របបអាហារភាគខាងកើត - ម៉ឺនុយនិងគោលការណ៍នៃអាហាររូបត្ថម្ភ

ចំពោះការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សគ្រូពេទ្យត្រូវបានណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូរផែនការរបបអាហារនិងប្រើការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ដើម្បីរំលងផោនបន្ថែមមិនបាននាំឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិនៃសុខុមាលភាពអ្នកគួរតែជ្រើសរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។ វាគួរតែមានតុល្យភាពហើយចានមានបរិមាណត្រឹមត្រូវនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។

របបអាហារភាគខាងកើតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ផែនការអាហារនេះសំដៅទៅលើវិធីសាស្រ្តក្នុងការបញ្ចេញមតិវាជួយក្នុងរយៈពេលខ្លីដើម្បីចាញ់រហូតដល់ 5 គីឡូក្រាម។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យទទួលការពិនិត្យសុខភាពមុនពេលប្រើព្រោះការផ្លាស់ប្តូររបបនេះអាចនាំឱ្យខូចសុខភាព។ វាមិនត្រូវបានណែនាំនិងអនុវត្តបច្ចេកទេសដល់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះពោះវៀន, ជំងឺខ្វះឈាម, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ គោលការណ៍នៃការចងក្រងរបបអាហារដោយប្រើវិធីសាស្រ្តនេះគឺសាមញ្ញ។

របបអាហារភាគខាងកើតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - ម៉ឺនុយ:

1. រយៈពេលអនុលោមភាពអាចមានរយៈពេល 3 ឬ 10 ថ្ងៃ។
2. អាហារត្រូវបានផលិតយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនៅពេលជាក់លាក់មួយកាលវិភាគគួរតែត្រូវបានកំណត់ដោយឯករាជ្យ។
3. ចំនួនអាហារដែលមានជាតិសរសៃបង្កើនជាតិអាហារ។
4. នៅក្នុងអាហារអាហារប្រូតេអ៊ីនដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបត្រូវបានគេប្រើ។
5. របបអាហារភាគខាងកើតបានបង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់នឹងពេញមួយរយៈពេលនៃការអនុលោមតាមច្បាប់របស់នាងជា អារម្មណ៍ ងាយស្រួល នៃភាពអត់ឃ្លាន ។ តិត្ថិភាពសូម្បីតែបន្ទាប់ពីអាហារមិនគួរដូច្នេះក៏ដោយផ្នែកខ្លះតូច។
6. ផ្លែឈើនិងបន្លែត្រូវបានគេប្រើតែស្រស់។ ការព្យាបាលដោយកំដៅរបស់ពួកគេមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតទេ។

របបអាហារភាគខាងកើត - ម៉ឺនុយសម្រាប់រយៈពេល 10 ថ្ងៃ

ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកស្រេកទឹកដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៍ក្នុងការកាត់បន្ថយមនុស្សមិនគួរ។ ព្យាយាមលះបង់កាហ្វេនិងតែខ្មៅជំនួសពួកគេដោយទឹកសណ្តែកថ្មីៗបន្លែនិយម។ វាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំទឹកឃ្មុំធម្មជាតិ (មិនលើសពី 30 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) វាអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅឈីក្រុមគ្រួសារឬលាយជាមួយ kefir ។ ពីបង្អែមផ្សេងទៀតវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបដិសេធ, បើមិនដូច្នេះទេប្រសិទ្ធិភាពនឹងត្រូវបានបញ្ចេញតិច។

របបអាហារខាងកើតសម្រាប់ 10 ថ្ងៃ, ម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែល:

1. អាហារពេលព្រឹក គឺជាពែងតែបៃតង។
2. អាហារទី 2 - ឈីសឈីសឬឈីស 30 ក្រាម, សាឡាត់បន្លែដោយមិនស្លៀកពាក់, កែវទឹកដំឡូង។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ទឹកដោះគោចំហុយ 100 ក្រាម (ទួរគីឬមាន់) ត្រសក់ស្រស់តែបៃតងផ្លែប៉ោម។
4. អាហារសម្រន់ - ទឹកក្រូចឬក្រូចត្លុង។
5. អាហារពេលល្ងាច - កែវទឹកដោះគោយ៉ាអួ។

