របបអាហាររបស់ជប៉ុនសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ

ដើម្បីធានាថារបបអាហាររបស់ជប៉ុនរយៈពេល 7 ថ្ងៃមានប្រសិទ្ធិភាពល្អបំផុតវាគួរតែត្រូវបានរៀបចំជាមុន។ បីថ្ងៃមុនពេលចាប់ផ្តើមសូមបោះបង់អាហារផ្អែម, អាល់កុល, អាហារដែលជក់បារីអាហារដែលហឹរនិងប្រៃ។ បន្ទាប់ពីនោះរាងកាយនឹងងាយស្រួលក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងប្រភេទអាហារថ្មីហើយឥទ្ធិពលនឹងខ្លាំងជាងមុន។

របបអាហាររបស់ជប៉ុនសម្រាប់មួយសប្តាហ៍

ប្រព័ន្ធថាមពលនេះមានភាពត្រឹមត្រូវគ្មានអ្វីអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេដើម្បីទទួលបានលទ្ធផល។ អ្នកគួរញ៉ាំយ៉ាងតឹងរ៉ឹងយោងទៅតាមបញ្ជីនៃរបបអាហាររបស់ជប៉ុនរយៈពេលមួយសប្តាហ៍តែប៉ុណ្ណោះក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន។ ដើម្បីជួសជុលលទ្ធផលនេះនៅពេលអនាគតអ្នកគួរប្តូរ អាហាររូបត្ថម្ភឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងមិនត្រលប់ទៅរបបអាហារធម្មតាវិញដែលជាហេតុផលដែលអ្នកទទួលបានទំងន់។

លើសពីនេះទៅទៀតរបបផឹកមានតឹងរ៉ឹង: ផឹកយ៉ាងតិច 2 លីត្រទឹកស្អាតក្នុងមួយថ្ងៃ (មិនមែនតែកាហ្វេនិងទឹកផ្លែឈើទេគឺទឹក) ។ នេះគឺជាលក្ខខ័ណ្ឌចាំបាច់មួយសម្រាប់បង្កើនការបំប្លែងសារជាតិដែលជាធម្មតាចាំបាច់ដើម្បីធានាថាទម្ងន់មានស្ថេរភាព។ លាងសមាតទឹកមុនពលអាហារនីមួយៗនិងពលក្នុងមួយថ្ង។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុត - នៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ឡើងចូរយកក្បួននៃការផឹកទឹកមួយកែវ។

ជាលទ្ធផលនៃរបបអាហាររបស់ជប៉ុនរយៈពេល 7 ថ្ងៃកម្ចាត់ទម្ងន់លើស 4-6 គីឡូក្រាមហើយប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃឬហាត់ប្រាណ - លទ្ធផលនឹងកាន់តែល្អប្រសើរ។

របបអាហាររបស់ជនជាតិជប៉ុន 7 ថ្ងៃ: ម៉ឺនុយ

ពិចារណាអំពីរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរៀបចំអ្វីគ្រប់យ៉ាងចាំបាច់សម្រាប់ម្ហូបអាហារនៅថ្ងៃបន្ទាប់ជាមុនដើម្បីកុំឱ្យ "ជ្រុះ" ចេញពីប្រព័ន្ធដោយសារតែកង្វះផលិតផលដែលអ្នកចង់បាន។

ថ្ងៃដំបូងនៃរបបអាហារមួយ

1. អាហារពេលព្រឹក: កាហ្វេមួយកែវ (គ្មានក្រែមនិងស្ករ) ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុតរឹងឆ្អិនពីរសាឡាត់ស្ពៃជាមួយប្រេងបន្លែកញ្ចក់ទឹកប៉េងប៉ោះ (ឬគ្រាន់តែលាយប៉េងប៉ោះមួយភាគបីនៃទឹកប៉េងប៉ោះជាមួយទឹកហើយបន្ថែមអំបិលនិងម្រេចទៅភ្លក់រសជាតិ) ។
3. អាហារពេលល្ងាច: សាច់ត្រីធំដែលគ្មានខ្លាញ់។

ថ្ងៃទី 2 នៃរបបអាហារ

1. អាហារពេលព្រឹក: កាហ្វេមួយកែវ (ដោយគ្មានក្រែមនិងស្ករ), នំកែកឃឺ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ត្រីឆ្អិនជាមួយ garnish នៃស្ព stewed ។
3. អាហារពេលល្ងាច: សាច់គោឆ្អិនមួយកែវ 1% kefir ។

