើងនឹងក្លាយជាដៃគូដ៏ស្មោះត្រង់ក្នុងការប្រយុទ្ធនេះ។ ជំនួយការ irreplaceable - serotonin, អរម៉ូននៃសុភមង្គល, ដែលត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងសូកូឡា, ចេក, អាល់ម៉ុងជាដើម។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីកំណត់ការញ៉ាំជាតិខ្លាញ់ស្ករនិងជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
- ការសន្ទនាពីបេះដូងទៅនឹងបេះដូងក៏ជួយបន្ថយភាពតានតឹងដែរ។ ជួនកាលដើម្បីមើលបញ្ហាពីផ្នែកម្ខាងទៀតវាមានតំលៃនិយាយ។
- ភាពតានតឹងប្រឆាំងភាពតានតឹង។ ចម្លែកណាស់ប៉ុន្តែដោយការបង្ហាញរាងកាយទៅស្ថានភាពស្ត្រេសថ្មីមួយអ្នកនឹងបំបាត់អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ។ ដូច្នេះប្រភេទថ្មីនៃភាពតានតឹងនេះអាចជាផ្កាឈូកត្រជាក់, កីឡាខ្លាំង, ចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ។
- កុំភ្លេចអំពីកីឡា។ វាមិនត្រឹមតែជួយរាងកាយអោយយកឈ្នះលើភាពតានតឹងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចជួយទប់ស្កាត់ភាពតានតឹងផ្សេងៗផងដែរ។ វាគ្មានបញ្ហាអ្វីដែលអ្នកជ្រើសរើស: ការរត់ការជិះកង់ជាដើម។ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំធេងបំផុតពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណជារង្វង់ដែលតម្រូវឱ្យមានការធ្វើម្តងទៀត (ឧទាហរណ៍ការរត់) ។ ជាលទ្ធផលអត្រាចង្វាក់បេះដូងថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់កម្រិតសម្ពាធឈាមថយចុះហើយភាពតានតឹងសាច់ដុំមានការថយចុះជារៀងរាល់នាទី។ ទន្ទឹមនឹងនេះមេរៀនបែបនេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចំណាយពេល 30 នាទីនៃពេលវេលារបស់អ្នករហូតដល់ 20% បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស។