របបអាហារស្ព - ដក 24 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ

អ្វីដែលស្ត្រីមិនសុបិនចង់មើលទៅសិចស៊ីនិងទាក់ទាញ? ដើម្បីធ្វើរឿងនេះស្ត្រីជាច្រើនត្រៀមខ្លួនធ្វើការលះបង់ជាពិសេសប្រសិនបើលទ្ធផលត្រូវបានកត់សម្គាល់និងមានប្រសិទ្ធភាព។

នៅរដូវនិទាឃរដូវមនុស្សភាគច្រើនសុបិនចង់លាក់ខ្លួនដោយខ្លួនឯងដូច្នេះគ្មានការអត់ធ្មត់នៅពេលស្លៀកឈុតហែលទឹកឬខោខ្លី។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនសម្រកទម្ងន់គឺមិនងាយស្រួលនោះទេ។ ចំពោះប្រភេទនៃស្ត្រីនេះមានវិធីសាស្រ្តដែលមិនមានការឈឺចាប់ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយបំបាត់នូវទម្ងន់លើស - របបអាហារស្ពៃដែលនឹងត្រូវកាត់បន្ថយ 24 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ។

ប្រភេទនៃបន្លែស្ពដ៏អស្ចារ្យ

ស្ពៃក្តោបនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាមាន សារជាតិវីតាមីន C ច្រើនក៏ដូចជាវីតាមីន B ផងដែរ។ បន្លែនេះត្រូវបានគេណែនាំឱ្យមានផ្ទៃពោះដំបូងពីព្រោះវាមានផ្ទុកសារធាតុអាស៊ីតហ្វូលីចខ្ពស់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងដំណើរការនៃការបង្កើតគភ៌។ ស្ពមាន:

• ស័ង្កសី
• ជាតិដែក;
• ប៉ូតាស្យូម
• ជាតិកាល់ស្យូម
• ផូស្វ័រ
• ស្ពាន់ធ័រ
• ម៉ង់ហ្គាណែស
• fructose;
• sucrose;
• cellulose ។

របបអាហារស្ពៃក្តោបសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់។ ហើយប្រភេទណាមួយនៃស្ពៃក្តោបនឹងជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់លើស។

• kohlrabi
• ទីក្រុងប៉េកាំង
• ពណ៌;
• ពណ៌សក្បាល
• ព្រុចស៍;
• ផ្កាខាត់ណាខៀវ
• Savoy នេះ។

ស្ពនិងស្ពរបបអាហារ

អាហារសម្រាប់របបអាហារបែបនេះគឺថាអ្នកត្រូវញុំដំឡូងបារាំង 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃដោយមិនបន្ថែមអំបិលនិងប្រេងហើយបន្ថែមស្ពៃក្តោបកន្លះគីឡូក្រាមទៅវា។ ភាពត្រចះត្រចង់បែបនេះត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបែងចែកជា 5-6 អាហារ។ ករណីលើកលែងគឺការបន្ថែមអំបិល។ ហើយក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចស្រោចទឹកល្ងាចជាមួយប្រេងអូលីវ។

នៅក្នុងរបបអាហារបែបនេះរាល់ថ្ងៃទី 3 អ្នកអាចជំនួសអាហារពេលល្ងាចជាមួយនឹងត្រី 200 ក្រាម (ហ្វ្រេក, pollock) ។ ប្រសិនបើរាងកាយមិនបានដឹងថាស្ពឆ្អិនសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាមួយបន្ទាប់មកអ្នកអាចជំនួសវាដោយស្រស់។ ដំឡូងអាចត្រូវបានបំពេញដោយម្រេចខ្មៅ។ របបអាហារគឺមានភាពតឹងរ៉ឹងណាស់ប៉ុន្តែជាមួយនឹងជំនួយរបស់វាអ្នកអាចបំបាត់ទម្ងន់លើស 5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។

របបអាហារស្ពៃនិង beetroot

របបអាហារស្ពៃ - beet គួរតែត្រូវបានប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅប្រាំមួយថ្ងៃប៉ុន្តែវាមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីអនុវត្តវាជានិច្ច។ អាហារបែបនេះអាចត្រូវបានប្រើរាល់ពីរបីខែម្តង។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារបែបនេះអ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោស្រស់ៗទឹកត្រីតែបៃតងនិងជាតិកាហ្វេអ៊ីនមិនរាប់បញ្ចូល។

ផ្នែកនៃម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ - 5-6 ដង។

គ្រឿងផ្សំ:

• ស្ព - 500 ក្រាម;
• beets - 2 បំណែក;
• អំពូល
• ខ្ទឹម - 5 បំពង់
• ទឹក - 3 CUPS;
• ប្រេងបន្លែ - 3 tablespoons ។

ការរៀបចំ

លាងជម្រះ beets, peel និងសូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។ onions peeled និងស្ពប chopped ពិន័យ។ ដាក់វាទាំងអស់នៅក្នុង saucepan មួយបន្ថែមខ្ទឹម, ចាក់ទឹកនិងដាក់នៅលើភ្លើង។ ចម្អិន 15 នាទីបន្ទាប់មកយកវាចេញពីកំដៅ។ ម្ហូបគួរតែត្រូវបានប្រើសម្រាប់រយៈពេលប្រហែលកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីវាត្រូវបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់។

របបអាហារសម្រាប់អាហារប្រចាំថ្ងៃអាហារប្រចាំថ្ងៃ

នៅពេលសង្កេតមើលរបបអាហារស្ពៃក្តោបរបបអាហាររបស់អ្នកអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដោយប្រភេទផ្សេងគ្នានៃស្ពៃក្តោប។

នៅថ្ងៃដំបូងនៃរបបអាហារស្ពៃក្តោបអ្នកអាចញ៉ាំ ផ្លែឈើ ណាមួយហាមចេក។

នៅថ្ងៃទីពីរនៃរបបអាហារស្ព, អ្នកអាចទាញយកប្រយោជន៍ពី ដូចរូបមន្តមួយ: បន្ថែមស្ពទៅបន្លែលុបចោលឬស្រស់។ អ្នកមិនអាចបរិភោគបាន។

ក្នុងអំឡុងថ្ងៃទីបីអ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើនិងបន្លែទៅស្ពៃក្តោប។ អ្នកមិនអាចបរិភោគដំឡូងនិងចេកបានទេ។

នៅថ្ងៃទីបួនអ្នកក៏អាចញ៉ាំបន្លែនិងផ្លែឈើបានដែរ។ នៅថ្ងៃនេះអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែចេកពីរហើយផឹកទឹកដោះគោមួយកែវ។

នៅថ្ងៃទីប្រាំនិងទីប្រាំមួយវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបន្ថែមទៅរបបអាហារមិនលើសពី 300 ក្រាមសាច់ឆ្អិនឆ្អិនឬសាច់មាន់ដែលអាចឆ្អិនបានអាចជំនួសដោយត្រី។

នៅថ្ងៃទី 7 អង្ករនិងបន្លែពណ៌ត្នោតត្រូវបានអនុញ្ញាត។ អ្នកអាចផឹកទឹកផ្លែឈើមួយកែវ។