ជាតិខ្លាញ់មិនឈរឱកាស! 5 របបអាហារល្អបំផុត

តើអ្នកនៅតែអង្គុយនៅផ្ទះហើយច្រណែនក្មេងស្រីតូចៗដែលយកឈ្នះលើពិភពលោក? បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវអានអត្ថបទនេះហើយចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក។ នៅក្នុងរបបអាហារដ៏សម្បូរបែបអ្នកអាចទទួលបានបាត់បង់តែយើងនឹងព្យាយាមជួយអ្នកឱ្យចៀសផុតពីភាពវឹកវរនេះ។

ច្បាប់សំខាន់ៗ

ដើម្បីបំបាត់ជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរាងកាយជារៀងរហូតអ្នកត្រូវពិចារណាអំពីច្បាប់ខាងក្រោម:

1. មុនពេលចាប់ផ្ដើមរបបអាហារណាមួយសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលនឹងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវអនុសាសន៍ដែលមានប្រយោជន៍លើការប្រើរបបអាហារពិសេស។
2. មិនត្រូវជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់ដែលផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យផ្លាស់ប្តូរ របបអាហារ ។ នេះអាចធ្វើឱ្យខូចសុខភាពរបស់អ្នក។
3. ដឹងថាតើរបបអាហាររបស់អ្នកសន្យាថាអ្នកនឹងក្លាយទៅជា Thumbelina ក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃទៀតនោះហើយទំនងជាគីឡូក្រាមនឹងត្រលប់មកអ្នកម្តងទៀតហើយសូម្បីតែក្នុងទំហំទ្វេដង។
4. នៅពេលជ្រើសរើសរបបអាហារសូមកំណត់គោលដៅមួយដើម្បីផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកជារៀងរហូតមិនមែនគ្រាន់តែពីរបីសប្ដាហ៍ប៉ុណ្ណោះទេ។
5. កុំភ្លេចថាអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមតែពាក់កណ្ដាលភាពជោគជ័យហើយ 50% ទៀតគឺជាកីឡាកីឡានិងកីឡា។ ជាច្រើនដូចជាអ្នកមិនចូលចិត្ត, ប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់សកម្មភាពរាងកាយអប្បបរមាគួរតែមានវត្តមាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
6. ព្យាយាមចម្អិនម្ហូបអាហារសម្រាប់ប្ដីប្រពន្ធមួយគូឬនៅក្នុងឡភ្លើងដូច្នេះអ្នកអាចសន្សំសំចៃបរិមាណវីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមបានច្រើន។ កុំភ្លេចអំពីទឹកចំនួនទឹកប្រាក់របស់វាគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

ចូរក្រឡេកមើលជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់របបអាហារដែលជាតិខ្លាញ់ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងឆន្ទៈនិងបាត់ជារៀងរហូត។

របបអាហារហូលីវូដ

ដើម្បីក្លាយទៅជាស្គមស្គាំងនិងស្រស់ស្អាតពីរបបអាហារអ្នកត្រូវតែដកចេញទាំងស្រុងផ្អែមម្សៅនំនិងជាតិប្រៃ។ ចាប់តាំងពីរាងកាយនឹងទទួលកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងចំនួនតិចតួចវានឹងចាប់ផ្តើមចំណាយស្តុកជាតិខ្លាញ់ស្អប់របស់អ្នកហើយការខ្វះអំបិលនឹងជួយមិនឱ្យកាន់ទឹក។ បរិភោគអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើនប៉ុន្តែមិនមានជាតិខ្លាញ់ឧទាហរណ៍សាច់ផលិតផលទឹកដោះគោស៊ុតនិងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ សម្រាប់ garnish ជ្រើសបន្លែណាមួយប៉ុន្តែមិនមានម្សៅដែលមាន។ បរិភោគផ្លែឈើជាពិសេសក្រូចនិងផ្លែទំពាំងបាយជូរ។ ផឹកតែនិងកាហ្វេ។

