អាហារម៉ាណាគឺជាជម្រើសមួយដែលថោកនិងហ៊ានសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តផលិតផលដ៏អស្ចារ្យតាំងពីកុមារភាព។ ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 7 ថ្ងៃដោយមានការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរឹងទៅនឹងរបបអាហារដែលបានស្នើសុំនោះអ្នកអាចបំបាត់ទម្ងន់លើសពី 4 ទៅ 5 គីឡូក្រាម។ មានជម្រើសពីរដែលភាគច្រើនស្រដៀងគ្នា។
មាតិកាកាល់ស្យូមនៃជ្រលក់ជ្រលក់
របបអាហារនៅលើជ្រលក់ semolina ហាក់ដូចជាគួរឱ្យសង្ស័យណាស់ចំពោះមនុស្សជាច្រើនដែលបានសន្យាថាមានធញ្ញជាតិខ្ពស់នៅក្នុងកាឡូរី។ តាមការពិតមាតិកាកាឡូរីមិនមានភាពល្អប្រសើរទេ។
ប្រសិនបើអ្នកចំអិនភេសជ្ជៈនៅលើទឹកនោះ 100 ក្រាមនឹងមានកាឡូរីត្រឹមតែ 80 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើទឹកដោះគោមានកម្រិត 100 កាឡូរី។
វាងាយគណនានិងឯករាជ្យ: យើងចម្អិនគរបបរក្នុងទម្លាប់ 1: 3 ហើយបរិមាណកាឡូរីនៃធញ្ញជាតិគឺ 330 កាឡូរី។ porridge semolina រាវរៀងគ្នានឹងត្រូវបាន caloric តិច។
កត់សម្គាល់តម្លៃ caloric ត្រូវបានគណនាដោយយកទៅក្នុងគណនីដែលថា porridge ត្រូវបាន welded ដោយគ្មានអំបិលស្ករនិងដោយគ្មានការបន្ថែមប្រេង។ នោះហើយជារបៀបដែលវាគួរត្រូវបានប្រើនៅក្នុងរបបអាហារ។ មិនត្រូវភ័យខ្លាចនោះទេសារធាតុបន្ថែមនឹងត្រូវបានស្នើថានឹងជួយកែលម្អរសជាតិ។
កំណែដំបូងនៃរបបអាហារនៅលើតុក្កតាមួយ
ដើម្បីបញ្ចុះទំងន់វាមានតម្លៃការជ្រើសរើសជម្រើសនៅលើទឹកជាមួយនឹងទឹកដោះគោតិចតួច។ ផ្លែឈើដែលអ្នកមិនសូវបរិភោគតិចជាងការទទួលទានកាឡូរីទាប! ដូច្នេះសម្រាប់ប្រាំពីរថ្ងៃអ្នកត្រូវញ៉ាំតាមកាលវិភាគ:
- អាហារពេលព្រឹក ។ ចានបបរផ្លែឈើណាមួយលើកលែងតែចេកនិងទំពាំងបាយជូរ។
- អាហារពេលព្រឹកទីពីរ ។ តែបៃតងមួយពែង។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ ។ ចានមួយចាន + 4 ផ្លែនៃផ្លែឈើស្ងួត។
- អាហារសម្រន់ ។ តែមួយពែងដោយគ្មានជាតិស្ករ។
- អាហារពេលល្ងាច ។ ចានទឹកដោះគោមួយស្លាបព្រាកំប៉ុង។
បន្ថែមពីលើរបបអាហារដែលបានស្នើសុំអ្នកអាចប្រើទឹកតែគ្មានដែនកំណត់។ កុំភ្លេចថារបបអាហារនៅលើតុក្កតាមិនមានតុល្យភាពក្នុងការផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអ្វីដែលចាំបាច់ដើម្បីយកវីតាមីនស្មុគស្មាញបន្ថែមដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់សក់, ក្រចកនិងស្បែករបស់អ្នក។
porridge Manna: របបអាហារទីពីរ
ជម្រើសនេះគឺសាមញ្ញតិចដោយសារតែការពិតដែលថាវារួមបញ្ចូលទាំងការស្ទះ - មួយ
សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក, អាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចយ៉ាងពិតប្រាកដបីដងក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកត្រូវញ៉ាំប៊ឺលុលប៊ឺមប៊ីនប៊ឺរឬទឹកឃ្មុំ។ វាត្រូវបានគេជឿថាទឹកឃ្មុំល្អប្រសើរជាងមុនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចផឹកតែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករនិងទឹក។