របបអាហារ Buryak

បើទោះបីជាឈ្មោះស្មុគស្មាញក៏ដោយរបបអាហារ Buryak គ្រាន់តែជារបបអាហារដែលមានដំឡូងបារាំងប៉ុន្តែឈ្មោះទីពីរគឺ Buryak ។ ដូចជារបបអាហារបន្លែណាមួយវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្អាតក្រពះពោះវៀនទាំងមូលហើយវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយទាំងមូល។ លើសពីនេះទៀតវាបង្កើនរាងកាយជាមួយនឹងប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាស៊ីននៃសារធាតុរ៉ែផ្សេងទៀត។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះរបបអាហារដែលសមនឹងធ្មេញផ្អែមអរគុណដល់រសជាតិសម្បូរបែបនៃផលិតផលនេះ។

របបអាហារ Buryak សម្រាប់ការស្រកទម្ងន់: វិធីបង្ហាញរយៈពេល 3 ថ្ងៃ

មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់របបអាហារបែបនេះហើយអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកត្រូវការអ្នកអាចជ្រើសរើសដោយខ្លួនឯង។ របបអាហាររយៈពេលខ្លីគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់មុនពេលព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់មួយប៉ុន្តែមិនបន្តការថែរក្សាលទ្ធផលនោះទេ។ អ្នកអាចកំណត់ឡើងវិញ 1-2 គីឡូក្រាម។

ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារគឺមានលក្ខណៈសាមញ្ញ: អ្នកគ្រាន់តែឆ្អិនមួយគីឡូក្រាមនៃ beetroot និងបរិភោគវាសម្រាប់មួយថ្ងៃនៅក្នុងផ្នែកតូចមួយ។ អ្នកអាចប្រើជាមួយប្រេងបន្លែតិចតួច។ បន្លែអាចត្រូវបានដឹងគុណ, កាត់ចូលទៅក្នុង slices, ល។

របបអាហារ Buryak: ម៉ឺនុយ

វាក៏មានកំណែវែងជាងមុនដែរដែលនឹងផ្តល់លទ្ធផលប្រកបដោយនិរន្តរភាពបន្ថែមទៀត។ វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបបអាហារបែបនេះសម្រាប់ 10-14 ថ្ងៃ។ ម៉ឺនុយនេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងច្បាប់នៃការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ, ដូច្នេះការសម្រកទម្ងន់នឹងត្រូវបានវាស់និងគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។

ពិចារណាជម្រើសម៉ឺនុយជាច្រើនដែលអ្នកអាចប្រើក្នុងលំដាប់ណាមួយ:

ជម្រើសមួយ

1. អាហារពេលព្រឹក - សាឡាត់ beet ។
2. អាហារពេលព្រឹក ជាផ្លែប៉ោម។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ - borscht ឬ beetroot និង slice នៃនំបុ័ងខ្មៅមួយ។
4. អាហារពេលល្ងាច - សាឡាត់បន្លែនិងសាច់មាន់។

ជម្រើសទី 2

1. អាហារពេលព្រឹក - អង្ករតែ។
2. អាហារពេលព្រឹក ជាផ្លែប៉ោម។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ - beets ដុតនំនិងសាច់គោឆ្អិន។
4. អាហារពេលល្ងាច - salad beet ជាមួយទឹក lemon និង butter ។

ជម្រើសទី 3

1. អាហារពេលព្រឹក - ឈីក្រុមគ្រួសារជាមួយ berries និង kefir ។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ គឺផ្លែ អាហារ ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ - សាឡាត់ beetroot ជាមួយ carrots និងស្ព, ត្រីឆ្អិន។
4. អាហារពេលល្ងាច - beets ដុតនំនិងសាច់មាន់។

ដោយប្រើជម្រើសណាមួយដែលអ្នកបានស្នើ, អ្នកអាចបន្ថែមកែវ 1 ភាគរយ Kefir ដោយសុវត្ថិភាពមុនពេលចូលគេងក៏ដូចជាផ្លែប៉ោមដែលមិនត្រូវបានញ៉ាំ (ឬ kiwi, ពណ៌ទឹកក្រូច) ក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃប៉ុន្តែមានតែការចាប់ផ្ដើមនៃភាពអត់ឃ្លាន។ មិនមានរូបមន្តពិសេសសម្រាប់របបអាហារ Buryak នោះទេដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើពិពិធកម្មម៉ឺនុយតាមវិធីបន្ថែមអ្នកអាចប្រើអង្កាំផ្សេងៗនៃស៊ុបជាមួយ beets ឬការប្រែប្រួលនៃ salads beet ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះត្រូវប្រាកដថាពួកគេមិនមានស្រាឬទឹកជ្រលក់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចនឹងទឹកដោះគោ mayonnaise និងស្រដៀងនឹង "អាហារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់" នោះទេ។