របបអាហារគ្មានខ្លាញ់

ទោះបីជាការពិតដែលថាស្ត្រីពេលនេះនិងបន្ទាប់មក "បំបែក" សូម្បីតែលើរបបអាហារដែលមានលក្ខណៈសាមញ្ញបំផុតនិងមនុស្សជាតិក៏ដោយក៏មនុស្សជាច្រើនបានគ្រប់គ្រងដើម្បីរស់រានមានជីវិតបែបនោះដែលហាក់ដូចជា«ស្រេកឃ្លាន»។ ជាឧទាហរណ៍អ្នកគាំទ្រជាច្រើនបានឈ្នះរបបអាហារគ្មានខ្លាញ់ដែលមានពីរប្រភេទ: មួយសប្តាហ៍និងពីរ។ វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងច្បាស់អាចមានលទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អបំផុតព្រោះបើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចធ្វើឱ្យធ្ងន់ធ្ងរដល់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយ។

របបអាហារគ្មានខ្លាញ់ជាមួយនឹងវិធីមួយចេញ

មុនពេលប្រើរបបអាហារបែបនេះវាជាគំនិតល្អក្នុងការធ្វើថ្ងៃតមអាហារដូច្នេះរាងកាយត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ការធ្វើតេស្តនាពេលខាងមុខលើរបបអាហារកាឡូរីទាប។

ចំពោះរបបអាហារអ្នកអាចបន្ថែមទឹកតែធម្មតាឬជាតិរ៉ែតែបៃតងនិងទឹកផ្លែឈើដែលនិយមប្រើជាមួយទឹក។

ដូច្នេះចូរគិតអំពីអាហារនៃរបបអាហារគ្មានខ្លាញ់អស់រយៈពេលមួយសប្ដាហ៍។ អាហារទាំងនេះគួរតែត្រូវបានចែកទៅជា 5-6 អាហារនិងបរិភោគអាហារប្រចាំថ្ងៃដូចជាទុរ្ភិក្សកំណត់នៅក្នុង:

1. ច័ន្ទ - 1 លីត្រទឹកដោះគោ (កុំភ្លេចថាអ្នកអាចផឹកទឹកនិងតែ) ។
2. កាលពីថ្ងៃអង្គារ - កញ្ចប់នៃឈីក្រុម Fulham, វ៉ែនតា 3-4 នៃទឹក unsweetened ។
3. បរិស្ថាន គឺមានតែមួយលីត្រនៃទឹកសារធាតុរ៉ែនិងលើសពីនេះគ្រាន់តែជាទឹក។
4. ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ - 4 ដំឡូងដុតដោយគ្មានអំបិលវ៉ែនតា 3-4 នៃទឹកដោយគ្មានជាតិស្ករ។
5. ថ្ងៃសុក្រ - មានតែផ្លែប៉ោមតែ 5 ប៉ុណ្ណោះ (ប្រហែលមួយគីឡូក្រាមដែលមានន័យថាផ្លែប៉ោមធំ ៗ ) និងទឹក។
6. ថ្ងៃសៅរ៍ - 200 ក្រាមនៃសាច់គោឆ្អិនដោយគ្មានអំបិល (អាចត្រូវបានរដូវកាល) វ៉ែនតា 3-4 នៃទឹកដោយគ្មានជាតិស្ករ។
7. ការរស់ឡើងវិញ - មួយលីត្រនៃ kefir និងគ្មានដែនកំណត់ - ទឹក។

ជោគជ័យលើរបបអាហារដ៏តឹងរឹងនេះអាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកប្រើវាត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកបានរួមបញ្ចូលអ្វីមួយនៅក្នុងរបបអាហារអ្នកអាចបោះហើយចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។ វាគឺស្ថិតនៅក្នុងកំណែល្អប្រសើរដែលរបបអាហារនេះធានាអ្នកនូវការសម្រកទម្ងន់ដ៏អស្ចារ្យ - រហូតដល់ទៅ 5 គីឡូក្រាម។

