បំណងប្រាថ្នា, ប្រហែលជា, រាល់ស្ត្រីទីពីរចង់លុបទម្ងន់លើសពីថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ប្រសិនបើអ្នកជឿជាក់លើស្ថិតិជាមធ្យមយើងជ្រើសរើសសម្រាកពីរសប្តាហ៍ពីទម្ងន់ពី 2 ទៅ 5 គីឡូក្រាម។ ជាការពិតណាស់វាជារឿងធម្មតាទេដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាចង់សម្រាកសម្រាកពីភាពតានតឹងនិងហួសកម្រិតហើយញ៉ាំអាហារល្អ ៗ ជាច្រើន។ ទាំងអស់នេះគឺល្អប៉ុន្តែឈរនៅលើជញ្ជីងបន្ទាប់ពីពីរសប្តាហ៍យើងទទួលបានការភ្ញាក់ផ្អើលថ្មីពីលេខនៅលើមាត្រដ្ឋានទាំងនេះ!
អ្វីដែលគួរជាអាហារបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក?
អ្នកមិនចាំបាច់ប្រញាប់ប្រញាល់ "អង្គុយ" លើរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងក្រោយពីទទួលទានលើសហើយអ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីពិធីបុណ្យនិងរបៀប សម្រកទម្ងន់ នឹងបង្រៀនអ្នកចំណីអាហារដែលមានបទពិសោធន៍។ ពួកគេបានណែនាំមិនឱ្យស្រេកឃ្លាននោះទេប៉ុន្តែដើម្បីបញ្ចូលគ្នានូវរបបអាហារត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាហើយបន្ទាប់មកពី "បុណ្យ" គីឡូក្រាមវានឹងមិនមានដាននោះទេ។ ការលាងសម្អាតបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករាងកាយគឺចាំបាច់គ្រាន់តែដោយសារតែគាត់ពិតជាបានទទួលក្នុងអំឡុងពេលនៃពិធីជប់លៀងអាហារមានគ្រោះថ្នាក់និងកាឡូរីខ្ពស់។
ខាងក្រោមនេះជាច្បាប់មូលដ្ឋានបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច:
- អាហារបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកគួរតែមានសុខភាពល្អ, អ្នកគួរតែភ្លេចអំពីទឹកជ្រលក់ខ្លាញ់, mayonnaise, ផលិតផលលុបចោល, marinades, ផលិតផលជក់បារី;
- សម្រាប់ការបន្សុតភាពដែលមានប្រសិទ្ធិភាពរាងកាយត្រូវការទឹកស្អាតផ្តល់វាជាមួយវាក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់នៃការពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ;
- ញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែឆៅអោយបានើន, ផឹកភេសជ្ជៈទឹកដោះគោច្រើន។ វាគឺសមហេតុផលជាងក្នុងការប្រើ kefir ជាមួយមាតិកាជាតិខ្លាញ់សូន្យនិងទឹកដោះគោធម្មជាតិ;
- គ្រប់ផ្នែកទាំងអស់គួរតែមានភាពសុភាពតិចតួចបំផុត, ពី 5 ទៅ 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ការញ៉ាំផ្អែមពីរបបអាហារគួរតែត្រូវបានយកចេញប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរស់បានដោយគ្មានផ្អែមសូមញ៉ាំទឹកឃ្មុំស្លាមម៉ាលម៉ាម៉ាឡាឡាផ្លែឈើស្ងួតឬស្ករគ្រាប់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកដោយមានជំនួយពីការព្យាបាល "ឆក់"?
