ដែលបានផ្តល់ឱ្យភាពបន្ទាន់នៃបញ្ហានៃទម្ងន់លើសនេះវាអាចយល់បានពីអត្ថិភាពនៃវិធីផ្សេងៗនៃការសម្រកទម្ងន់។ របបអាហារអូវ៉ែសរបស់ Osama Hamdi សម្រាប់រយៈពេល 4 សប្តាហ៍ហាក់ដូចជាថ្មីៗនេះប៉ុន្តែចំនួនអ្នកគាំទ្រកំពុងកើនឡើងឥតឈប់ឈរ។ លទ្ធផលនេះត្រូវបានសម្រេចដោយសារតែការពិតដែលថារាងកាយមានប្រតិកម្មគីមីដែលបណ្តាលឱ្យខ្លាញ់ត្រូវបានដុត។ ដោយវិធីនេះដំបូងរបបអាហារត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ការថយចុះទម្ងន់ទឹកនោមផ្អែម, ប៉ុន្តែដោយសារតែប្រសិទ្ធភាពរបស់វា, វាបានរកឃើញកម្មវិធីធំ។ យោងទៅតាមអ្នកអភិវឌ្ឍន៍នៃបច្ចេកទេសនេះការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់ខែនេះនឹងអាចបាត់បង់រហូតដល់ទៅ 15 គីឡូក្រាមឬច្រើនជាងនេះ។ ប្រសិទ្ធិភាពពិសេសគឺរបបអាហារសម្រាប់មនុស្សដែលមានតួលេខនៅលើជញ្ជីងលើសពី 100 គីឡូក្រាម។
គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារ
ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលទាំងនេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការពិចារណាលើច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់ដែលអាស្រ័យលើម៉ឺនុយចំណីអាហារ Hamdi:
- រួចហើយពីឈ្មោះរបបអាហារ "ស៊ុត" វាច្បាស់ណាស់ថាជារៀងរាល់ថ្ងៃមានពងនៅក្នុងចំនួនពីរបំណែកនោះទេប៉ុន្តែពួកគេត្រូវតែត្រូវបានចម្អិនមិនមែនចៀន។
- ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃវាចាំបាច់ត្រូវផឹកទឹកច្រើនដែលនៅសល់ដូច្នេះអត្រាប្រចាំថ្ងៃគឺយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចផឹកតែដោយមិនមានជាតិស្ករនិងឱសថ។ កាហ្វេក៏មិនត្រូវបានហាមឃាត់ដែរប៉ុន្តែពួកគេមិនគួរចូលរួម។
- នៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបរបស់ Osama Hamdi មានបន្លែឆ្អិនជាច្រើនដូច្នេះដើម្បីធ្វើឱ្យចម្រុះរសជាតិរបស់វាកាន់តែច្រើននោះអ្នកអាចបន្ថែមគ្រឿងទេសទៅក្នុងទឹកក៏ដូចជាខ្ទឹមសអំបិលនិងម្រេចផងដែរ។
- ពីរបបអាហារគួរតែលុបបំបាត់ទាំងស្រុងនូវជាតិខ្លាញ់និងខ្លាញ់ដែលអ្នកដឹងគឺជាសត្រូវដ៏សំខាន់នៃតួលេខស្រអាប់។
- នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដែលថានៅក្នុងម៉ឺនុយនៃរបបអាហារស៊ុតរបស់ Usama Hamdiy មិនបានបញ្ជាក់ពីចំនួននៃផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាតនោះគឺរហូតដល់ការបាត់ខ្លួននៃការអត់ឃ្លានគឺមិនបរិភោគ។
- ក្នុងចំណោមបន្លែក៏មានករណីលើកលែងដែរហើយពួកគេព្រួយបារម្ភតែសត្រូវដ៏ចម្បងរបស់តួលេខស្ដើង - ដំឡូងមួយ។ អ្នកមិនអាចលាយបន្លែឆ្អិននៅអាហារមួយទេដូច្នេះអ្នកត្រូវជ្រើសរើសយកប្រភេទមួយប៉ុណ្ណោះ។ ជាពិសេស Hamdi បានផ្តល់អនុសាសន៍រួមទាំងនៅក្នុងម៉ឺនុយការបំផ្លាញឆ្អិន, zucchini, carrots, សណ្តែក, peas និង eggplant ។
