មនុស្សជាច្រើនដែលសុបិនចង់កម្ចាត់លុយផោនបន្ថែមកំពុងស្វែងរកផែនការអាហារបំប៉នដ៏ល្អប្រសើរមួយដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់ហើយមិនទទួលរងនូវភាពអត់ឃ្លាន។ បច្ចុប្បន្ននេះប្រព័ន្ធពេញនិយមបំផុតគឺអាហាររូបត្ថម្ភសមស្រប (PP) និងប្រូតេអ៊ីន - កាបូអ៊ីដ្រាត (BUD) ដែលនីមួយៗមានគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិរបស់ខ្លួន។ ដើម្បីកំណត់នូវអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ PP ឬ BEACH ចូរយើងពិចារណាពីលក្ខណៈពិសេសនៃផែនការអាហារូបត្ថម្ភ។
មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃ PP សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ជាការពិតប្រព័ន្ធនេះគឺជាផែនការរបបអាហារដែលមនុស្សបដិសេធឬកាត់បន្ថយការប្រើ "ភាពមិនល្អ" ផ្សេងៗ (បង្អែមនំខេកជាមួយប៊ឺនិងក្រែមខ្លាញ់សាច់ក្រង អាហាររហ័ស ) ហើយព្យាយាមតាមដានអាំងតង់ស៊ីតេនៃកាឡូរីនិងតាមដានសមាសភាព។ អាហារ។ មូលដ្ឋាននៃអាហាររូបត្ថម្ភសមស្របគឺសមាមាត្រនៃប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតជាឧត្ដមគតិមនុស្សម្នាក់គួរតែធ្វើម៉ឺនុយមួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃដូច្នេះរបបអាហារមានផ្ទុកនូវចានដែលមានខ្លាញ់ 10% -15% ខ្លាញ់ 30% -40% សម្រាប់កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ 45-60% លើប្រូតេអ៊ីន។
ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តតាមភីភីអាហារបរិមាណម្ហូបអាហារសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ (អាហារទាំងអស់ដែលនឹងត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ) ត្រូវបានបែងចែកជា 5-6 ទទួលភ្ញៀវ។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាវិធីនេះអ្នកអាចជៀសវាងរូបរាងនៃភាពអត់ឃ្លានពន្លឿនការរំលាយអាហារហាមឃាត់ការហួសកំរិត។
មូលដ្ឋានគ្រឹះ
ប្រសិនបើត្រូវបានគេសង្កេតឃើញអាហាររូបត្ថម្ភនេះវាត្រូវតែធ្វើដូច្នេះដើម្បីឱ្យមនុស្ស 2 ថ្ងៃដំបូងប្រើតែអាហារប្រូតេអ៊ីននិងបន្លែគ្មានជាតិម្ស៉ៅ (ថ្ងៃប្រូតេអ៊ីន) បន្ទាប់មកអាហារថ្ងៃតែមួយដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ (ថ្ងៃកាបូអ៊ីដ្រាត) ឧទាហរណ៍អង្ករគួរតែត្រូវបានបរិភោគ។ បន្ទាប់មកទៀតធ្វើឱ្យប្រូតេអ៊ីនមួយថ្ងៃម្តងទៀតនិងមួយថ្ងៃទៀតញ៉ាំនៅលើផែនការចម្រុះមួយគឺការញ៉ាំអាហារប្រូតេអ៊ីននិងអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត។ លើសពីនេះទៀតធ្វើម្តងទៀតដែលមានរយៈពេល 2 ថ្ងៃអាល់កាឡាំង 1 កាបូអ៊ីដ្រាត 1 អាល់ប៊ុយមីន 1 លាយ។
រយៈពេលនៃការអនុលោមទៅតាមបែបផែនរបបអាហារមួយអាស្រ័យទៅលើលក្ខណៈបុគ្គលរបស់សារពាង្គកាយ។ មាននរណាម្នាក់មានអារម្មណ៍ល្អនៅពេលដែលសង្កេត BUCH នរណាម្នាក់មានភាពទន់ខ្សោយនិងឈឺក្បាល។
តើអ្វីដែលប្រសើរជាង - BS ឬ PP?
គំនិតរបស់អ្នកឯកទេសនិងអ្នកដែលបានសាកល្បងប្រព័ន្ធម្ហូបអាហារទាំងពីរត្រូវបានបែងចែក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារជាច្រើនដែលឆ្លើយសំណួរអំពីអ្វីដែលត្រូវជ្រើសរើសយក BEACH ឬ PP គឺមានមតិថាអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវសម្រាប់រាងកាយនិងការប្រើប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតអាចប្រើបានតែ 1-2 សប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះដើម្បីរៀបចំ "អ្រងួន" នឹងជួយពន្លឿនការបំប្លែងសារជាតិនិងការបាត់បង់មេកានិចពីរបីដំបូងបន្តិច។
គួរកត់សម្គាល់ថាសូម្បីតែអ្នកគាំទ្ររបស់ BEACH ក៏ទទួលស្គាល់ថាប្រព័ន្ធថាមពលនេះមិនអាចធ្វើសកម្មភាពថេរបានទេគឺវាអាចប្រើបានតែពីពេលមួយទៅពេលមួយ។ នៅក្នុងរយៈពេលផ្សេងទៀតវាជាការឆ្លាតវៃក្នុងការប្រើអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវដែលអាចជួយឱ្យបាត់បង់ផោនលើស។
របបអាហារមួយទៀតដែលតាមគំនិតរបស់អ្នកចំណីអាហារនឹងមានប្រសិទ្ធភាពគឺចាប់ផ្តើមស្រកទំងន់ដោយការសង្កេតមើល 5 ថ្ងៃនៃ BUCK បន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរទៅជាអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវហើយរៀងរាល់ 1-2 សប្តាហ៍ដើម្បីរៀបចំការដឹកជញ្ជូនអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃឧទាហរណ៍ដូចជា kefir ឬឪឡឹក។ អ្នកឯកទេសនិយាយថាវិធីសាស្ត្រនេះនឹងជួយបំបាត់ការឡើងទម្ងន់កាន់តែលឿនព្រោះដំបូងអ្នកជំងឺនឹងពន្លឿនការរំលាយអាហារ (5 ថ្ងៃ BUCK) បន្ទាប់មកកាត់បន្ថយកាឡូរីខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញទៅជាធម្មតា (អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ) ហើយជាទៀងទាត់នឹងពន្លឿនការបំប្លែងមេតាប៉ូលីសនិងបន្សុទ្ធ អង្គការដោយមានជំនួយពីការតមអាហារថ្ងៃ។
សរុបមកវាអាចត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃប្រព័ន្ធថាមពលជាច្រើនគឺល្អប្រសើរព្រោះថាពួកគេម្នាក់ៗមានគុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួន។ ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវផែនការចំណីអាហារតែមួយគត់អ្នកអាចធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនឬបាត់បង់ទំងន់ខ្លាំង។