របបអាហារខាងកើត 3 ថ្ងៃ

អារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លាននៅពេលសង្កេតមើលរបបនេះបៀតបៀនមនុស្សស្ទើរតែឥតឈប់ឈរប៉ុន្តែក្នុងកំឡុងពេលអនុវត្តវាអាចបាត់បង់រហូតដល់ 2 គីឡូក្រាម។ នេះគឺជាតួលេខដ៏សំខាន់ដែលត្រូវចំណាយពេលតែ 3 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលប្រើវិធីនេះត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីតាមដានសុខភាពរបស់អ្នកបើសិនជាវិលមុខឈប់បន្តការអនុលោមនិងពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ម៉ឺនុយរបបអាហារខាងកើត:

1. អាហារពេលព្រឹក - តែបៃតង 200 មីលីលីត្រ។
2. អាហារសម្រន់ - ពណ៌ទឹកក្រូចផ្លែប៉ោមឬក្រូចឆ្មារ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ - សាឡាត់ពីបន្លែពងត្រី 100 ក្រាម។
4. អាហារសម្រន់ - កែវទឹកដោះគោយ៉ាអួ។
5. អាហារពេលល្ងាច - salad ពីស្ព , ផ្លែប៉ោមនិង carrots ។

Corner របបអាហារបូព៌ា

ដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នឹងផែនការអាហាររូបត្ថម្ភនេះកុំភ្លេចផឹកទឹកស្រេកទឹកដើម្បីបន្តមនុស្សម្នាក់មិនគួរ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Uglova ដំបែដំរីសន្មតថាមនុស្សម្នាក់ផ្លាស់ប្តូររបបរបស់គាត់អស់រយៈពេល 10 ថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅម៉ឺនុយទម្លាប់វិញ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតត្រូវបានអនុញ្ញាតិបន្ទាប់ពី 2-3 ខែវេជ្ជបណ្ឌិតមិនណែនាំឱ្យប្រើវាសម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុក្រោម 15-18 ឆ្នាំនោះចានមានកាឡូរីតិចសម្រាប់សារពាង្គកាយមិនរាងកាយការរឹតបន្តឹងបែបនេះមិនអាចទទួលយកបានទេ។

របបអាហាររបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Uglova - ម៉ឺនុយ

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ជ្រើសរើសប្រើវិធីសាស្ត្រនេះគាត់នឹងមិនចាំបាច់ទិញផលិតផលថ្លៃ ៗ ទេ។ រាល់ចានពីផែនការនេះគឺងាយស្រួលរៀបចំនិងអាចរកបានគ្រឿងផ្សំនឹងត្រូវរកឃើញស្ទើរតែគ្រប់ហាង។ សម្រាប់វគ្គសិក្សាអ្នកអាចចាញ់រហូតដល់ 5 គីឡូក្រាមប្រសិនបើទម្ងន់ហួសប្រមាណដំបូងមានសារៈសំខាន់។ របបអាហារភាគខាងកើតនេះត្រូវបានកាត់ផ្តាច់ប្រសិនបើមានវិលមុខខ្សោយឬបែកញើស។ គស្ញទាំងនះចង្អុលបងាញពីតូវការដើមីវិលតងវិញមករបបធម្មតានិងជួបពទ្យ។

ម៉ឺនុយបង្អត់អាហារ:

1. អាហារពេលព្រឹក - កាហ្វេឬតែបៃតងជាមួយ 1 tsp ។ ទឹកឃ្មុំ។
2. អាហារសម្រន់ គឺជាផ្លែប៉ោម។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ - មាន់មាន់ 100 មុខ salad ស្ពៃក្តោបតែ។
4. អាហារសម្រន់ - 10 បំណែក។ prunes ។
5. អាហារពេលល្ងាច - salad នៃ cucumbers និងពណ៌បៃតង 30 ក្រាមឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
6. អាហារសម្រន់ - ភេសជ្ជៈទឹកដោះគោឬភេសជ្ជៈទឹកដោះគោ 100 មីលីលីត្រ។

រាល់ 10 ថ្ងៃគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវម៉ឺនុយនេះវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផ្លាស់ប្តូរគ្រឿងផ្សំនៃសាឡាត់បន្លែ (ប៉េងប៉ោះសំរាប់ត្រសក់ឬស្ពៃសម្រាប់ការ៉ុត) ប៉ុន្តែកុំប្រើដំឡូងសម្រាប់ការរៀបចំរបស់វា។ វាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំផ្លែក្រូចជំនួសឱ្យផ្លែប៉ោមផ្លែទំពាំងបាយជូរឬផ្លែល្ហុងចេកនិង avocados មិនអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់។ មុនពេលចាប់ផ្ដើមរបបអាហារចូរផ្តល់ការធ្វើតេស្តឈាមជាទូទៅហើយនេះនឹងជួយកំណត់ថាតើការប្រើប្រាស់របស់វានឹងមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់វាទេ។