អាហារសម្បូរជាតិសរសៃ

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថារាងកាយរបស់មនុស្សមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតទេ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនវាបានបង្ហាញថាពួកគេបាននិយាយអំពីសមាសធាតុសំខាន់ដូចជា សែលុយឡូស មិនយូរប៉ុន្មានទេហើយតាមការពិតវាត្រូវការតួនាទីយ៉ាងសកម្មក្នុងដំណើរការនៃសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់យើង។

អាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃបន្លែមានភាពចម្រុះនិងអាចចូលបានយ៉ាងងាយស្រួលដែលអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាបញ្ចូលវានៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរៀននូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវចំនួនទឹកប្រាក់ត្រឹមត្រូវនៃសមាសធាតុដែលមានប្រយោជន៍នេះ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារសម្បូរបែបក្នុងជាតិសរសៃ

ដើម្បីចាប់ផ្តើមសូមកត់សម្គាល់ថាជាតិសរសៃគឺជាជាតិសរសៃរុក្ខជាតិដែលមាននៅក្នុងស្លឹកនិងស្បែកនៃបន្លែផ្លែឈើគ្រាប់ពូជនិងសណ្តែក។ វាមិនរលាយនៅក្នុងពោះវៀននោះទេប៉ុន្តែវាស្រូបយកសារធាតុទាំងអស់ជាតិពុលនិងសារធាតុដែលមិនចាំបាច់ចំពោះរាងកាយនិងយកវាចេញពីរាងកាយ។ ដូច្នេះផលិតផលដែលសរសៃបែបនេះមានច្រើនណាស់ដែលចាំបាច់ដើម្បីរក្សារបបអាហារ។

ការញ៉ាំចំណីអាហារសម្បូរជាតិសរសៃជួយបំបាត់បញ្ហានៃការរំលាយអាហារ, ការពារការទល់លាមក, ជំងឺឬសដូងបាត, ជំងឺមហារីកពោះវៀនធំនិងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ កោសិកាសូលុយស្យូឡាមិនផ្តល់ជាតិគ្លុយកូសដែលត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយឆាប់រហ័សដែលជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមកាត់បន្ថយការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុលដែលជួយការពារការបង្កើតគ្រួសក្នុងប្រមាត់។

ឥឡូវចូរយើងពិនិត្យមើលថាអាហារណាដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ។ នេះគឺជា បន្លែ និងផ្លែឈើជាមុនដែលមានសារៈសំខាន់ណាស់ព្រោះវាស្ថិតនៅក្នុងសំបកនៃផ្លែឈើឬបន្លែមានភាគច្រើនបំផុតនៃជាតិសរសៃនិងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀត។ បន្ទាប់មកហាន់ធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិគ្រប់ប្រភេទម្សៅស្រូវសាលីគ្រាប់។ ល។

ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពងាយស្រួលក្នុងការជ្រើសរើសអាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃនោះតារាងមួយដែលផ្សំឡើងដោយអ្នកឯកទេសនឹងក្លាយជាជំនួយការដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។ វាប្រហាក់ប្រហែលនឹងបញ្ជីតូចៗនៃផលិតផលផ្សេងៗគ្នាជាភាគរយដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការជ្រើសរើសនិងគណនាបរិមាណច្រើនដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំ។

ឧទាហរណ៍អត្រាជាតិសរសៃប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សម្នាក់គឺ 30-35 ក្រាម។ ការប្រើតារាងដែលមានផ្ទុកនូវអាហារដែលសំបូរជាតិសរសៃមានភាពងាយស្រួលក្នុងការដឹងថាតើជ្រូកស្រូវសាលីឬកន្ទក់អាចត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំដូច្នេះមិនឱ្យលើសពីកម្រិតដែលបានបញ្ជាក់និងមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។

ដោយសារការទទួលទានចំណីអាហារសម្បូរជាតិសរសៃច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តទៅទទួលទានអាហារនិងទទួលទានបន្លែផ្លែឈើមួយចំនួនត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកបន្ថែមទៀតមិនត្រឹមតែជួយបណ្តេញក្រពះប៉ុណ្ណោះទេវាថែមទាំងជួយការពារខ្លួនអ្នកពីបញ្ហាដែលមិនចាំបាច់ជាមួយសុខភាពផងដែរ។