ទុកឱ្យវាដោយប្រុងប្រយ័ត្នជាដំបូងត្រូវបន្ថែមធញ្ញជាតិរាវនិងម្សៅស៊ុបហើយបន្ទាប់ពីបាន 3 ថ្ងៃបន្ថែមអាហាររឹង។ ដោយប្រើជាតិខ្លាញ់និងផ្អែមអ្នកត្រូវលេបថ្នាំ 1 សប្តាហ៍ឬ 2 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីបញ្ចប់របបអាហារ។ វាគឺជាវិធីត្រឹមត្រូវមួយចេញពីរបបអាហារគ្មានខ្លាញ់ដើម្បីជួសជុលលទ្ធផល។

របបអាហារដែលមានស្គមស្គាំង: 14 ថ្ងៃ

អ្នក, ប្រហែលជា, ស្រមៃរួចទៅហើយ, អ្វីដែលនឹងក្លាយជារបបអាហារនៅវ៉ារ្យ៉ង់នេះ។ រួមគ្នាជាមួយច្រកចូលត្រឹមត្រូវនិងការចេញក្រៅរបបអាហារដែលសម្បូរបែបបែបនេះនឹងត្រូវបានអូសបន្លាយរយៈពេល 20 ថ្ងៃ។ ជាការពិតណាស់ដើម្បីបញ្ចូលរបបអាហារគួរត្រូវបានបន្តិចម្តងនិងយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន: នៅថ្ងៃដំបូងដកចេញផ្អែមនិងជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងទីពីរ - ចាកចេញពីធញ្ញជាតិតែប៉ុណ្ណោះនិងស៊ុបនិងនៅថ្ងៃទីបីរៀបចំឱ្យមានការពន្លានៅលើ oatmeal រាវ។ បន្ទាប់ពីនេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមរបបអាហារដែលសន្យាថានឹងខាតបង់រហូតដល់ 8 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍។

• 1 ថ្ងៃ - តែបៃតង (គ្មានកំណត់);
• ថ្ងៃទី 2 - 4 ពែងនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងបរិមាណខ្លាញ់ 2.5% ។
• ថ្ងៃទី 3 - 1.5 លីត្រនៃទឹកសារធាតុរ៉ែទឹកធម្មតាគ្មានដែនកំណត់។
• 4 ថ្ងៃ - 1 ផ្លែប៉ោម (ធំ) ទឹកគ្មានដែនកំណត់។
• ថ្ងៃទី 5 - ទឹកដោះគោ 4 កែវមានជាតិខ្លាញ់ 3,2% ។
• ថ្ងៃទី 6 - តែបៃតងទឹកគ្មានដែនកំណត់
• ថ្ងៃទី 7 - ទឹកដោះគោ 4 កែវទឹកគ្មានដែនកំណត់។
• ថ្ងៃ 8 - 2 ផ្លែប៉ោមទឹកគ្មានដែនកំណត់
• ថ្ងៃទី 9 - មួយលីត្រនៃ kefir 2.5% នៃមាតិកាជាតិខ្លាញ់;
• 10 ថ្ងៃ - 2 cucumbers, ទឹកគឺគ្មានដែនកំណត់;
• ថ្ងៃទី 11 - តែបៃតងទឹកគ្មានដែនកំណត់
• 12 ថ្ងៃ - ទឹកដោះគោមួយលីត្រ (មាតិកាខ្លាញ់ 2.5 - 3.2%);
• ថ្ងៃទី 13 - 3 ផ្លែប៉ោម (អាចធំ)
• ថ្ងៃទី 14 - ទឹករ៉ែធម្មជាតិ។

វិធីដែលចេញពីរបបអាហារគ្មានខ្លាញ់គួរតែត្រូវបានធ្វើឱ្យយឺត: ជាដំបូងបរិភោគផលិតផលទឹកដោះគោនិងផ្លែប៉ោមរៀងរាល់ថ្ងៃបន្ថែមធញ្ញជាតិមួយថ្ងៃក្រោយមក - ស៊ុបហើយបានតែបន្ទាប់ពីនោះចូលចានទីពីរ។

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពណាមួយរួមទាំងទំនោរទៅដួលសន្លប់ផងនោះវាជាការប្រសើរជាងមិនឱ្យបាត់បង់ទំងន់លើរបបអាហារបែបនេះ។ នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តខ្លាំងណាស់ហើយប្រសិនបើក្រោយពេលអ្នកមិនញ៉ាំបានតិចពេកទម្ងន់នឹងវិលត្រលប់មកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។