នៅថ្ងៃទីបី

1. អាហារពេលព្រឹក: កាហ្វេមួយកែវ (គ្មានក្រែមនិងស្ករ) ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ជាផ្នែកមួយនៃ courgettes ចៀន។
3. អាហារពេលល្ងាច: salad ស្ព, ស៊ុតនិងសាច់គោឆ្អិន, រដូវវស្សាជាមួយទឹកខ្មះ។

នៅថ្ងៃទីបួន

1. អាហារពេលព្រឹក: កាហ្វេមួយកែវ (ដោយគ្មានក្រែមនិងស្ករ), នំកែកឃឺ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ជាផ្នែកមួយដ៏ធំនៃ carrot ដឹងគុណជាមួយ butter, ស៊ុតឆៅ, slice តូចមួយនៃឈីស។
3. អាហារពេលល្ងាច: 1 ផ្លែប៉ោមមានទំហំមធ្យមឬ 2 ។

នៅថ្ងៃទីប្រាំ

1. អាហារពេលព្រឹក: ជាផ្នែកមួយដ៏ធំនៃ carrots ដឹងគុណជាមួយទឹក lemon និងការធ្លាក់ចុះនៃប្រេងមួយ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: បំណែកនៃត្រីដុតនិងកែវទឹកប៉េងប៉ោះ។
3. អាហារពេលល្ងាច: 1 ផ្លែប៉ោមមានទំហំមធ្យមឬ 2 ។

ថ្ងៃទីប្រាំមួយ

1. អាហារពេលព្រឹក: កាហ្វេមួយកែវ (គ្មានក្រែមនិងស្ករ) ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: 300-500 ក្រាមនៃសាច់មាន់ឆ្អិន, salad ស្ព។
3. អាហារពេលល្ងាច: 2 ស៊ុតរឹងឆ្អិន, salad ស្ព។

នៅថ្ងៃទី 7

1. អាហារពេលព្រឹក: កញ្ចក់តែបៃតង (ដោយគ្មានក្រែមនិងស្ករ) ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ដុំឆ្អិនឆ្អិនមួយផ្លែប៉ោម។
3. អាហារពេលល្ងាច: ជ្រើសរើសអាហារពេលល្ងាចណាមួយ (លើកលែងតែអាហារពេលល្ងាចនៅថ្ងៃទីបី) ។

វាគឺជាការប្រើប្រាស់សកម្មនៃទឹកដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាល្អនៅក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃរបបអាហារមួយខណៈពេលដែលរាងកាយត្រូវបានគេគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមកសាងឡើងវិញដើម្បីប្រព័ន្ធថ្មីមួយ។

តើត្រូវរក្សាទុកលទ្ធផលយ៉ាងដូចម្តេច?

រយៈពេលមួយសប្តាហ៍វាមានការលំបាកក្នុងការកាត់បន្ថយទំងន់ជាលក្ខណៈគុណភាពហើយពីគីឡូកម្រិតដែលបាត់បង់របស់អ្នកនោះភាគច្រើនគឺជាមាតិកានៃពោះវៀននិងក្រពះក៏ដូចជាសារធាតុរាវរាវ។ ហើយមានតែភាគរយតូចប៉ុណ្ណោះ - បរិមាណខ្លាញ់បាត់បង់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកអាចសន្សំនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលទ្ធផលប្រសិនបើអ្នកចាកចេញពីរបបអាហារមិនមាននៅលើ របបអាហារ ចាស់របស់អ្នកជាលទ្ធផលដែលអ្នកបានជាសះស្បើយឡើងវិញនោះទេប៉ុន្តែវាអាស្រ័យលើអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។

បរិភោគធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹកឬចានពីស៊ុតញ៉ាំស៊ុបសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសូមប្រើសាច់គ្មានខ្លាញ់រុំជាមួយបន្លែស្រស់ឬឆ្អិន។ ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកអាចទិញម្ហូបឬផ្អែមណាមួយ។ ការញ៉ាំដូច្នេះអ្នកនឹងរក្សាបានតិចនិងបង្កើនលទ្ធផលនៃរបបអាហាររបស់ជប៉ុន!