ប្រសិនបើការសម្រកទម្ងន់យឺតមិនសមស្របនឹងអ្នកអ្នកអាចអនុវត្តវិធីសាស្ត្រដែលអ្នកជំនាញអាហាររូបត្ថម្ភបានណែនាំ។ ពួកគេផ្តល់របបអាហារ "ភ្ញាក់ផ្អើល" ដែលអ្នកអាចដកបានបីគីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយដោយមិនមានការលំបាកច្រើននិងការថប់បារម្ភ។ លក្ខខណ្ឌតែមួយគត់នៃវិធីសាស្រ្តនេះគឺ: វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការ "អង្គុយ" នៅលើរបបអាហារភ្លាមបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកបានបញ្ចប់! ពេលដែលអ្នកនឹកកាន់តែច្រើននោះវាកាន់តែពិបាកក្នុងការកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ហួសប្រមាណព្រោះគាត់នឹងមានពេលវេលាដើម្បីចូលរួមដោះស្រាយបញ្ហានៅកន្លែងដែលមានបញ្ហា។
របបអាហារ "រញ្ជួយ" គឺមិនសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះ, បេះដូង, ប្រព័ន្ធ endocrine, តម្រងនោម, សសៃឈាម។ វាអាចត្រូវបានប្រើដោយមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។ ប្រព័ន្ធនេះខុសគ្នាពីវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតដោយអក្ខរកម្មរបស់វាវាអាចធ្វើឱ្យចង្កេះស្តើងហើយរាងកាយមានសុខភាពល្អ។
ម៉ឺនុយត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗនៃសប្តាហ៍គឺមានដូចខាងក្រោម:
- ថ្ងៃច័ន្ទ: ស្រស់ពីក្រូចពីរបូកទឹកដោះគោបីលីត្រពេលព្រឹកព្រលឹមទឹកដោះគោគ្មានម្សៅទឹកដោះគោឆៅសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនំបុ័ងគ្មានម្សៅ 180 ក្រាមត្រីឆ្អិននិង 150 ក្រាមសណ្តែកសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ផ្លែប៉ោមមួយសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងពងមាន់ 80 ក្រាមនៅពេលល្ងាច។
- នៅថ្ងៃអង្គារ: នំបុ័ងគ្មាននំប៉័ងនិងផ្លែចន្ទ្រព្រៃនៅពេលព្រឹកព្រលប់ដូចជាអាហារសម្រន់សាឡាត់ស្ពៃបៃតងនិងប៉េងប៉ោះជាមួយនំប៉័ងនំប៉័ងជាមួយឈីសនៅពេលរសៀលទឹកដោះគោយ៉ាអួសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិង 80 ក្រាមស្ករសជាមួយសាឡាត់នៅពេលល្ងាច។
- ថ្ងៃពុធ: នំប៉័ងនិងនំបុ័ងពណ៌ខ្មៅនៅពេលព្រឹកអាហារសម្រន់ពីរ គីវី សំរាប់អាហារសម្រន់ត្រី 200 ក្រាមសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ស្រាក្រឡុកផ្លែឈើនិងទឹកដោះសម្រាប់អាហារសម្រន់អង្ករ 70 ក្រាមនិងបន្លែ 100 ក្រាមនៅពេលល្ងាច។
- ថ្ងៃព្រហស្ប តិៈនំប៉័ងផ្លែប៉ោមនិងតែរុក្ខជាតិនៅពេលព្រឹកទឹកដោះគោជូរសម្រាប់អាហារសម្រន់បង្គារ 100 ក្រាមជាមួយនិងការ៉ុតឆ្អិន 200 ក្រាមនិងអាហារពេលល្ងាចសំរាប់អាហារថ្ងៃត្រង់បន្ទាប់មកផ្លែប៉ោមនិងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - ចំណិត 50 ក្រាមជាមួយបន្លែនិងឈីស។
- ថ្ងៃសុក្រ: ទឹកដោះគោកែវទឹកដោះគោសម្រាប់ដាក់អាហារពេលព្រឹក, ផ្លែល្ហុងសម្រាប់អាហារសម្រន់, សាឡាត់ 150 ក្រាមនិងស៊ុតជាមួយនឹងនំប៉័ងនំប៉័ងនៅពេលល្ងាចទឹកដោះគោយ៉ាអួសំរាប់ពាក់កណ្តាល -
សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - អង្ករ 50 ក្រាមឆ្អិន Squid 150 ក្រាមនៃការ៉ុតឆ្អិននិងឈីស 40 ក្រាម។ - ថ្ងៃសៅរ៍ : កាហ្វេសុទ្ធ, កែវឈីស, ឈុកប៊ីសស្ទីននៅពេលព្រឹក, ស្រាក្រឡុកជាអាហារសម្រន់ ៗ សាច់គោនិងប៉េងប៉ោះនៅពេលរសៀលអង្ករជាមួយផ្សិត (50 ក្រាម) នៅពេលល្ងាច។
- ថ្ងៃអាទិត្យ: ពេលព្រឹក - តែរុក្ខជាតិនិងទឹកក្រូចឈីសដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់បន្តិចក្រោយមកស៊ុបបន្លែនៅពេលល្ងាចអង្ករនិងស៊ុតឆ្អិននៅពេលល្ងាច។
ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ក្រោយថ្ងៃឈប់សម្រាកដោយមានជំនួយពីរបបអាហារ "ឆក់" ។ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មិនត្រឹមតែចំពោះប្រសិទ្ធិភាពរបស់វាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចជួយអោយវាមានមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវផងដែរ។