របបអាហារប្រភាគ

មានរបបអាហារដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកដែលមិនត្រៀមខ្លួនជានិច្ចក្នុងការឃ្លានអាហារនិងមិនតឹងពេក។ លទ្ធផលនៃវិធីសាស្រ្តនេះគឺមិនរហ័សទេប៉ុន្តែពួកគេមានរយៈពេលវែងប៉ុន្តែមិនបាត់បន្ទាប់ពីវិលត្រឡប់ទៅរបបអាហារធម្មតា។ ដោយវិធីនេះអ្នកនឹងមិនត្រូវចាកចេញពីវា។ ប្រព័ន្ធនេះពឹងផ្អែកលើអាហារបំប៉នប្រូតេអ៊ីនជាញឹកញាប់ដែលត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាសារធាតុសរីរាង្គបំផុតសម្រាប់មនុស្សហើយត្រូវបានណែនាំនៅក្នុងរបបអាហារស្តារឡើងវិញជាច្រើនសម្រាប់ជំងឺនៃសរីរាង្គខាងក្នុងនិងជាពិសេសលើបំពង់រំលាយអាហារ។ ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារប្រភាគមានលក្ខណៈសាមញ្ញ: 5 ថ្ងៃដែលអ្នកញ៉ាំនៅលើរបបអាហារដែលបានស្នើឡើង 10 - ជាធម្មតាហើយជំនួសវិញរហូតដល់អ្នកឈានដល់ទម្ងន់ដែលចង់បាន។

គោលការណ៍និងអត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារូបត្ថម្ភប្រភាគ

ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹង, យើងនឹងកំណត់នូវអ្វីដែលជាអាហារប្រភាគត្រឹមត្រូវដែលបានបង្កើតមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារនេះ។ ប្រព័ន្ធបំបៅប្រូតេអ៊ីនតែងតែទទួលទានអាហារជាប្រចាំរៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តងក្នុងផ្នែកតូចៗ។ វិធីសាស្រ្តនេះមានគុណសម្បត្តិជាច្រើន:

• អ្នកមិនប្រថុយច្រើនពេក;
• អ្នកបង្កើនល្បឿនយន្តការនៃការរំលាយអាហារជាមួយអាហាររៀងរាល់;
• អ្នកមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លាន
• រាងកាយមិនមានអារម្មណ៍ថាខ្វះអាហាររូបត្ថម្ភទេហើយខួរក្បាលមិនបញ្ជូនសញ្ញាទៅ "ថាមពលផ្ទុក" ទេដូច្នេះទម្ងន់លើសមិនបង្កើតទេ។
• បំពង់រំលាយអាហារចាប់ផ្តើមដំណើរការត្រឹមត្រូវ។

ដូច្នេះក្នុងរបបអាហារនេះដែលអ្នកបរិភោគបរិភោគ 5 ថ្ងៃនិង 10 - ជាធម្មតាអ្នកជួយរាងកាយបំបែកបំបែកបំប៉ន, បញ្ចុះទម្ងន់និងមិនធ្វើឱ្យខូចក្រពះ។

ចំណីអាហារប្រភាគ: ម៉ឺនុយ

របបអាហារដែលផ្អែកលើរបបអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនតម្រូវឱ្យមានការហាមឃាត់អចិន្ត្រៃអចិន្រ្តៃយ៍តែមួយប៉ុណ្ណោះ: មិនមានរយៈពេល 5 ថ្ងៃនិងក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃអ្នកមិនគួរញ៉ាំផ្អែម។ ដូច្នេះសម្រាប់វដ្តរយៈពេល 5 ថ្ងៃយើងត្រូវការរបបអាហារនេះ:

• 7:00 ។ ពែងតែបៃតងគ្មានជាតិស្ករ;
• 9:00 ។ ចានមួយនៃ porridge, salad នៃការ៉ុតដឹងគុណអ្នកអាចជាមួយទឹក lemon;
• 11:00 ។ ផ្លែឈើណាមួយដែលអ្នកជ្រើសរើស។
• 13:00 ។ បំណែកតូចមួយនៃសាច់នំបុ័ង bran ជាមួយ butter មួយ;
• ម៉ោង 15:00 ។ ស៊ុតរឹង - ឆ្អិនឬបំណែកនៃឈីសឬពាក់កណ្តាលនៃឈីក្រុមគ្រួសារ;
• 17:00 ។ Salad ពីបន្លែស្រស់ - ស្ព, cucumbers, ល។
• 19:00 ។ ផ្លែឈើស្ងួតស្ងួតជាច្រើន - prunes ឬ apricots ស្ងួត;
• 21:00 ។ កែវកាហ្វឺ 1% ជាតិខ្លាញ់ (ស្រេចចិត្ត) ។

ប្រសិនបើអ្នកខកខានមិនទទួលទានអាហារចូរកុំដាក់វាគ្រាន់តែរក្សាទុកនៅតាមកាលវិភាគ។ បើទោះបីជាការរំលងនៅក្នុងករណីនេះមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍, ដោយសារតែវាគឺនៅអាហារញឹកញាប់និងរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋាន។ ការលះបង់អាហារនេះទៅ 5 ថ្ងៃរយៈពេល 10 ថ្ងៃត្រលប់ទៅរបបអាហារធម្មតាវិញប៉ុន្តែមិនមានជាតិផ្អែមនិងម្សៅ។ ក្នុងរយៈពេល 5 ថ្ងៃដំបូងអ្នកនឹងបាត់បង់ពី 3-5 គីឡូក្រាមហើយលទ្ធផលនេះនឹងយឺត ៗ ប៉ុន្តែប្រាកដជានឹងគុណនឹងការធ្វើដដែលៗនៃវដ្ដ។