របបអាហារលើបន្លែ

អ្នករាល់គ្នាចង់មានតួលេខដ៏ល្អ។ ហើយក្នុងចំនោមវិធីជាច្រើនដើម្បីសម្រកទម្ងន់វាពិបាកក្នុងការរកឃើញមួយដែលមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ ដូច្នេះយើងនឹងពិចារណាវិធីសាស្រ្តមួយក្នុងចំណោមវិធីដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

របបអាហារលើបន្លែ

អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃរបបអាហារបន្លែគឺថាពួកគេបានសំអាតរាងកាយ, នៅក្នុងការតភ្ជាប់នេះ, សុខុមាលភាពនិង, តាមលំដាប់, រូបរាងមានភាពប្រសើរឡើង។ វាក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរំលោភបំពានប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងធាត់និងការងារមិនប្រក្រតីនៃពោះវៀន។

យើងនឹងពិចារណាលើវ៉ារ្យ៉ង់នៃរបបអាហារបែបនេះ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តឬជំនួសពួកគេ។ របបអាហារលើបន្លែត្រូវបានធ្វើល្អបំផុតរៀងរាល់ 6 ខែម្ដងដើម្បីរក្សាទម្ងន់បានល្អបំផុត។

របបអាហារលើបន្លែឆៅ

គោលការណ៍នៃវិធីសាស្រ្តនេះគឺសាមញ្ញណាស់: អ្នកត្រូវញ៉ាំបន្លែឆៅច្រើនជាង 1 គីឡូក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកអាចញ៉ាំវាបានទេលើកលែងតែដំឡូង។

នៅពេលរៀបចំ salads អ្នកគួរតែជំនួស mayonnaise ជាមួយទឹក lemon, ប្រេងអូលីវ, vinegar ឬម្តង។ នៅក្នុងម្ហូបនីមួយត្រូវប្រាកដថាបន្ថែមពណ៌បៃតង: celery , dill, parsley និង onions ពណ៌បៃតង។

សូមតុបតែងខ្លួនដោយទឹកក្រឡុកហើយអ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីលក្ខខណ្ឌនៃសក់ក្រចកឬស្បែករបស់អ្នកទេ។ ទឹកការ៉ុតបន្ថែមពីលើនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់ការរំលាយអាហារដែលមានឥទ្ធិពលលើភ្នែក។ Beetroot - មានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជាតិ hemoglobin ថយចុះប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតក្នុងការលាយទឹកដោះគោ 1/3 នៃទឹកដោះគោ។ ទឹកត្រសក់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវធ្មេញ

នាវានិងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា។

តែបៃតង, ទឹកដោះគោចំណីអាហារឬខ្លាញ់ដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចក៏ត្រូវបានណែនាំពីភេសជ្ជៈផងដែរ។

ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារនេះមិនគួរលើសពីពីរសប្តាហ៍ឡើយ។ ដើម្បីធ្វើល្អប្រសើរជាងមុននៅចុងបញ្ចប់នៃរដូវក្តៅឬនៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ ប្រសិនបើចង់បានជំនួសឱ្យរបបអាហារមួយអ្នកអាចកំណត់ពេលមួយថ្ងៃនៃការផ្ទុកថ្ងៃបន្លែ។

របបអាហារលើបន្លែឆ្អិន

មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារនេះ, ផ្ទុយទៅនឹងមុន, ត្រូវបានចម្អិនបន្លែ។ នៅក្នុងករណីនេះសូម្បីតែដំឡូងមិនត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហារ។ នៅក្នុងករណីនេះសូម្បីតែដំឡូងមិនត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហារ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារនៅលើបន្លែឆ្អិនគឺថាអ្នកក៏អាចបរិភោគធញ្ញជាតិ, សាច់ឬឆ្អិនឆ្អិន, porridges ចម្អិននៅលើទឹក, ផលិតផលទឹកដោះគោ skim ។ អ្នកគួរតែបោះបង់ចោលអាហារចៀនឬអាហារខ្លាញ់និងម្សៅ។ អាហារត្រូវបានបែងចែកដោយ 4 ដង។

របបអាហារ Buckwheat ជាមួយបន្លែ

រូបមន្តចម្បងសម្រាប់របបអាហារនេះ ត្រូវបានឆ្អិនល្អ buckwheat: ពីពេលល្ងាចចាក់កញ្ចក់នៃ buckwheat លាងជាមួយពីរកែវទឹករំពុះនិងទុកឱ្យវាមួយយប់នៅក្នុង thermos មួយឬ Pan បានបិទយ៉ាងតឹងរឹង។ វិធីសាស្រ្តនៃការចម្អិនអាហារនេះគឺល្អព្រោះ buckwheat មិនបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ខ្លួននិង saturates រាងកាយជាមួយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ នៅក្នុងម្ហូបបានបញ្ចប់បន្ថែមបន្លែ sliced, ចៀនមុនឬ stewed: carrots, ម្ទេសផ្អែម onions ឬប៉េងប៉ោះ។

អាហារទាំងអស់ត្រូវបានបម្រើជាមួយ buckwheat, ថាតើវាជា salad ឬឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប។ អាហារត្រូវបានបែងចែកបានល្អជាងទៅ 5 ឬ 6 ផ្នែក។ អាហារពេលល្ងាចជាការចាំបាច់មិនលើសពី 4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

រាល់របបអាហារដែលបានស្នើលុបបំបាត់អំបិលនិង គ្រឿងទេស ផ្សេងៗ។ អ្នកត្រូវតែលះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ដើម្បីកុំឱ្យចុះខ្សោយរាងកាយ។ កុំភ្លេចយកវីតាមីនស្មុគស្មាញ។