របបអាហារនៅលើ buckwheat និងម្តង

របបអាហារនៅលើ buckwheat និងទឹកយ៉ាអួគឺជារបបអាហារដែលមានប្រជាប្រិយភាពមិនគួរឱ្យជឿនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង។ នេះជាការងាយស្រួលក្នុងការពន្យល់: ដំបូងវាមិនត្រូវការផលិតផលដែលមានតំលៃថ្លៃទេហើយទីពីរវាមិនត្រូវការការរៀបចំអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចហើយទី 3 វាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង។

របៀបដែលមានប្រយោជន៍ buckwheat ជាមួយម្តង?

អត្ថប្រយោជន៍នៃ buckwheat ជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួត្រូវបានកំណត់ដោយលក្ខណៈសម្បត្តិគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃសមាសធាតុនីមួយៗនៃរបបអាហារ។ វាមិនមែនជាការសំងាត់ចំពោះនរណាម្នាក់ដែលធញ្ញជាតិនិងផលិតផលទឹកដោះគោជូរដែលមានប្រយោជន៍នោះទេ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ buckwheat ជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួរផ្តល់នូវការសម្អាតពោះវៀននិងរាងកាយទាំងមូលពីក្រដាសផលិតផលនីមួយៗនៃផលិតផលទាំងនេះមានគុណសម្បត្តិជាច្រើនទៀតដែលមានប្រយោជន៍:

• buckwheat អាចមិនសូវធ្វើឱ្យប្រឡាក់បានល្អជាងសាច់អាំងសាច់ដែលមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងរបបអាហារ។
• ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៃ kefir ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្បែកសម្បទា;
• នៅក្នុង buckwheat មានប្រូតេអ៊ីនជាច្រើននិងកាបូអ៊ីដ្រាតមួយចំនួនហើយក្រៅពីពួកគេទាំងអស់គឺស្មុគ្រស្មាញ, មិនបានដាក់នៅលើក្រពះនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃផ្នត់ខ្លាញ់;
• kefir ព្យាបាលថ្លើមនិងពោះវៀនដោយសារបាក់តេរីទឹកដោះគោមានអត្ថប្រយោជន៍ដែលមាននៅក្នុងវា។
• buckwheat - ប្រភពនៃវីតាមីន B និង P ក៏ដូចជាប៉ូតាស្យូមដែកអ៊ីយ៉ូតនិងជាតិសរសៃ។
• kefir - ប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃជាតិប្រូតេអ៊ីនជាតិកាល់ស្យូមវីតាមីន B និងវីតាមីនអា។
• buckwheat ជួយរាងកាយដើម្បីបន្សុទ្ធខ្លួនវាពីក្នុងនិងយកជាតិពុល, relieves ហើម;
• អ្នកទាំងឡាយណាដែលទទួលរងពីការទល់លាមកនិងជំងឺពោះវៀន, kefir គឺចាំបាច់គ្រាន់តែ!

ជាការពិតណាស់, ការមានលក្ខណៈសម្បត្តិវិជ្ជមានជាច្រើនដូចជារបបអាហារ buckwheat-kefir ត្រូវបានបង្ហាញមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែវាក៏សម្រាប់ការសម្អាតសារធាតុពុលផងដែរដើម្បីស្តារពោះវៀនថ្លើមនិងក្រពះ។ នេះគឺជាប្រព័ន្ធអាហាររូបត្ថម្ភមួយក្នុងចំនោមប្រព័ន្ធអាហារបំប៉នដែលមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញវាអនុញ្ញាតឱ្យវាត្រូវបានកែដំរូវ។

