តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកចូលឆ្នាំថ្មី?

ថ្ងៃឈប់សម្រាកឆ្នាំថ្មីតែងតែត្រូវបានអមដោយការញ៉ាំអាហារនិងភេសជ្ជៈកាឡូរីខ្ពស់ដែលជាអកុសលប៉ះពាល់ដល់តួលេខនេះតាមរបៀបមិនអំណោយផល។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ពិធីបុណ្យចូលឆ្នាំថ្មីទាំងអស់យើងត្រូវគិតពីវិធីសម្រកទម្ងន់បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកចូលឆ្នាំថ្មី។

តើខ្ញុំអាចសម្រកទម្ងន់បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកចូលឆ្នាំថ្មីបានដែរឬទេ?

កំហុសធ្ងន់ធ្ងរក្នុងការសម្រកទម្ងន់ក្រោយពីការប្រារព្ធពិធីចូលឆ្នាំថ្មីគឺជាបំណងប្រាថ្នាបញ្ចុះទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ ការហួសចំណីអាចនាំឱ្យមានការរំខានដល់ការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុងនិងការខ្សោះជីវជាតិនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ ដូច្នេះការតមអាហារឬរបបអាហារដែលត្រូវបានគេប្រើនៅពេលនេះអាចនាំអោយមានការឡើងទម្ងន់បន្ថែមទៀតនិងកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ នៃសុខុមាលភាព។ អ្នកធាត់ដែលដឹងពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ក្រោយថ្ងៃឈប់សម្រាកចូលឆ្នាំថ្មីផ្តល់ជូននូវការផ្លាស់ប្តូរមុខម្ហូប:

1. ការទទួលទាននំបុ័ង, ចំណីសត្វនិងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់គួរតែត្រូវបានគេកាត់បន្ថយ។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានជំនួសដោយចំណីអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។
2. វាចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនដើម្បីពន្លឿនដំណើរការរំលាយអាហារ, លាងសម្អាតរាងកាយបន្ទាប់ពីការរីករាយនៃពិធីបុណ្យនិងចាប់ផ្តើមរបបនៃការសម្រកទម្ងន់។ ហើយយើងកំពុងនិយាយអំពីទឹក។ វាមិនអាចត្រូវបានជំនួសដោយទឹកឬតែ។
3. នៅក្នុងរបបអាហារត្រូវតែមានចំនួនគ្រប់គ្រាន់នៃផ្លែឈើនិងជាពិសេស citrus ។ ពួកគេជួយសម្អាតពោះវៀននិងដុតស្រទាប់ខ្លាញ់។ ក្នុងករណីនេះអ្នកដឹកនាំក្នុងចំការផ្លែល្ហុងគឺក្រូចថ្លុង។
4. ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានខ្លាញ់ទាបត្រូវបានស្វាគមន៍។
5. ពីភេសជ្ជៈតែបៃតងនិងភេសជ្ជៈខ្ញីត្រូវបានអនុញ្ញាត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់បន្ទាប់ពីឆ្នាំថ្មីសម្រាប់មួយសប្តាហ៍?

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបញ្ចុះទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលខ្លីនោះការសង្កត់ធ្ងន់ចម្បងគួរតែផ្តោតលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងគ្រូបង្វឹកម្នាក់ដែលនឹងទទួលយកនូវបន្ទុកដ៏ល្អប្រសើរហើយនឹងមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការឆន្ទៈ។ មេរៀនគួរតែខ្លាំងល្មមឱ្យរាងកាយចំណាយកាឡូរីច្រើនជាងការប្រើប្រាស់។

សម្រកទម្ងន់ក្រោយថ្ងៃចូលឆ្នាំថ្មីនឹងជួយនិងថ្នាក់រៀននៅផ្ទះ។ នៅក្នុង សមយុទ្ធនៃលំហាត់នៅពេលព្រឹក វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យរួមបញ្ចូលលំហាត់បែបនេះ:

• squats (20 ដង);
• រុញពីជាន់ (5-10 ដង);
• ចំណោតក្នុងទិសដៅផ្សេងគ្នា (10 ដង);
• រុំសម្រាប់មួយនាទី។

លំហាត់ទាំងអស់ត្រូវធ្វើនៅក្នុងដំណើរទស្សនកិច្ចជាច្រើន។ រយៈពេលសរុបនៃថ្នាក់គួរលើសពី 20 នាទី។

ក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកគួរតែផ្លាស់ទីច្រើនហើយដើរក្នុងខ្យល់ស្រស់។ ការដើរក្នុងរដូវរងារក្នុងសំលៀកបំពាក់កក់ក្តៅគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយ។

របបអាហារមិនគួរត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។ មាតិកាកាល់ស្យូម និងបរិមាណអាហារគួរត្រូវបានកាត់បន្ថយបន្តិចម្ដងៗ។ ការផ្ទុកអាហារចម្បងគួរតែនៅពេលព្រឹកនិងអាហារថ្ងៃត្រង់។ បន្ទាប់ពីពីរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃមានតែបន្លែផ្លែឈើនិងបន្លែទេហើយមានបរិមាណផលិតផលទឹកដោះគោតិចតួច។