មិនផ្ទុកថ្ងៃលើ buckwheat

ថ្ងៃតមអាហារនៅលើ buckwheat គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់រដូវកាលណាមួយនៃឆ្នាំនេះ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាខុសគ្នាពីជំរើសដទៃទៀតដែលថាវាស្ទើរតែលុបបំបាត់លទ្ធភាពនៃភាពអត់ឃ្លាន - buckwheat ដូចជាធញ្ញជាតិទាំងអស់មានសមត្ថភាពក្នុងការផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

សម្រកទម្ងន់នៅថ្ងៃតមអាហារ: តើវាពិតឬ?

ការពន្លូតថ្ងៃត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីបំបាត់រាងកាយ។ នោះគឺប្រសិនបើអ្នកបានទៅមើលពិធីជប់លៀងរបស់ក្រុមហ៊ុនមួយអ្នកបានព្យាយាមញ៉ាំនំប៉័ងហើយនៅថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកបានឡើងទម្ងន់បន្ទាប់មកថ្ងៃនៃការបង្ហូរឈាមនឹងជួយអ្នកឱ្យឆាប់ជាសះស្បើយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានទំងន់ខ្ពស់ស្ថេរអ្នកគួរតែរកវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីសម្រកទម្ងន់។

លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការសម្រកទំងន់នៅពេលដែលវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកក្នុងការរក្សាទំងន់និងមិនឱ្យវាលូតលាស់នោះថ្ងៃនៃការដាក់ឥវា៉ាន់ត្រឹមត្រូវម្តងទៀតនឹងមកជួយអ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការសម្រកទម្ងន់ច្រើនជាង 5 គីឡូក្រាមមានតែថ្ងៃតមអាហារប៉ុណ្ណោះដែលមិនអាចជួយអ្នកក្នុងបញ្ហាលំបាកនេះបានទេ។ វានឹងមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្សារភ្ជាប់កីឡានិងអាហាររូបត្ថម្ភបានគ្រប់គ្រាន់នៅគ្រប់ថ្ងៃទាំងអស់ - ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងដោះស្រាយជាមួយនឹងទំងន់ណាមួយ!

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើការផ្ទុកថ្ងៃបានត្រឹមត្រូវ?

សំណួរអំពីរបៀបរៀបចំថ្ងៃតមអាហារគួរត្រូវយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំង: ប្រសិនបើអង្គការមិនត្រឹមត្រូវអ្នកអាចបរាជ័យហើយថ្ងៃដែលលិចនឹងត្រូវបាន "អាចចាប់ផ្ដើមបាន" ។ អនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញដូចខាងក្រោម:

1. ដើម្បីអនុវត្តការពន្លាសូមជ្រើសរើសថ្ងៃដែលរវល់។ វាប្រសើរជាងបើអ្នកចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃនៅផ្ទះ។
2. ជៀសវាងស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ដែលគំរាមកំហែងដល់ការបែកខ្ញែក: កុំទៅមើលឬនៅក្នុងហាងកាហ្វេ!
3. យកម្ហូបអាហារទាំងអស់ចោលជាពិសេសអ្វីដែលល្បួងនិងចង់បានសម្រាប់អ្នក។
4. ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃកុំភ្លេចផឹកទឹកប្រហែល 1,5 លីត្រ។
5. ញ៉ាំកោសិកាតូចៗស្មើគ្នាក្នុងចន្លោះប្រហាក់ប្រហែលគ្នាប្រហែល 5 ទៅ 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
6. អាហារចុងក្រោយ - ម៉ោង 3-4 មុនពេលគេងបន្ទាប់មក - តែទឹក!

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការណែនាំដ៏សាមញ្ញទាំងនេះនោះអត្ថប្រយោជន៍នៃថ្ងៃដែលមិនផ្ទុកនឹងច្បាស់លាស់: វានឹងបង្ហាញអ្នកនូវជញ្ជីងនៅព្រឹកបន្ទាប់។

បញ្ជីនៃថ្ងៃតមអាហារលើ buckwheat

នៅថ្ងៃនេះអ្នកត្រូវរៀបចំជាមួយពេលល្ងាច។ ល្អប្រសិនបើអ្នកមានដបទឹកក្តៅ។ បើមិនដូច្នោះទេវាគ្មានបញ្ហាទេ។ នៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេងយកកែវ buckwheat ដាក់វាចូលទៅក្នុងកំដៅឬទឹកក្រឡុកហើយបំពេញជាមួយទឹកក្តៅ ៗ 3,5 កំប៉ុង។ បិទម៉ាសឬដបហើយដាក់ធុងនៅកន្លែងក្តៅ (ហើយបើអ្នកមានចានអ្នកគួររុំវានៅក្នុងអាវរោមឬភួយ) ។ នៅពេលព្រឹកពេលអ្នកក្រោកឡើងអ្នកនឹងទទួលបានអាហារបំប៉នដ៏ល្អរួចហើយ (មិនចាំបាច់ត្រូវការការព្យាបាលកំដៅបន្ថែមទៀតទេ) ដែលអាចត្រូវបានបញ្ជូនទៅក្នុងធុងមួយហើយយកទៅជាមួយអ្នកនៅគ្រប់ទីកន្លែង។ ប្រភេទ buckwheat នេះជួយសម្រកទម្ងន់។ បរិមាណទាំងអស់ដែលអ្នកអាចប្រើប្រាស់ជាមួយព្រលឹងដ៏ស្ងប់ស្ងាត់សម្រាប់ថ្ងៃ។ វាគឺជាទីប្រឹក្សាមិនឱ្យបន្ថែមអំបិលនិងស្ករ, អ្នកអាចមានគ្រឿងទេសរុក្ខជាតិតិចតួច។

ការមិនផ្ទុកថ្ងៃ: buckwheat និងម្តង

ការលាងថ្ងៃនៅលើ buckwheat និងទឹកយ៉ាអួត្រូវបានផ្ទេរយ៉ាងងាយស្រួល។ ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចផឹក 2-3 ពែងនៃ 1% kefir ក្នុងមួយថ្ងៃនិងកន្លះធុងដែលត្រូវបានរៀបចំដោយអ្នកដែលបានរៀបរាប់។ វិធីខាងលើ។ អ្នកអាចយកធញ្ញជាតិមួយពែងកន្លះហើយបំពេញវាដោយប្រើកែវទឹកមិនពេញលេញ 2 ។

ក្បួនដោះស្រាយអាហាររូបត្ថម្ភអាចជាអ្វីមួយ - អ្នកអាចផឹក kefir ជាមួយ buckwheat រួមគ្នាធ្វើឱ្យពួកគេ "ស៊ុប" ដំបូងបរិភោគ buckwheat ទាំងអស់ហើយបន្ទាប់មក - ទឹកដោះគោទាំងអស់វាទាំងអស់គឺទៅអ្នក។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថាអ្នកមិនចាំបាច់ញ៉ាំច្រើនទេ។

តើអ្វីទៅជាបន្ទាប់ពីការតមអាហារថ្ងៃ?

នៅពេលដែលការតមអាហាររបស់អ្នកត្រូវបានកន្លងផុតទៅល្អបំផុតមិនគួរបំភ័យខ្លួនប្រាណដោយមានអាហារសម្បូរខ្លាញ់នោះទេ: ចូរជ្រើសរើសសាឡាត់បន្លែសាច់សុទ្ធដោយបន្លែឬធញ្ញជាតិហើយព្យាយាមញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅក្នុងផ្នែកតូចៗ (ក្នុងមួយពេល - មិនមានជាតិសាឡាត់លើសពីមួយ) ។