របបអាហារឆ្ងាញ់លើបង្គា

តើអ្នកចង់ឱ្យរបបអាហារមិនត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងឆ្ងាញ់ទៀតផង? បន្ទាប់មកអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកំណែបង្គា។ អាហារសមុទ្រត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់ក្មេងស្រីទាំងអស់ដែលធ្វើតាមរូបរាងរបស់ពួកគេហើយទាំងអស់អរគុណចំពោះតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេ។

ហេតុអ្វីបានជាបង្គា?

ក្រៅពីការឆ្ងាញ់, បង្គាមានរបបអាហារនិងសុខភាពល្អ:

• ពួកវាមានជាតិខ្លាញ់តែ 8% ប៉ុណ្ណោះ។
• នៅក្នុងបង្គាមានអាស៊ីតអូមេហ្គាដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយស្ត្រី។
• វីតាមីនស៊ីលីកុននិងប៊ីដែលជាផ្នែកមួយនៃអាហារសមុទ្រទាំងនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើលក្ខខណ្ឌនៃស្បែកសក់និងក្រចក។

ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ជ្រើសរើស:

បង្គាគុណភាពមានពណ៌ផ្កាឈូកឯកសណ្ឋាន។ វត្តមាននៃចំណុចអាចបញ្ជាក់ពីការសាយសត្វទីពីរ។ ប្រសិនបើបង្គាមានកន្ទុយត្រង់បន្ទាប់មកវាត្រូវបានចម្អិននៅពេលវាបានស្លាប់។

គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារ

1. រយៈពេលនៃការសម្រកទម្ងន់នេះប្រែប្រួលពី 7 ទៅ 10 ថ្ងៃ។
2. បង្គាអាចត្រូវបានគេប្រើឆ្អិន, ចម្អិននៅលើដុត, ក៏ដូចចៀន, ប៉ុន្តែយើងនឹងអនុវត្តតាមវ៉ារ្យ៉ង់ល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យយកទៅឆ្ងាយ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំរហូតដល់ 350 ក្រាម។
3. ក្រៅពីបង្គាវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំបន្លែគ្មានម្សៅដែលត្រូវបានគេបរិភោគល្អបំផុត។ កុំភ្លេចអំពីបៃតងខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមសពីវាអ្នកអាចចំអិនទឹកជ្រលក់ឆ្ងាញ់។
4. ចំពោះផ្លែឈើបរិមាណរបស់ពួកគេគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយជាអប្បបរមា។ ច្បាប់នេះមិនអនុវត្តចំពោះក្រូច។ ពីវាអ្នកអាចធ្វើឱ្យទឹកជ្រលក់និងបង្គា។ ក្រូច មិនត្រឹមតែបង្កើនរសជាតិនៃម្ហូបនោះទេប៉ុន្តែជួយធ្វើឱ្យក្រពេញដែលមាននៅក្នុងបង្គា។ ប្រើមិនលើសពី 2 កុំព្យូទ័រ។ ក្នុងមួយថ្ងៃ។
5. ចំពោះបង្អែមអ្នកអាចញុំាព្រៃឈើដូចជាផ្លែស្ត្រប៊េរីរីឬរ៉ាបឺរីរីនិងផ្លែប៉ោមបៃតងមិនលើសពី 300 ក្រាម។
6. ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកទឹកទឹកដោះគោធម្មជាតិនិងទឹកដោះគោ។
7. ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្រេកឃ្លានយ៉ាងខ្លាំងហើយបន្ទាប់មកញ៉ាំសាច់មាន់ឆ្អិនតូចមួយប៉ុន្តែវាគ្រាន់តែក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណោះ។
8. វាចាំបាច់ក្នុងការលុបបំបាត់ទាំងស្រុងនូវផលិតផលម្សៅផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេចផលិតផលផ្អែមនិងផលិតផលកាឡូរីខ្ពស់។

ការបដិសេធ

មនុស្សជាច្រើនមានប្រតិកម្មទៅនឹងអាហារសមុទ្រដូច្នេះមុនពេលប្រើប្រាស់សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើរបបអាហារនេះសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺថ្លើម, ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត, រលាកច្រមុះនិងជំងឺរលាកទងសួត។

បំរែបំរួលរបបអាហារបង្គា

របបអាហារបង្គា Apple-trimp រយៈពេល 3 ថ្ងៃ

ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអាចប្រើចំនួនទឹកប្រាក់ណាមួយនៃបង្គា, ដែលត្រូវតែត្រូវបានដាំឱ្យពុះក្នុងទឹកអំបិល។ ចំនួនផ្លែប៉ោមមិនត្រូវបានកំណត់ទេ។ សព្វថ្ងៃនេះអ្នកអាចផឹកទឹកដែលគ្មានជាតិកាបូនកាហ្វេនិងតែគ្មានជាតិស្ករ។ សម្រាប់ 3 ថ្ងៃអ្នកអាចកម្ចាត់ 3 គីឡូក្រាម។ នេះបើយោងតាមពាក្យចចាមអារាមវាគឺវ៉ារ្យ៉ង់នៃការសម្រកទម្ងន់ដែលអាណានាង Semenovich រីករាយ។

ដើម្បីអនុវត្តវ៉ារ្យ៉ង់នៃការរីកលូតលាស់ស្តើងវាគឺអាចធ្វើបានម្តងក្នុងមួយខែជាថ្ងៃ dumping ។ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលល្អតែនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមបរិភោគត្រឹមត្រូវនិងលេងកីឡា។

របបអាហារបង្គាសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ

រៀងរាល់ថ្ងៃវាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់បង្គា 350 ក្រាមដែលមួយភាគបីត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យញ៉ាំ។ លើសពីនេះទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃវាត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំបន្លែ 1 គីឡូក្រាម។ វាអាចជា: ប៉េងប៉ោះ, cucumbers , ស្ពណាមួយ, ម្រេច, carrots និងបៃតង។ ពីរដងត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចម្អិននិងបរិភោគសាឡាត់ពី beets ឆ្អិន។ រយៈពេល 7 ថ្ងៃអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់លើសពី 3 គីឡូក្រាម។

អនុសាសន៍មួយចំនួន:

1. ដើម្បីធ្វើឱ្យបង្គាហ៊ានអ្នកអាចបន្ថែមប្រេងអូលីវទឹកក្រូចឆ្មានិងបន្លែបៃតង។
2. កុំភ្លេចអំពីទឹកចំនួនទឹកប្រាក់ដែលត្រូវការគឺ 1,5 លីត្រ។
3. វាត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
4. ចំពោះប្រភេទអាហារប្រចាំថ្ងៃបន្លែនិងបង្គាអាចត្រូវបានរៀបចំស៊ុប, សាឡាត់និងដុតនំពួកគេនៅក្នុងឡ។