តើធ្វើដូចម្តេចដ៏ល្អវានឹងត្រូវបានប្រើថ្នាំគ្រាប់អព្ភូតហេតុដ៏អស្ចារ្យនិងកម្ចាត់ទំងន់លើស។ ខ្ញុំចង់រំលឹកភ្លាមថាការសម្រកទម្ងន់លឿនក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ 10 គីឡូក្រាមគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពដែលមានន័យថាអ្នកត្រូវការបំបាត់ ទម្ងន់លើស បន្តិចម្តង ៗ ប៉ុន្តែច្បាស់ណាស់។ មានតែនៅក្នុងវិធីនេះទេដែលអ្នកអាចរំពឹងថានឹងទទួលបានលទ្ធផលល្អដែលនឹងត្រូវរក្សាទុកក្នុងពេលអនាគត។
របបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៃ 10 គីឡូក្រាម
រយៈពេលល្អប្រសើរបំផុតសម្រាប់ការបំបាត់ទំងន់ដ៏គួរអោយចាប់អារម្មណ៍បែបនេះគឺមួយខែប៉ុន្តែវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យលើសូចនាករដំបូងនៅលើមាត្រដ្ឋាន។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារបានអះអាងថារបបអាហារដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ 10 គីឡូក្រាមគឺជាបុរសម្នាក់ដែលបានធ្វើខ្លួនគាត់ដែលត្រូវបានគេឱ្យចំណង់ចំណូលចិត្តប៉ុន្តែនៅពេលនោះគាត់ពឹងផ្អែកលើច្បាប់ដែលមានស្រាប់។
មូលដ្ឋាននៃការសម្រកទម្ងន់:
- ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃគួរតែត្រូវបានសាងសង់ឡើងនៅលើអាហារប្រភាគ, នោះគឺតារាងគួរអង្គុយ 4-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ, និងរវាងអាហារគួរតែនៅពេលដូចគ្នា។ អាហារពេលព្រឹកល្អបំផុតមិនត្រូវយឺតជាង 10 ម៉ោងនិងអាហារពេលល្ងាចយ៉ាងតិច 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
- សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកវាមានតម្លៃគួរជ្រើសរើសអាហារដែលមាន ជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដែល មានប្រយោជន៍ខ្ពស់ហើយអ្នកក៏អាចបរិភោគប្រូតេអ៊ីនផងដែរ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ស៊ុបមានជាតិខ្លាញ់តិចត្រីនិងសាឡាត់។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចញ៉ាំសាច់និងបន្លែមួយចំនួន។ សម្រាប់អាហារសម្រន់អ្នកគួរតែជ្រើសរើសផ្លែឈើឧទាហរណ៍ផ្លែប៉ោមឬក្រូច។
- ថែរក្សាតុល្យភាពទឹកនិងប្រើប្រាស់យ៉ាងហោចណាស់លីត្រ 1,5 លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- របបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៃ 10 គីឡូក្រាមត្រូវតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាចាំបាច់ជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយ។ ជ្រើសរើសខ្លួនឯងសម្រាប់ការណែនាំនិងអនុវត្ត 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- បោះបង់អាហារបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលមានកាឡូរីច្រើន។ ដំបូងវាពាក់ព័ន្ធនឹងជាតិខ្លាញ់និងផ្អែម។ ស្ករគឺជាសត្រូវដ៏សំខាន់នៃតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាត។
ការអនុវត្តច្បាប់ទាំងនេះការសម្រកទម្ងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ 10 គីឡូក្រាមក៏អាចធ្វើទៅបានដែរប៉ុន្តែបើសិនជាទំហំដំបូងបង្ហាញពីតួលេខគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៃ 100 គីឡូក្រាម។