របបអាហារទន់ភ្លន់

របបអាហារទន់ភ្លន់គឺជាវិធីសាស្រ្តអាហាររូបត្ថម្ភមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវគោលដៅចុងក្រោយដោយមានអាហារទន់និងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់រាងកាយ: ការសម្រកទម្ងន់, ការជាសះស្បើយពីការវះកាត់ឬការកាត់បន្ថយការវាយប្រហារនៃជំងឺរលាកក្រពះ។ ពិចារណាជម្រើសទាំងនេះកាន់តែពិសេស។

របបអាហារទន់ភ្លន់បន្ទាប់ពីវះកាត់

បន្ទាប់ពីការវះកាត់វះកាត់ណាមួយដែលប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គខាងក្នុងគ្រូពេទ្យនឹងកំណត់ពេលវេលាដែលអ្នកនឹងត្រូវបានគេចេញវេជ្ជបញ្ជានូវការអត់ឃ្លានផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។ ជាទូទៅរយៈពេលនេះត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 6 ម៉ោង។

បន្ទាប់ពីនោះអ្នកអាចប្រើទឹកតែទន់ខ្សោយតែរុក្ខជាតិជីលេសណាស់។ រយៈពេលនេះមានរយៈពេលប្រហែល 2-3 ថ្ងៃអាស្រ័យលើរាងកាយដែលត្រូវបានប៉ះពាល់និងរបៀបដែលរាងកាយបានយ៉ាងឆាប់រហ័សស្តារឡើងវិញ។

បន្ទាប់ពីរយៈពេលនេះរបបទទួលទានភេសជ្ជៈទន់ត្រូវបានគេតែងតាំង - ទំពាំងបាយជូររលុងថើបថង់បន្លែសុទ្ធធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិ។ នៅលើរបបអាហារបែបនេះនឹងត្រូវចំណាយពេលពីរបីថ្ងៃទៀតហើយប្រសិនបើរាងកាយនៅតែបន្តការជាសះស្បើយឡើងវិញហើយអ្នកជំងឺមិនមានអារម្មណ៍ឈឺឬឈឺចាប់អ្នកអាចប្តូរទៅចំណីអាហារដែលមិនចំណេញបាន 5 សម្រាប់ Pevzner ។

អាហារប្រភេទនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការមិនរាប់បញ្ចូលនូវអាហារក្តៅពេកឬត្រជាក់ពេក, ជាតិខ្លាញ់ទាំងអស់, បង្អែមកាឡូរីខ្ពស់, នំបុ័ង, អាហារបំពង។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំសាច់មាន់ត្រីនិងបសុបក្សីបន្លែធញ្ញជាតិ។ វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការចំអិននៅក្នុងឡចំហាយពីរឬ oven វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរដើម្បីចំអិនម្ហូបអាហារ។

របបអាហារទន់ភ្លន់ជាមួយនឹងជំងឺរលាកក្រពះ

របបអាហារទន់ភ្លន់ក្នុងករណីនេះជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការមិនរាប់បញ្ចូលទាំងចំណីអាហារនៃអាហារទាំងនោះដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់និងមិនស្រួល។ ទាំងនេះរួមមាន:

• នំបុ័ង rye ផលិតផលទាំងអស់ពីម្សៅទាំងមូល;
• ផលិតផលទាំងអស់ពីកុម្មង់នំផ្អែម;
• គ្រប់ប្រភេទសាច់ខ្លាញ់ត្រីនិងបសុបក្សី។
• ទំនិញកំប៉ុង, marinades, billets (ជាពិសេសបានទិញនៅក្នុងហាងនេះ);
• ឈីសអំបិលនិងហឺរ;
• ទឹកជ្រលក់គ្រឿងទេសនិងគ្រឿងទេសក្តៅ;
• ស្ពពណ៌សនិងត្រសក់;
• ផ្សិតណាមួយ;
• sorrel និង spinach;
• ខ្ទឹមបារាំងគ្រប់ប្រភេទ
• ភេសជ្ជៈពពុះឧស្ម័នទាំងអស់, តែខ្លាំងនិងកាហ្វេខ្មៅ។

របបចំណីអាហារដែលមិនសូវរឹងមាំបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺរលាកក្រពះពោះវៀនធំរួមមានការច្រិបសាច់ក្រក, សាច់ក្រង, ជក់បារីទាំងមូល, ចៀនឆា (ចៀនជ្រៅជាពិសេស) និងផលិតផលជាច្រើនទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកអាចទ្រទ្រង់សាច់ក្រណាត់របស់គ្រូពេទ្យបានយ៉ាងល្អនោះវាគ្មានចំណុចណាមួយក្នុងការបដិសេធវាទេ។ ប៉ុន្តែអំពីពូជខ្លាញ់នៃសាច់នៅក្នុងប្រភេទសត្វទាំងអស់គឺនៅតែភ្លេចតំលៃ។

ជម្ងឺបាត់បង់ទំងន់ស្រាល

របបអាហារបែបនេះគឺមានកម្រិតស្រាលនិងមានសុវត្ថិភាពបំផុតប៉ុន្តែវានៅតែផ្តល់នូវឥទ្ធិពលនៃការសម្រកទម្ងន់។ ដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់នូវបទដ្ឋាននៃអាហារបំប៉នគឺចាំបាច់សម្រាប់មួយសប្តាហ៍ហើយវាអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតមិនលើសពីម្ដងក្នុងមួយខែ។ របបអាហារមានតុល្យភាពឥតខ្ចោះហើយនឹងមិនបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ទេ:

1. អាហារពេលព្រឹក។ តែមួយពែងល្អប្រសើរជាងមុន - ពណ៌បៃតង។ ដោយគ្មានជាតិស្ករនិងបន្ថែម។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ។ ទទួលបាន 40 ក្រាមនៃឈីស - ដោយមើលឃើញវាជាចំណិតស្ដើងទំហំនៃនំបុ័ងស្តង់ដានៃនំបុ័ងនៅក្នុងតំបន់នេះ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់។ បរិភោគស៊ុតឆ្អិនទន់ឆ្អិន 120 ក្រាមនៃសាច់គោឆ្អិននិងតូច ចំណែកនៃឈីស។
4. អាហារសម្រន់។ ផឹកតែបៃតងមួយពែងឬពីរ។ ដោយគ្មានជាតិស្ករនិងគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត។
5. អាហារពេលល្ងាច។ រៀបចំសាឡាត់បន្លែស្រស់ៗឱ្យបន្ថែមនូវសាច់ឆ្អិនឬសាច់មាន់ដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច។ Salad អាចត្រូវបានបំពេញដោយស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវឬទឹក lemon ។
6. អាហារពេលល្ងាច។ ផឹកទំពាំងបាយជូរអំបិលមួយកែវ។

របបអាហារនេះគឺមានជាតិកាបូនទាប, មូលដ្ឋានរបស់វាគឺអាហារប្រូតេអ៊ីន។ ផលប៉ះពាល់នៃការសម្រកទម្ងន់លើប្រព័ន្ធនេះអាចបង្ហាញពីការអស់កម្លាំងឆាប់ងងុយដេកនិងការពន្យារពេលក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃដំបូង។ បន្ទាប់មករាងកាយនឹងទទួលបានប្រើដើម្បីហើយនឹងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌថ្មី។ ចំពោះមនុស្សដែលមានជំនាញច្នៃប្រឌិតហើយក៏ចំពោះអ្នកដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពផ្លូវចិត្តផងដែរដូចជារបបអាហារមួយត្រូវបានគេបដិសេធ។