របបអាហារដើម្បីកាត់បន្ថយត្រគាក

ប្រសិនបើកន្លែងដែលមានបញ្ហានៃតួលេខស្រីគឺត្រគាកគូទនិងជើងដែលចង់សម្រកទម្ងន់ទៅលើនារីនោះលំហាត់ប្រណាំងត្រូវការដើម្បីកែតម្រូវតំបន់ទាំងនេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដោយគ្មានរបបអាហារដើម្បីកាត់បន្ថយទំហំនៃត្រគាកជើងនិងគូថក្នុងករណីណាមួយក៏ដោយគឺជារឿងចាំបាច់។

របបអាហារសម្រាប់ភ្លៅភ្លោះ

ការដាក់ជាតិខ្លាញ់នៅលើត្រគាកនិងគូថរលាយជាធម្មតាយឺតដូច្នេះសម្រាប់របបអាហារសម្រកទម្ងន់គួរកត់សម្គាល់គួរតែត្រូវបានអង្កេតរយៈពេលយូរ។ ប៉ុន្តែប្រសិទ្ធភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៃត្រគាកអាចត្រូវបានគេមើលឃើញក្រោយរយៈពេល 21 ថ្ងៃ។

ផ្នែកសំខាន់នៃរបបអាហារសម្រាប់កម្ចាត់ស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់នៅលើផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយគឺ:

• បន្លែ - ស្ព, ស្ករ, ស្ករ, ស្ករ, ប៉េងប៉ោះ, ប៉េងប៉ោះ, ផ្លែប៉េងប៉ោះ។
• ផ្លែឈើ - ផ្លែប៉ោម, ផ្លែប៉ម, ឪឡឹក, ផ្លែឪឡឹក, apricots, kiwi, ក្រូចត្លុង, ពណ៌ទឹកក្រូច;
• សាច់ - ខ្លាញ់ទាបសាច់មាន់សាច់គោ
• អាហារសមុទ្រ - មឹក, បង្គា
• ត្រី - ជាតិខ្លាញ់ទាប;
• ផលិតផលទឹកដោះគោ - មានភាគរយទាបនៃមាតិកាជាតិខ្លាញ់;
• សណ្តែកនិងធញ្ញជាតិលើកលែងតែសម្រាប់អ្នកដែលបានព្យាបាលមុន។
• នំបុ័ងពីម្សៅម្សៅជាមួយកន្ទក់ឫកិនធញ្ញជាតិបសុសត្វដែលធ្វើពីម្សៅស្រូវសាលី។

ចំពោះការហាមឃាត់មាន ផ្សែង និងខ្លាញ់ផ្សេងៗសាច់ខ្លាញ់ផ្អែមទាំងអស់ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ម្សៅសូកូឡាស្ករ granulated សាច់ក្រកម្ហូបអាហារកំប៉ុងអាហារអំបិលទឹកដោះគោបន្ទះសៀគ្វីកំប៉ុងនិងអាហាររហ័សផ្សេងទៀត។

របបអាហារប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់ថ្ងៃជាមួយរបបអាហារដើម្បីបន្ថយត្រគាក:

• អាហារពេលព្រឹក - ទឹកដោះគោធម្មជាតិ (200 ក្រាម) ផ្លែប៊ឺរី (100 ក្រាម) នំប៉័ង (50 ក្រាម) ប៉េងប៉ោះ 2 ស្លាបព្រាតែបៃតង។
• អាហារពេលល្ងាច - ស៊ុបពីបន្លែនិងបៃតង (200 ក្រាម) សាច់ឬត្រីឆ្អិនឬ stewed (100 ក្រាម), salad (100 ក្រាម) នំបុ័ង (100 ក្រាម) compote នៃ berries unsweetened;
• អាហារសម្រន់ពេលល្ងាច - salad, oiled ជាមួយប្រេងបន្លែ (200 ក្រាម);
• អាហារពេលល្ងាច - buckwheat នៅលើទឹក (100 ក្រាម), ទឹកដោះគោ (200 ក្រាម);
• មុនពេលចូលគេង - kefir (200 ក្រាម) ។

របបអាហារនេះមានភាពចម្រុះនិងមិនអនុញ្ញាតឱ្យស្រេកឃ្លាននោះទេដូច្នេះវាងាយស្រួលក្នុងការសង្កេតមើលរយៈពេលយូរដែលចាំបាច់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។ ការសម្រកទម្ងន់ជាមធ្យមសម្រាប់ខែគឺ 5-7 គីឡូក្រាម។

