ការស្រកទម្ងន់លើកាបោនដែលសកម្មបានមិនទាន់ទទួលបានការវាយតម្លៃជាក់ស្តែងនៃប្រសិទ្ធភាព។ អ្នកខ្លះជំទាស់ថានេះជាជំនួយការដ៏ប្រសើរមួយអ្នកខ្លះទៀតថាវាគ្មានប្រសិទ្ធភាពទេ។ តើសេចក្ដីពិតនៅឯណា?
សកម្មភាពនៃកាបោនសកម្ម
ដើម្បីនិយាយថាធ្យូងដែលធ្វើឱ្យសកម្មគឺសត្រូវនៃជាតិខ្លាញ់អាចត្រូវបានតែប៉ុណ្ណោះ។ ប្រូតេអ៊ីនដ៏អស្ចារ្យនេះដែលបានបរិច្ចាគដល់យើងដោយធម្មជាតិដោយខ្លួនវាបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដើម្បីលុបជាតិពុលចេញពីរាងកាយដោយការពារយើងពីផលប៉ះពាល់នៃជាតិខ្លាញ់ដែលយើងទទួលបានជាមួយនឹងអាហារប៉ុន្តែមិនមែនលើអ្វីដែលរាងកាយបានបោះបង់ចោលរួចទៅហើយរហូតដល់ចង្កេះឬត្រគាក។
ដូច្នេះការទទួលទានធ្យូងថ្មមិនមែនជាសារធាតុដែលអាចឱ្យអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់ដោយមិនមានទម្ងន់ដូចមនុស្សជាច្រើនចង់ធ្វើការពិចារណានោះទេប៉ុន្តែជាជំនួយដែលជួយសំអាតរាងកាយពីខាងក្នុងនិងមានប្រសិទ្ធភាពនៃការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។
ថាតើធ្យូងបានធ្វើឱ្យធ្យូងអាចជួយសម្រកទម្ងន់មែនទេប៉ុន្តែដោយសារតែការដកជាតិពុលនិងការសម្អាតពោះវៀន។ នោះមានន័យថាប្រសិនបើអ្នកទទួលទានវាខណៈពេលដែលការកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារមានជាតិខ្លាញ់កាឡូរីខ្ពស់និងការភ្ជាប់សកម្មភាពកីឡាងាយៗព្រួញនៃជញ្ជីងនឹងផ្លាស់ប្តូរដោយមានទំនុកចិត្ត។ ក្រោយពីទាំងអស់, សារពាង្គកាយមិនស្មុគស្មាញគឺងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
តើកាបូនដែលបង្ករឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដែរឬទេ?
ដូចករណីភាគច្រើនធ្យូងថ្មអាចមានប្រយោជន៍ឬមានគ្រោះថ្នាក់អាស្រ័យលើរបៀបដែលវាត្រូវបានប្រើហើយក៏អាស្រ័យលើការយល់ឃើញរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗអំពីវា។ អ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់ពីធ្យូងដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបើសិនជាប្រើបានត្រឹមត្រូវ: ដោយមិនប្រើឱសថនោះហើយមិនលើសពី 10 ទៅ 14 ថ្ងៃជាប់ៗគ្នា (បើមិនដូច្នេះទេអាចមានបញ្ហាពោះវៀនធំ) ។ សំណួរអំពីថាតើត្រូវផឹកកាបូនដែលបានកកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេចត្រូវបានសំរេចដោយឡែកពីគ្នា - ជាទូទៅគឺ 1 គ្រាប់សម្រាប់ទម្ងន់ 10 គីឡូក្រាម។
តើអ្នកណាដែលមិនគួរផឹកធ្យូងដែលសកម្មសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?
ឱសថណាមួយមានការក្លែងបន្លំហើយធ្យូងដែលធ្វើឱ្យសកម្មក៏គ្មានករណីលើកលែងដែរ។ ជៀសវាងការប្រើវាប្រសិនបើអ្នក:
- ដំបៅក្រពះ
- ដំបៅនៃពោះវៀន
- ហូរឈាមក្រពះ
- មិនមានជំងឺរលាកពោះវៀនជាក់លាក់ទេ។
- ការមិនអត់ឱនផ្ទាល់ខ្លួន។
លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ - គ្មានអ្វីដែលបានទិញនៅក្នុងឱសថស្ថានមួយដោយគ្មានការពិគ្រោះយោបល់ព្យាបាលអ្នកមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍!
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកធ្យូងបានធ្វើឱ្យសកម្ម?
វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់ជាមួយកាបូនដែលបានធ្វើឱ្យសកម្មមានច្រើន។ ចូរវិភាគការពេញនិយមបំផុតរបស់ពួកគេ:
- វគ្គសិក្សា 10 ថ្ងៃ។ កំណត់ការប្រើអាហារផ្អែមមានជាតិខ្លាញ់ឆាចម្អិនអាហារមានរសជាតិហឹរនិងកាឡូរីខ្ពស់។ ទន្ទឹមនឹងនេះ, មួយម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារបីដងក្នុងមួយថ្ងៃសូមយកធ្យូងថ្ម 3 បន្ទះ។ រាល់ពេលដែលពួកគេត្រូវការផឹកទឹកពេញ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃវគ្គសិក្សាទាំងមូលវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកយ៉ាងតឹងរឹង 2 លីត្រទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ (មិនមែនតែ, ទឹក, ល, ទឹកសុទ្ធ) ។ បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ពេញលេញការសម្រាកពី 10 ទៅ 14 ថ្ងៃគឺជាការចាំបាច់ហើយបន្ទាប់មកវគ្គសិក្សាអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតបើចាំបាច់។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារត្រឹមត្រូវក្នុងកំឡុងពេលបន្ទាប់ពីវគ្គសិក្សានោះប្រសិទ្ធភាពនឹងត្រូវបានប្រកាសច្បាស់ជាងមុន។
- វគ្គសិក្សានីមួយៗពីរសប្តាហ៍។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារឆ្អិនតែដុតនិងនំប៉័ងហើយថែមទាំងមិនរាប់បញ្ចូលចំណីសត្វ, ខ្លាញ់, ចៀន, អាហាររហ័ស។ ចូរគណនាអត្រាធ្យូងថ្មរបស់អ្នក: 1 គ្រាប់សម្រាប់ទំងន់ 10 គីឡូក្រាម (ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមានទម្ងន់ 80 ឬច្រើនជាងនេះអ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវលេប 8 គ្រាប់ទេ - ចាប់ផ្តើមជាមួយ 4 បន្ទាប់ពីពីរថ្ងៃផឹក 5 5 ថ្ងៃ 2 ថ្ងៃក្រោយ 6, ល។ ) ។ ថ្នាំគ្រាប់គួរតែត្រូវបានបែងចែកទៅជាពីរដូសហើយត្រូវលេបពី 1,5 ទៅ 2 ម៉ោងមុនពេលអាហារពេលល្ងាចនិង 1,5-2 ម៉ោងមុនពេលព្រឹក។
ប្រសិនបើអ្នកឃើញថារាងកាយរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មតិចតួចចំពោះរបបអាហារបែបនេះអ្នកត្រូវលុបវាភ្លាមៗដោយសារតែការសម្រកទម្ងន់ការប្រើធ្យូងដែលអ្នកត្រូវការដោយមិនចាំបាច់មានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ - នេះគឺជារឿងដំបូងហើយសំខាន់បំផុត!