របបអាហារមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ 7 ថ្ងៃ

រហូតមកដល់ពេលនេះយើងដឹងពីវិធីជាច្រើននៃការសម្រកទម្ងន់ដែលភាគច្រើនត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធិភាព។ អ្នកជំនាញមិនបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះរបបអាហារដ៏តឹងតែងព្រោះវាអាចផ្តល់លទ្ធផលរយៈពេលខ្លីខណៈពេលដែលវាធ្វើឱ្យខូចដល់សុខភាព។ ប្រសិនបើអ្នកចង់កំចាត់ផោនបន្ថែមមុនពេលព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗនោះវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តទៅរបបអាហារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។ មានវិធីសាស្រ្តខុសគ្នាជាច្រើនដែលក្នុងនោះមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងមានឱកាសជ្រើសរើសជម្រើសដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់ខ្លួនគេ។

របបអាហារ Beet សម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ

សមាសភាពនៃ beets រួមបញ្ចូលទាំងសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់។ ឧទាហរណ៍, betaine normalizes ការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់, និងជាតិសរសៃជម្រះរាងកាយនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារបែបនេះ - បរិមាណកាឡូរីចូលត្រូវតិចជាងការប្រើប្រាស់។ Beets អាចត្រូវបានប្រើនៅក្នុងសំណុំបែបបទណាមួយនិងសូម្បីតែរៀបចំទឹក។ របបអាហារត្រូវការអាហារបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃការបដិសេធចំណីអាហារកាឡូរីខ្ពស់និងការប្រើប្រាស់ទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រ។ របបអាហារគួរតែត្រូវបានផលិតពីសាច់ត្រីផ្លែឈើបន្លែគ្រាប់ធញ្ញជាតិផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented និងទឹកតែនិង កាហ្វេដែល គ្មានរសជាតិផ្អែម។ ពាក់កណ្តាលម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារអ្នកត្រូវការផឹក 1 tbsp ។ ទឹក beet ដែលអាចត្រូវបានពនឺជាមួយទឹកក្រូចទឹកកូរ៉ូតនិងផ្លែប៉ោម។

បញ្ជីនៃរបបអាហារដែលមិនបានដាក់នេះសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃអាចមើលទៅដូចនេះ:

• អាហារពេលព្រឹក - oatmeal នៅលើទឹក;
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - គ្មានខ្លាញ់ borscht, ចំហាយត្រីឬសាច់;
• អាហារសម្រន់ - ក្រូចត្លុង
• អាហារពេលល្ងាច - caviar ពីបន្លែឬ salad បន្លែ។

របបគុជខ្យងសម្រាប់ 7 ថ្ងៃ

Kasha ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាម្ហូបដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ មនុស្សជាច្រើនបដិសេធមិនទទួលស្គាល់ barley គុជខ្យងពិចារណាវាជាផលិតផលធ្ងន់។ ក្រអូបនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់រាងកាយឧទាហរណ៍វាមានសរសៃដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ពេញលេញសម្រាប់រយៈពេលយូរនិងសំអាតរាងកាយនៃសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

ចំពោះចំណីអាហារនេះអ្នកចាំបាច់ត្រូវចាក់ម្រាមដៃនៅពេលល្ងាចដោយប្រើទឹកក្តៅនិងទុកឱ្យពេលយប់និងចំអិនអាហារពេលព្រឹករយៈពេលមួយម៉ោង។ កុំប្រើអំបិលនិងប្រេង។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិចារណាថាបរិមាណនៃបបរនឹងកើនប្រហែល 5 ដង។ ម៉ឺនុយនេះគឺតិចតួចណាស់ពីព្រោះអ្នកអាចបរិភោគបានតែប៉ុណ្ណោះ។ ផឹកទឹកធម្មតានិងទឹកតែគ្មានជាតិស្ករ។

ចេករយៈពេល 7 ថ្ងៃ

បើទោះបីជាផ្លែចេកគឺជាផ្លែផ្អែមក៏ដោយបើយោងទៅតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអង់គ្លេសគេអាចប្រើវាជាមូលដ្ឋានសម្រាប់របបអាហារ។ ក្រុមអ្នកជំនាញជឿជាក់ថាគ្រាន់តែមួយសប្តាហ៍អ្នកអាចកម្ចាត់ទម្ងន់ត្រឹមតែពីរបីនាទីខណៈពេលដែលអ្នកមានសុខភាពល្អ។ ផ្លែលឿងមានប្រសិទ្ធិភាពតិចតួចនិងមានប្រូតេអ៊ីនដែលជួយបង្កើនការងាររបស់ពោះវៀន។ មុនរបបអាហារត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបោះបង់ការប្រើផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់ហើយថ្ងៃមុនសម្រកទម្ងន់ត្រូវផឹកតែបៃតងតែប៉ុណ្ណោះ។

របបអាហារចេកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានភាពរឹងមាំដោយសារតែផ្លែចេកអាចត្រូវបានញ៉ាំប្រចាំថ្ងៃនិងមិនលើសពី 1,5 គីឡូក្រាម។ អ្នកក៏អាចបញ្ចូលស៊ុតឆ្អិនក្នុងម៉ឺនុយនិងផឹកតែបៃតងផងដែរ។

របបអាហារក្រូចថ្លុងសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ

ផ្លែក្រូចនេះត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាប្រភេទជាតិខ្លាញ់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ក្រូចត្លុង ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារមេតាប៉ូលីសនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ របបអាហារនេះមិនមានភាពតឹងតែងនោះទេព្រោះម៉ឺនុយមានផលិតផលផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដូចជាសាច់សុទ្ធនិងត្រីសាច់បន្លែពងនិងឈីស។ អ្នកអាចផឹកទឹកតែនិងកាហ្វេ។ ការចម្អិនអាហារគឺល្អបំផុតសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាឬឆ្អិន។ ទទួលទានអាហារបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃជៀសវាងអាហារសម្រន់។ អាហារចុងក្រោយគឺមិនលើសពីម៉ោង 7 យប់ទេ។ ម៉ឺនុយគួរតែត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីឱ្យអាហារភាគច្រើននៅលើចានគឺនៅពេលព្រឹក។ អាហារនីមួយៗគួរតែមានពាក់កណ្តាលក្រូចថ្លុង។

ជាចុងក្រោយខ្ញុំសូមនិយាយថាមុនពេលចាប់ផ្តើមការសម្រកទម្ងន់អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកអវិជ្ជមាន។ ចំពោះទម្ងន់មិនត្រលប់មកវិញទេបន្ទាប់ពីរបបអាហារមួយដើម្បីប្តូរទៅអាហារត្រឹមត្រូវ។