របបអាហារប្រូតេអ៊ីន

ជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សដែលស្រឡាញ់សាច់ត្រីត្រីឈីសនិងស៊ុត។ អស់រយៈពេល 2 សប្តាហ៍នៃរបបអាហារបែបនេះអ្នកអាចបាត់បង់ហាងលក់ខ្លាញ់ 5 គីឡូក្រាមរបស់អ្នក។ បន្ថែមអាហារប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នកជាមួយនឹងបន្លែនិងផ្លែឈើដែលអ្នកពេញចិត្តទឹកផ្លែឈើនិង តែបៃតង ។ ដោយសារតែការពិតដែលថាវានឹងមិនមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងអាហារនោះទេរាងកាយរបស់អ្នកនឹងកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ប្រចាំឆ្នាំនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ យើងសង្ឃឹមថាអ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវបានរំឭកថាអាហារផ្អែមនិងផ្អែមគួរតែជាអាហារហាមឃាត់សម្រាប់អ្នក។

របបអាហារ Kefir-buckwheat

របបអាហារបែបនេះសម្រាប់រយៈពេល 2 សប្តាហ៍នឹងមិនត្រឹមតែជួយអ្នកឱ្យបាត់បង់ 10 គីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយបង្កើនសុខភាពផងដែរ។ ក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងអ្នកអាចបរិភោគបានតែ 2 មុខគត់ - buckwheat និង kefir ហើយនៅសប្តាហ៍ទី 2 អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំបន្តិចបន្តួចផ្លែប៉ោមនិងផ្លែឈើផ្សេងៗទៀត។ ផឹកមិនលើសពី 1 លីត្រនៃ kefir ជារៀងរាល់ថ្ងៃនិងនិយមប្រហែលកន្លះម៉ោងមុននិងក្រោយញ៉ាំអាហារ។

របបអាហារសាច់មាន់

វ៉ារ្យ៉ង់នៃការសម្រកទម្ងន់នេះនឹងជួយអ្នកកម្ចាត់ 4 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ រឿងសំខាន់នោះគឺថាក្នុងអំឡុងពេល 7 ថ្ងៃនេះក្រពះរបស់អ្នកនឹងមិនផ្តល់សញ្ញាថាគាត់ឃ្លាននោះទេ។ អ្នកអាចញ៉ាំសាច់មាន់អង្ករនិងម្នាស់។ បន្ថែមអាហារទាំងនេះជាមួយនឹងបន្លែផ្លែឈើឱសថទឹកនិងតែបៃតង។ ម៉ឺនុយនេះគឺពេញចិត្តខ្លាំងណាស់ហើយហ៊ានសំខាន់បំផុតដែលវាកម្រណាស់ក្នុងចំណោមរបបអាហារ។

របបអាហារបន្លែ

សមស្របសម្រាប់រដូវក្តៅ។ តាមរបៀបនេះអ្នកអាចដុតជាតិខ្លាញ់ក្នុងរយៈពេល 1 ខែអ្នកអាចបាត់បង់ 5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ទទួលទានបន្លែស្រស់ពីកន្លែងណាដើម្បីរៀបចំសាឡាត់ដូចជាការស្លៀកពាក់ជ្រើសរើសប្រេងអូលីវ។ រៀបចំ borsch ស៊ុបប៉ុន្តែមានជាតិខ្លាញ់តិចតែត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យឆ្អិនបន្លែ។ ផឹកទឹកផ្លែឈើតែបៃតងឬឱសថ។

ឥឡូវអ្នកត្រូវជ្រើសរើសជម្រើសដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកហើយប្រកាសវាទៅផ្នត់ខ្លាញ់របស់អ្នកពីព្រោះឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងភ្លេចពួកគេជារៀងរហូត។ លាលាទៅនឹងទំងន់ហួសប្រមាណជើងដែលមានរាងកោងវែងនិងចង្កេះស្ដើង។