របបអាហារសម្រាប់ជើងស្ដើងនិងភ្លៅ

គ្រាន់តែមួយសប្តាហ៍ដើម្បីបាត់បង់ផោនបន្ថែមនៅក្នុងតំបន់នៃ hips និងជើងជួយរបបអាហារ "គ្មានខ្លាញ់" ។ របបអាហារនេះគឺមានការលំបាកខ្លាំងណាស់ដូច្នេះអ្នកមិនអាចប្រើវាយូរជាង 7 ថ្ងៃ។ បន្ទុករាងកាយក៏ត្រូវបានហាមឃាត់ផងដែរ។ មុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហាររឹងនេះអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីជៀសវាងការជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

ម៉ឺនុយរបបអាហារសម្រាប់សប្តាហ៍នេះ:

• ច័ន្ទ - 1 លីត្រនៃទឹកដោះគោ;
• កាលពីថ្ងៃអង្គារ - 200 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham និងទឹក 800 មីលីលីត្រ;
• បរិស្ថានគឺគ្រាន់តែជាទឹក;
• ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ - 3-4 ដំឡូងឆ្អិនទឹក 800 មីលីលីត្រ;
• ថ្ងៃសុក្រ - 5 ផ្លែប៉ោម;
• ថ្ងៃសៅរ៍ - 200 ក្រាមនៃសាច់ (ប្រភេទជាតិខ្លាញ់ទាប) ទឹក 800 មីលីលីត្រ;
• ថ្ងៃអាទិត្យគឺមួយលីត្រនៃ kefir មួយ។

ទឹកក្នុងរបបអាហារគួរតែត្រូវបានប្រើដោយគ្មានជាតិស្ករនិយមផ្លែប៉ោមក្រូចថ្លុងពណ៌ទឹកក្រូចឬផ្លែទទឹម។ ផលិតផលទាំងអស់ដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់ថ្ងៃត្រូវបានបែងចែកទៅជាទទួលភ្ញៀវជាច្រើន, ទឹកគួរតែត្រូវបានស្រវឹងបន្ទាប់ពីការបរិភោគ។ ទឹកត្រូវបានអនុញ្ញាតដោយគ្មានការរឹតបន្តឹង។

រយៈពេល 10 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីរបបអាហារអ្នកត្រូវតែធ្វើតាមរបបអាហារពិសេសដើម្បីពង្រឹងលទ្ធផល:

• ថ្ងៃទី 1 ជារបបអាហារសមរម្យធម្មតាអ្នកអាចទិញអ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់បានប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណតិចតួច។
• នៅថ្ងៃទីពីរ - នៅលើ curd និងទឹក (ចំនួនទឹកប្រាក់សមហេតុផលមួយប៉ុន្តែមិនអត់ឃ្លាន);
• នៅថ្ងៃទីបី - នៅលើត្រីឆ្អិននិងទឹក (ចំនួនទឹកប្រាក់សមហេតុផលមួយប៉ុន្តែមិនអត់ឃ្លាន);
• ថ្ងៃទី 4 - 4 ដំឡូងឆ្អិននិងទឹក;
• ថ្ងៃទី 5 - ផ្លែប៉ោម 1 គីឡូក្រាម។
• ថ្ងៃទី 6 - 300-400 ក្រាមនៃសាច់ឆ្អិននិងទឹក;
• ថ្ងៃទី 7 គឺជារបបអាហារធម្មតា។
• ថ្ងៃទី 8 - ផ្លែប៉ោម 1 គីឡូក្រាម។
• ថ្ងៃទី 9 - 300-400 ក្រាមនៃសាច់ឆ្អិននិងទឹក;
• ថ្ងៃទី 10 គឺ 1 លីត្រនៃ kefir ។

ដើម្បីទ្រទ្រង់របបអាហារ "គ្មានខ្លាញ់" គឺមានការលំបាកខ្លាំងណាស់និងសីលធម៌និងរាងកាយ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចំណាយវានៅផ្ទះឬនៅលើវិស្សមកាល, TK ។ វានឹងមិនអនុវត្តសកម្មភាពសកម្មនិងការងាររបស់កងកម្លាំងឡើយ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃរបបអាហារដែលជាប់លាប់បំផុតនឹងពិតជារីករាយជាមួយនឹងលទ្ធផល - ដក 2-6 សង់ទីម៉ែត្រនៅក្នុងជើងនិងភ្លៅនិងការបាត់បង់នៃទម្ងន់លើសនឹងមាន 5-10 គីឡូក្រាម។