តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បី brew oats សម្រាប់ការលាងសម្អាតរាងកាយ?

ការចម្អិនអង្ករតាមរូបមន្តនៃឱសថបុរាណជួយកម្ចាត់ជាតិពុលនិងជាតិពុល។ ប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យផលិតផលនេះពិតជាជួយហើយសុខមាលភាពរបស់មនុស្សបន្ទាប់ពីដំណើរការនីតិវិធីត្រូវបានកែលម្អនោះវាចាំបាច់ត្រូវយល់ពីរបៀបញ៉ាំអំបិលដើម្បីសំអាតរាងកាយនិងរបៀបយកសំណងនេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញ៉ាំនិងផឹកអង្ករឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?

រឿងដំបូងដែលត្រូវចងចាំគឺថាអ្នកត្រូវប្រើគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលសម្រាប់ការរៀបចំផលិតផលព្រោះថាវត្ថុធាតុដើមដែលមានគុណភាពទាបអ្នកអាចផលិតបានតែគុណភាពទាបប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះទិញគ្រឿងបន្លាស់នេះតែនៅក្នុងកន្លែងដែលអាចទុកចិត្តបាននិងសាកល្បងប៉ុណ្ណោះ។

ឥឡូវនេះសូមនិយាយអំពីរបៀបញ៉ាំអំបិលដើម្បីសំអាតរាងកាយធ្វើវាជាធម្មតាយក 200 ក្រាមនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិ, ចាក់ 2 លីត្រទឹករំពុះនិងដាក់ល្បាយនៅលើភ្លើង។ ដោយប្រុងប្រយ័ត្នមើលរបៀបដែលទំពាំងបាយជូរកំដៅឡើងនៅពេលដែលវាចាប់ផ្តើមរំពុះ, កាត់បន្ថយកំដៅនិងចាប់ផ្តើម stirring ល្បាយនេះ។ រំពុះផលិតផលគួរតែមានសម្រាប់ 45 នាទី, គ្រប់ពេលដែលអ្នកត្រូវកូរទឹកទំពាំងបាយជូរជាមួយស្លាបព្រាមួយ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃដំណើរការនេះ, យក Pan ពីចង្ក្រាននិងប៉ះពាល់មាតិការបស់វាជាមួយនឹងមារៈបង់រុំ។ អ្នកអាចទុកផលិតផលនៅក្នុងទូទឹកកកប៉ុន្តែអ្នកអាចផឹកវាបានលុះត្រាតែវាត្រូវបានកំដៅ។

គ្រោងការណ៍នៃការសំអាតរាងកាយជាមួយ oats - រូបមន្ត folk

Oats មានជាតិសរសៃអញ្ចាញធ្មេញដូច្នេះយោងតាមរូបមន្តប្រជាពលរដ្ឋត្រូវបានគេយ៉ាងតឹងរឹងយោងទៅតាមគ្រោងការណ៍ជាក់លាក់មួយបើមិនដូច្នេះទេវាអាចបង្កឱ្យមានការចាប់ផ្តើមនៃ ជំងឺរាគរូស ។

1. មុនពេលប្រើថ្នាំក្នុងរយៈពេល 2-3 ថ្ងៃព្យាយាមធ្វើតាមរបបអាហារមិនបរិភោគអាហារខ្លាញ់បោះបង់ចោលជាតិអាល់កុលតែនិងរឹងកាហ្វេរបបអាហារដូចគ្នានឹងគួរតែត្រូវបានអនុវត្តហើយកំឡុងពេលនៃការលាងសម្អាត។
2. ក្រោយ 1 សប្តាហ៍អ្នកត្រូវការផឹកកាហ្វេពាក់កណ្តាល 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាត្រូវបានគេធ្វើរួច 3 ម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារដូច្នេះនៅពេលព្រឹកសូមយកពពុះមិនគួរអោយចង់បានព្រោះអាហារពេលព្រឹកមិនអាចរំលងបាន។
3. ផ្នែកចុងក្រោយនៃសំណងត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយកមុនពេលចូលគេងដោយវិធីនេះនឹងជួយបំបាត់ការគេងមិនលក់និងការថប់បារម្ភ។
4. បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍អ្នកត្រូវតែធ្វើតាមរបបអាហារដែលបានពិពណ៌នានៅខាងលើលើសពី 2-3 ថ្ងៃបន្ទាប់មកអ្នកអាចត្រលប់ទៅ របបអាហារ ដែលធ្លាប់ស្គាល់។

អ្នកជំនាញណែនាំអ្នកអោយតាមដានសុខភាពរបស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលនៃការសម្អាតប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្សោយអ្នកនឹងមានប្រតិកម្មអាឡែរហ្សីឬការឈឺចាប់អ្នកត្រូវឈប់ប្រើថ្នាំភ្លាមៗនិងទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ចូរចាំថារាល់សរីរាង្គមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនហើយប្រតិកម្មរបស់វាសូម្បីតែមធ្យោបាយដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់បំផុតគឺ មិនអាចទាយទុកជាមុន។