ការពិតដែលថាម្ហូបអាហាររបស់យើងមិនមានតុល្យភាពពេកទេយើងគ្រាន់តែចាំបាននៅពេលដែលផលប៉ះពាល់របស់វាបានលេចឡើង។ ការឈឺចាប់ក្នុងក្រពះចង្អោរចុងដង្ហើមការរលាកក្រពះ - នេះគ្រាន់តែជាបញ្ជីអប្បបរមានៃអ្វីដែលម៉ឺនុយរបស់យើងនាំទៅ។ រឿងដំបូងដែលនឹងជួសជុលការរំលាយអាហារតូចចិត្តរបស់អ្នកគឺវាមិនមែនជាថ្នាំដ៏អស្ចារ្យនោះទេប៉ុន្តែរបបអាហារសម្រាប់ក្រពះ។
អ្វីដែលមិនបរិភោគ?
ក្នុងករណីនេះប្រសិនបើក្រពះឈឺចាប់វាជាការប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមរបបអាហាររបស់យើងជាមួយនឹងការរារាំង។ នៅក្រោមការហាមឃាត់នេះចូលទៅក្នុងផលិតផលដែលធ្វើឱ្យយើងឆាប់ខឹងលើបំពង់អាហារដែលមិនមានសុខភាពល្អ។
- អាល់កុល;
- បារី
- ស៊ុបសម្បូរបែប;
- ស្រួច
- ជូរ;
- ម្ហូបធម្មជាតិដែលមិនធម្មតាជាមួយថ្នាំអភិរក្ស
- បន្លែនិងផ្លែឈើឆៅ
- ពងរឹង - ឆ្អិន;
- ខ្លាញ់និងចៀន;
- នំស្រស់ៗ
- នំម្សៅ
- marinades, pickles, ម្ហូបអាហារលុបចោល;
- ផលិតផលជក់បារី;
- radish, beets, ស្ព, sorrel, cucumbers ។
លើសពីនេះទៀតអ្នកគួរតែដក kvass និងស្រាបៀរព្រោះទាំងនេះគឺជាផលិតផលរំលាយអាហារហើយវង្វេងពួកគេនឹងបន្តក្នុងក្រពះដែលខ្សោយរបស់អ្នក។
បដិសេធផលិតផលទាំងនេះពួកគេនឹងមិននាំមកនូវភាពសប្បាយរីករាយដល់អ្នកនៅពេលនេះទេ។
តើមានអ្វី?
ដូច្នេះឥឡូវនេះអំពីរបបអាហារដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ក្រពះ។
អាហារដែលអ្នកញ៉ាំគួរតែមានភាពកក់ក្តៅ, ស្រោមពួរ, ជូតឬងាយស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារ។ កុំប្រើជ័រ។ ញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមវាជួយស្ដារកោសិការបស់ភ្នាស។ របបអាហារសម្រាប់ការព្យាបាលក្រពះគួរតែរួមបញ្ចូលផលិតផលដូចខាងក្រោម:
- នំបុ័ងកាលពីម្សិលមិញពីម្សៅថ្នាក់ទីខ្ពស់បំផុត;
- បន្លែឆ្អិននិងឆ្អិន, ផ្លែឈើ, ចាហួយ, compotes, ភេសជ្ជៈផ្លែ, jellies;
- មិននំដុតនំ (ប៉ុន្តែមិនមែនរាល់ថ្ងៃ) ។
- ស៊ុបស៊ុបស៊ុបស៊ុបស៊ុបស៊ុបបន្លែ។
- omelets;
- ឆ្អិនសាច់និងត្រី;
- porridge លើទឹកឬទឹកដោះគោ;
- ស៊ុបទឹកដោះគោ;
- cutlets ចំហាយ;
- ទំពាំងបាយជូរនៃ dogrose;
- កាហ្វេនិង តែជាមួយទឹកដោះគោ
- កាកាវ
- marshmallow, mousse ។
ចំនួនអប្បបរមានៃអាហារគឺ 3, ប៉ុន្តែវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដែលថាអាហាររបស់អ្នកញឹកញាប់ជាង - 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរសម្រាប់អ្នកក្នុងការញ៉ាំម្ហូបអាហារដោយខ្លួនឯងឧទាហរណ៍: ញ៉ាំសាច់ឆ្អិនហើយបន្ទាប់ពីដំឡូងឆ្អិនពីរម៉ោងក្នុងឯកសណ្ឋាន។