របបអាហារនៅលើ buckwheat និងម្តង

ការបាត់បង់ទំងន់នៅលើ buckwheat និងម្តងគឺមានភាពងាយស្រួលណាស់អ្នកនឹងមិនត្រូវស៊ូទ្រាំនឹងអារម្មណ៍នៃការស្រេកឃ្លាន។ របបអាហារគឺសាមញ្ញណាស់ហើយវាគួរតែត្រូវបានចម្អិននៅពេលល្ងាច។ កុំបារម្ភវានឹងមិនយូរទេ។ Buckwheat-kefir របបអាហារដោយសារតែស្ត្រីចូលចិត្តវាហើយដែលមិនត្រូវការបញ្ហាច្រើនទេ។ ដូច្នេះនៅពេលល្ងាច:

1. ទិញដបទឹកដោះគោស្រស់មួយលីត្រជាមួយនឹងសមាសធាតុដ៏ល្អមួយ (ទឹកដោះគោដំបែ - និងគ្មានអ្វីទៀតទេ) ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដែលវាត្រូវបាន 1% ប៉ុន្តែពេលខ្លះអ្នកអាចមានលទ្ធភាពនិង 2.5% - ឧទាហរណ៍នៅចុងសប្តាហ៍។
2. រៀបចំ buckwheat ។ លាងជម្រះកញ្ចក់ធញ្ញជាតិមួយហើយចាក់វាចូលទៅក្នុងធ្យូង។ ចាក់ទឹកបីឬបីពែងកន្លះទឹករំពុះ។ បិទវាទុកវានៅលើតុរហូតដល់ព្រឹក។
3. ប្រសិនបើអ្នកមិនមានកម្ដៅទេចាក់រ៉ូបក្នុងសមាមាត្រដូចគ្នាជាមួយទឹករំពុះនៅក្នុងចង្ក្រានហើយដាក់វានៅលើថ្មឬកន្លែងក្តៅផ្សេងទៀតរុំដោយអ្វីមួយកក់ក្តៅសូម្បីតែក្នុងភួយ។

នោះហើយជាទាំងអស់ការរៀបចំបានបញ្ចប់! របបអាហារ Kefir-buckwheat មិនមានឧបសគ្គអ្វីទេដែលមានន័យថាចាប់ពីព្រឹកបន្ទាប់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មី។ មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់របបអាហារយើងនឹងពិចារណាវា។

1. របបអាហារសម្រកទម្ងន់រយៈពេលវែង។ ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារនេះគឺសាមញ្ញ: ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចផឹកមិនលើសពី 1 លីត្រនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងញ៉ាំសាច់គោពីរបីកំប៉ុងហើយជាអាហារសម្រន់អ្នកអាចប្រើផ្លែឈើនិងបន្លែឆៅ។ របបអាហារនេះគឺសាមញ្ញណាស់និងគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់មិនបង្កឱ្យមានអតុល្យភាពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងរាងកាយនិងបិទវាអាចជាពេលយូររហូតដល់អ្នកសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បាន។ សមាមាត្រនៃចំណីអាហារ kefir, buckwheat និងបន្លែក្នុងមួយថ្ងៃគួរតែស្មើគ្នា។
2. របបអាហារសម្រាប់ថ្ងៃ 5-7 គឺបុរាណ។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃទាំងមូល - ស្ទើរតែឆៅកាន់តែច្បាស់ជាងមុន, buckwheat ញ៉ាំជាមួយ kefir - kefir គឺមិនលើសពីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃនិង buckwheat - មិនលើសពី thermos មួយ។ អ្នកអាចពិសារអាហារទាំងនេះជាលក្ខណៈបុគ្គលឬនៅពេលតែមួយ។ វាជាការសំខាន់ដែលក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកញ៉ាំ 5-6 ដងហើយមិនមានអារម្មណ៍អត់ឃ្លាន។ សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរមួយ, អ្នកអាចចាក់ buckwheat នៅលើ kefir ។

បើទោះជាមិនមានរបបអាហារអ្នកនឹងបរិភោគ buckwheat ជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក (អ្នកត្រូវចំណាយពេលជាមួយនឹងទឹកដោះគោយ៉ាអួ) អ្នកនឹងកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលសុខុមាលភាពរបស់អ្នកបានប្រសើរឡើងនិងការកើនឡើងនៃចំណង់អាហារ។