- ចាប់តាំងពីប្រូតេអ៊ីនមានសារសំខាន់សម្រាប់រាងកាយវាមានសាច់ច្រើនក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបប៉ុន្តែអ្នកត្រូវជ្រើសយកតែរបបអាហារដូចជាបក្សីជាដើម។ នេះអនុវត្តចំពោះត្រី។ ដោយសារបរិមាណប្រូតេអ៊ីនច្រើនក្នុងរបបអាហារអ្នកមិនមានការភ័យខ្លាចថាទម្ងន់សាច់ដុំនឹងទទួលរងនូវការបាត់បង់ទំងន់។
- ឧទាហរណ៍មានឈីសពណ៌សមានជាតិខ្លាញ់ទាបឧទាហរណ៍អ្នកអាចញ៉ាំ ricotta ។ ប្រសិនបើចង់បានឈីសអាចត្រូវបានជំនួសដោយឈីក្រុមឈីសប៉ុន្តែវាក៏គួរតែមានខ្លាញ់ទាប។
- នៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបរបស់ Osama Hamdi អស់រយៈពេល 4 សប្តាហ៍រួមបញ្ចូលទាំងផ្លែឈើជាច្រើនប៉ុន្តែវាគួរតែចងចាំថាផ្លែឈើមួយចំនួនត្រូវបានហាមឃាត់។ វាមិនអាចទៅរួចនោះទេនៅពេលនេះដើម្បីបរិភោគចេកម៉ាមផ្លែឧទុម្ពរនិងផ្លែទំពាំងបាយជូរពីព្រោះផ្លែឈើទាំងនេះផ្អែមល្ហែម។
- អាហារចុងក្រោយគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
- ប្រសិនបើមានភាពអត់ឃ្លានខ្លាំងរវាងអាហារសំខាន់ៗអ្នកអាចញ៉ាំស្លឹកសាឡាមគោឬត្រសក់។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលបន្ទាប់ពីអាហារសំខាន់បានចំណាយពេលពីរម៉ោង។
- ប្រសិនបើអ្នកដកថយពីម៉ឺនុយនោះវានឹងមានតម្លៃចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។
- វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើការទប់ស្កាត់ដែលមានស្រាប់អ្នកមិនអាចប្រើរបបអាហារនេះសម្រាប់ជំងឺខ្សោយតម្រងនោម, បញ្ហាលំពែងក៏ដូចជាអាឡែស៊ីទៅនឹងស៊ុតនិងផ្លែក្រូច។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវម៉ឺនុយរបបអាហាររបស់ Osama Hamdi អស់រយៈពេល 4 សប្តាហ៍ដោយមិនផ្លាស់ប្តូរផលិតផលនិងបរិមាណរបស់វាឡើយព្រោះអ្វីៗទាំងអស់ត្រូវបានជ្រើសរើសដើម្បីបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មគីមី។ ប្រសិនបើទម្ងន់របស់មនុស្សមានទំហំធំនោះរបបអាហារប្រចាំខែអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតប៉ុន្តែមានតែការធ្វើឱ្យមានការប្រែប្រួលប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងអំឡុងពេលពីរសប្តាហ៍ដំបូងអ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារប្រចាំសប្តាហ៍ដំបូងហើយបន្ទាប់មកពីរបន្ថែមទៀត - របបនៃទីបួន។ សូមចងចាំថាអ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អក្នុងការសម្រកទម្ងន់នៅពេលអ្នកបញ្ចូលគ្នានូវរបបអាហារនិងការហាត់ប្រាណទៀងទាត់។
ម៉ឺនុយគំរូមួយសម្រាប់ទាំងអស់ 4 សប្តាហ៍ដែលអ្នកអាចរកឃើញខាងក្រោម។
| |
| |
| |
| |
