Bodyflex: បច្ចេកទេសដង្ហើម

Bodyflex គឺជាអ្នកហាត់កាយសម្បទាដង្ហែដ៏មានប្រជាប្រិយដែលជួយទប់ទល់នឹងទម្ងន់លើសដែលគ្មានលំហាត់ប្រាណប៉ុន្តែដោយមានជំនួយពីការព្យាបាលអុកស៊ីហ៊្សែនដែលបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តព្យាយាមរឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវធ្វើជាម្ចាស់គឺបច្ចេកទេសដកដង្ហើមនៅក្នុងប្រព័ន្ធរាងកាយ។ ខណៈពេលដែលវានឹងមិនដំណើរការល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកមេរៀននឹងមិនមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការវាស់ពេញលេញ។

Bodyflex: ដង្ហើមត្រឹមត្រូវ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមដានរាងកាយត្រូវបានប្រើភ្លាមៗសម្រាប់ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។ ឈរត្រង់ត្រង់ជើងនៅលើទទឹងឆ្អឹងអាងត្រគាកស្មារាលដាល។ ពត់ជង្គង់របស់អ្នក, ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់របស់អ្នក (ប៉ុន្តែកុំចុចវា!), រក្សាស្មារបស់អ្នកត្រង់និងដៃរបស់អ្នកត្រង់។ នៅកម្រិតខ្ពស់, ត្រគាកគួរតែស្របទៅនឹងជាន់, ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងក្នុងការប្រើកំណែសាមញ្ញ។

នៅក្នុងទីតាំងនេះសូមអនុវត្តតាមលំហាត់ប្រាណនៅលើប្រព័ន្ធរាងកាយដង្ហើម:

1. បត់បបូរមាត់របស់អ្នកនៅក្នុងបំពង់មួយហើយយឺត ៗ ដោយរុញច្រានខ្យល់ចេញពីសួតរបស់អ្នកដោយទន់ភ្លន់ខណៈពេលកំពុងទាញពោះរបស់អ្នកធ្វើឱ្យទ្រូងនិងដ្យាក្រាមរបស់អ្នកចុះក្រោម។ បន្ថយក្បាលរបស់អ្នកបន្តិច។
2. ធ្វើដង្ហើមស្រួចនិងស្រួចនៅច្រមុះរបស់អ្នក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកត្រូវនាំទ្រូងទៅមុខឡើងក្បាលរបស់អ្នកឡើងហើយបំពេញសួតដោយខ្យល់តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
3. ញាប់ខ្យល់ភ្លាមៗតាមរយៈមាត់បើកចំហធំ ៗ ដើម្បីបន្ថយធ្មេញ។
4. សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក។ ចូររាប់ខ្លួនអ្នកយឺត ៗ រហូតដល់ 10 (ឬយ៉ាងហោចណាស់ 8) ហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចដកដង្ហើមបាន។ អ្នកនឹងកត់សម្គាល់ថាក្រពះរបស់អ្នកត្រូវបានដកចេញហើយអ្នកត្រូវខិតខំដើម្បីគូរវាកាន់តែច្រើនមិនទុកអោយខ្លួនអ្នកសម្រាក។
5. សម្រាកអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់ចូលក្នុងសួតដោយធម្មជាតិហើយនៅចំកណ្តាលនៃការបំផុសគំនិតបើកទ្រូងនិងភ្ជាប់សាច់ដុំអុជធ្មេញធ្វើឱ្យដង្ហើមទីពីរដកដង្ហើមបន្ថែមទៀត។

ការដកដង្ហើម Bodiflex សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ហាក់ដូចជាមានភាពស្មុគស្មាញតែនៅ glance ដំបូង។ រត់វាច្រើនដងហើយអ្នកអាចធ្វើវាឡើងវិញបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយមិនចាំបាច់ពិនិត្យមើលការណែនាំ។

Bodyflex: បច្ចេកទេសដកដង្ហើមដោយច្បាប់

មនុស្សជាច្រើនមានទំនោរនឹងមិនអើពើនឹងសេចក្តីណែនាំតូចៗនៅក្នុងការពិពណ៌នាអំពីលំហាត់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងកំហុសមួយចំនួនក្នុងការអនុវត្តជាទូទៅ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រាថ្នាដើម្បីទទួលបានផលប៉ះពាល់អតិបរមា, យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះច្បាប់សំខាន់ៗទាំងនេះ:

1. ប្រសិនបើការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិយាយថា "ដកដង្ហើមយ៉ាងលឿន" វាមានន័យថាអ្នកត្រូវការស្រូបចូលក្នុងរយៈពេលខ្លីនិងច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។
2. កុំភ្លេចអនុវត្តចលនាទាំងនេះដោយប្រើអ័រខួរក្បាលនេះគឺជាជំនួយបន្ថែមដែលងាយស្រួលដោយមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យវាដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។
3. នៅដំណាក់កាលទីបីការដង្ហើមចេញគួរតែមានភាពខ្លាំងក្លាដែលអ្នកមិនអាចដកដង្ហើមបានទៀតទេ។
4. វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវភ្លេចអំពីដង្ហើមទីពីរនៃការបំផុសគំនិតនៅជំហានទីប្រាំ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបើកសួតទាំងស្រុង។

ហើយសំខាន់បំផុត - កុំប្រញាប់ប្រញាល់ទៅហាត់ប្រាណ! រៀនពីភាពឥតខ្ចោះនៃបច្ចេកទេសនៃការដកដង្ហើមហើយមានតែសំដៅទៅលើ លំហាត់នៃលំហាត់ ។