តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ខ្លាញ់នៅលើពោះរបស់អ្នក?

ក្រពះដ៏ស្រស់ស្អាតគឺជាគោលដៅរបស់ស្ត្រីជាច្រើន។ ដើម្បីសម្រេចវាអ្នកត្រូវខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងដោយសារជាតិខ្លាញ់ពីតំបន់នេះទៅយ៉ាងយឺត ៗ និងយូរ។ ការងារនឹងមានទិសដៅច្រើនពីព្រោះមានតែវិធីសាស្រ្តរួមតែមួយប៉ុណ្ណោះដែលនឹងទទួលបានលទ្ធផលល្អ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់នៅលើក្រពះរបស់អ្នក - អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ

អ្នកឯកទេសផ្នែកអាហារបំប៉ននិយាយថាដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ 70% អាស្រ័យលើអាហារបំប៉ន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកចង់បញ្ចុះទម្ងន់អ្នកត្រូវតែពិនិត្យឡើងវិញរបបអាហាររបស់អ្នកទាំងស្រុងដោយយោងទៅលើច្បាប់ដែលមានស្រាប់។ វាចាំបាច់ក្នុងការបោះបង់ខ្លាញ់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញដែលផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តទៅនឹងប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ។ ផលិតផលដែលល្អបំផុតសម្រាប់មុខម្ហូបមានដូចជាត្រីត្រីសាច់សត្វសាច់គោស៊ុតទឹកដោះគោធញ្ញជាតិបន្លែនិងផ្លែឈើ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់កម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ចេញពីក្រពះរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័សអ្នកត្រូវលាងបំបាត់នូវអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់ព្រោះវានាំឱ្យមានជាតិខ្លាញ់។ ប្រភេទនេះរួមមាន: ផលិតផលម្សៅបង្អែមផ្សេងៗផលិតផលជក់បារីផលិតផលពាក់កណ្តាលដែលចៀននិងចៀន។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារមិនណែនាំអោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារទេពីព្រោះលទ្ធផលនឹងមានលក្ខណៈបណ្តោះអាសន្ន។ គ្រាន់តែរៀបចំរបបអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវបរិភោគយ៉ាងហោចណាស់ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយជួនកាលអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងនូវអ្វីដែលហាមឃាត់មិនឱ្យបំបែក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ subcutaneous នៅលើពោះ - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តដល់ការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលដែលបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចរត់បានឆ្ងាយ។ វាចាំបាច់សម្រាប់ 20 វិនាទី។ រត់បានលឿនតាមដែលអាចធ្វើបាននិងល្បឿនយឺតចុះដើម្បីស្ដារដកដង្ហើមហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការក្លែងធ្វើបន្ទាប់មកភារកិច្ចគឺកាន់តែងាយស្រួលព្រោះអ្នកគ្រាន់តែជ្រើសកម្មវិធីដែលសមរម្យ។

មនុស្សជាច្រើនគិតអំពីវិធីបំបាត់ជាតិខ្លាញ់លើសនៅលើក្រពះធ្វើរបារចំណោតអង្គុយនិងលំហាត់ផ្សេងៗដែលពាក់ព័ន្ធនឹងសាច់ដុំពោះនៅផ្ទៃខាងក្រោយប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបង្កើនការផ្ទុក cardio ដែលនឹងពន្លឿនដំណើរការនៃការដុតជាតិខ្លាញ់នៅទូទាំងខ្លួនរួមទាំង នៅក្នុងពោះ។

ការណែនាំផ្សេងទៀតអំពីរបៀបបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួននៅលើក្រពះ

ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចហើយដើម្បីទទួលបាននូវលទ្ធផលល្អវិធីសាស្រ្តរួមគឺត្រូវការ។ បន្ថែមពីលើអាហាររូបត្ថម្ភសមស្របនិងលំហាត់ប្រាណក៏មានការណែនាំបន្ថែមទៀតដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងពោះទាប:

  1. ការថែរក្សាតុល្យភាពទឹកមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ចំនុចទាំងមូលគឺថាទឹកអាចជួយលុបបំបាត់ផលិតផលដែលបែកខ្ញែកហើយវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការសម្រកទម្ងន់។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវពិសារទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រ។
  2. វាជាការចាំបាច់ក្នុងការពន្លឿន ការរំលាយអាហារ ដែលអ្នកមិនអាចស្រកទម្ងន់នៅក្នុងពោះបាន។ សម្រាប់រឿងនេះវាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរក្សាសកម្មភាព ជាវិធីមួយនៃជីវិតឧទាហរណ៍ដើរច្រើនធ្វើការងាររាងកាយផ្សេងគ្នា។ ល។
  3. សូមព្យាយាមដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេសដោយព្រោះតែវានាំទៅជាសំណុំផោនបន្ថែម។ វាគឺតាមរយៈការជួបប្រទះនូវភាពតានតឹងដែលមនុស្សម្នាក់ទទួលទានអាហារបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលជួយកែលម្អអារម្មណ៍។ ស្វែងរកមេរៀនសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដែលនឹងបំបាត់បញ្ហាដែលមានហើយសម្រាក។

ចំណុចសំខាន់មួយទៀតដែលខ្ញុំចង់សង្កត់ធ្ងន់គឺការធ្វើនីតិវិធីកែសម្ផស្ស។ ពួកគេអាចត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងហាងនិងនៅឯផ្ទះ។ មានចំនួនច្រើននៃរូបមន្តសម្រាប់ការបិទបាំងម៉ាស្សានិងផលិតផលជាច្រើនដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់។