របបអាហារខ្លាំង

របបអាហារហួសប្រមាណត្រូវបានគណនាតែចំពោះករណីទាំងនោះនៅពេលដែលវាមិនអាចទៅរួចក្នុងការសម្រកទម្ងន់តាមវិធីផ្សេងទៀត។ លទ្ធផលនៃរបបអាហារបែបនេះគឺពិបាកក្នុងការរក្សា។ ត្រឡប់ទៅរបបអាហារធម្មតាវិញមិនអាចទេបើមិនដូច្នោះទេទម្ងន់នឹងវិលត្រឡប់មកវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកបានជាសះស្បើយម្តងហើយម្តងទៀត, ការបរិភោគតាមវិធីនេះ, បន្ទាប់មក, ទទួលបានល្អប្រសើរជាងមុនម្តងទៀត។ មធ្យោបាយតែមួយគត់គឺត្រូវប្តូរទៅរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ពិចារណាពីគោលការណ៍សំខាន់ៗសម្រាប់របបអាហារដ៏លំបាក។

លំនាំរបបអាហាររឹង

នេះជាថ្ងៃនៃការផ្ទុកថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវចំណាយមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងប្រព័ន្ធរឹង។ ផ្នែកនេះនឹងបញ្ចោញសារធាតុរាវលើសពីខ្លួនប្រាណនិងទទេរឺបំពង់រំលាយអាហារ:

• 8:00 ។ ទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ មួយកំប៉ុងជាមួយក្រូចឆ្មា។
• 10:00 ។ មួយកែវទឹក;
• 13:00 ។ ទឹកមួយកំប៉ុងមួយកំប៉ុងជាមួយក្រូចឆ្មាមួយពែងតែបៃតង។
• ម៉ោង 15:00 ។ ទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ មួយកំប៉ុងជាមួយក្រូចឆ្មា។
• 18:00 ។ ទឹកផ្លែម្នាស់មួយកែវតែបៃតង។
• 20:00 ។ កញ្ចក់ទឹកក្តៅមួយជាមួយ slice នៃ lemon, កញ្ចក់នៃទឹក carrot មួយ (ច្របាច់ freshly);
• 22:00 ។ តែមួយពែងតែរុក្ខជាតិល្អប្រសើរជាងមុនជាមួយ chamomile ។

នេះប្រហែលជារបបអាហារដ៏តឹងរឹងបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការឆក់ក្នុងលក្ខណៈជាច្រើនដូចជាការអត់បាយ។

របបអាហារខ្លាំងសម្រាប់មួយសប្តាហ៍

ក្នុងរយៈពេលប្រាំពីរថ្ងៃបន្ទាប់ពីការឆក់បែបនេះវាជាការចាំបាច់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរបបអាហារបែបនេះ:

1. អាហារពេលព្រឹក : តែជាមួយទឹកឃ្មុំ, នំប៉័ងកំប៉ុងមួយដុំឬផ្លែសាឡាត់ផ្លែឈើឬអង្ករជាមួយផ្លែប៉ោមឬត្រីឆ្អិនជាមួយនំបុ័ង។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ : សាឡាត់បន្លែជាមួយឈីសនិងនំប៉័ងនំប៉័ងខ្មៅឬសាំងវិចដែលមានស៊ុតនិងត្រសក់ឬបន្លែដុតឬសាឡាត់បន្លែ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ : ជាចំណែកតូចមួយនៃសាច់មាន់ឆ្អិនឬសាច់គោឬត្រី។
4. អាហារពេលល្ងាច : កែវ 1% កាហ្វឺរឬទឹកដោះគោធូរទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬកែវឬក៏ផ្លែប៉ោម។

បង្កើតរបបអាហាររបស់អ្នកហើយព្យាយាមចម្រុះវា។ កុំភ្លេចពីការសម្រកទម្ងន់ដោយមិនមានរបបអាហាររឹង - សម្រាប់ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក, ញ៉ាំបង្អែម, នំប៉័ងពណ៌សរមៀលកុំធ្វើបាបអាហារខ្លាញ់ហើយបញ្ចប់អាហារពេលល្ងាច 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។