របបអាហារពីមុនដែលជាជម្រើសមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត

ស្បែកបញ្ហាធ្វើឱ្យជីវិតរបស់មនុស្សស្មុគស្មាញ។ មុនត្រូវបានលាក់បាំងដោយជំនួយពីគ្រឿងសំអាងហើយដូច្នេះធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការកើតមុន។ អាហាររូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវប៉ះពាល់ដល់រូបរាងនៃស្បែកហើយដូច្នេះដើម្បីបំបាត់បញ្ហាទាំងស្រុងលើមុខនិងរាងកាយអ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារពិសេស។

ផលិតផលដែលបណ្តាលឱ្យមុន

វាត្រូវបានគេដឹងថាមានមុនពីកង្វះអាហាររូបត្ថម្ភដូច្នេះអ្នកត្រូវដកចេញពីរបបអាហារផលិតផលមួយចំនួនដែលបង្កើនការងាររបស់ក្រពេញ sebaceous ។ ជាពិសេសនៅរដូវក្តៅនៅពេលដែលបែកញើសត្រូវបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងអ្នកត្រូវតាមដានម៉ឺនុយរបស់អ្នក។ ពោះវៀនរបស់មនុស្សគឺប្រកាន់អក្សរតូចធំទៅនឹងអាហារបង្កគ្រោះថ្នាក់និងរលាកលើស្បែកវាធ្វើឱ្យវាដឹងថាបញ្ហារំលាយអាហារខ្លះបានចាប់ផ្តើម។ ប្រសិនបើផលិតផលគ្រឿងសំអាងនិងឱសថស្ថានមិនជួយបំបាត់កន្ទួលបញ្ហានោះអ្នកគួរតែបោះបង់ចោល:

• ផលិតផលម្សៅ
• បង្អែម;
• ខ្លាញ់;
• កាបូអ៊ីដ្រាត
• ទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោ;
• អាល់កុល។

របបអាហារណាដែលមានពីមុនមិនរាប់បញ្ចូលចំណីអាហារនៅក្នុងអាហាររហ័ស។ អាហារសម្រន់នំសាំងវិចហាំប៊ឺហ្គឺនិងដំឡូងបារាំង - ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃពួកគេនឹងមានបញ្ហាធំ។ គ្រឿងផ្សំនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រូវបានលាយជាមួយអំបិលនិងគ្រឿងក្រអូបក៏មានផលប៉ះពាល់ផងដែរ។ ពួកគេរំខានការងាររបស់ក្រពេញ sebaceous ហើយនាំទៅរកការលេចឡើងនៃបាតុភូតដែលមិនចង់បាននៅលើផ្ទៃមុខនិងនៅលើរាងកាយ។

របបអាហារពីមុននៅលើមុខ

បង្កើតបទដ្ឋានអាហាររូបត្ថម្ភបន្ថែមលើផលិតផលឱសថជួយកម្ចាត់មុនក្នុងរយៈពេលមួយខែ។ លើសពីនេះទៀតមនុស្សម្នាក់សំអាតរាងកាយជាតិពុលនិងលូតលាស់ស្តើង ៗ ជាច្រើនគីឡូក្រាម។ របបអាហារសម្រាប់ការកើតមុនគឺត្រូវការប្រសិនបើមានភាពមិនប្រក្រតីនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារដោយមានជាតិពុលនិងជាតិពុលច្រើនហួសប្រមាណហើយជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃការប្រើប្រាស់ផលិតផលចម្រាញ់។ របបអាហារត្រូវតែរួមបញ្ចូល:

• បន្លែស្រស់ៗនិងផ្លែឈើសម្បូរជាតិសរសៃ។
• ប្រូតេអ៊ីន;
• វីតាមីន A, E, B;
• អាស៊ីតអុកស៊ីត
• selenium;
• ស័ង្កសី។

យើងមិនគួរភ្លេចពីការទទួលទានទឹកច្រើនទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារនិងការចាកចេញពីវាអ្នកត្រូវផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 7 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ អាហាររូបត្ថម្ភដែលត្រឹមត្រូវពីមុនមិនត្រឹមតែលុបបំបាត់មុននោះទេតែវាធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់ស្បែកកាន់តែមានភាពធម្មតានិងធ្វើអោយស្បែកស្រស់ថ្លា។ ការដកការត្រួតពិនិត្យចេញពីរបបអាហារនឹងជួយរក្សាឥទ្ធិពលយូរនិងក្នុងករណីខ្លះសម្រាប់ជីវិត។

គ្មានជាតិខ្លាញ់ Gluten-Free Pimply Diet

អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំកន្លងមកហើយលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Frank Lipman បានបង្កើតបច្ចេកទេសដើម្បីកម្ចាត់មុន។ បើយោងទៅតាមគាត់, gluten យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរប៉ះពាល់ដល់រូបរាងរបស់ស្បែករបស់មនុស្សម្នាក់, ដូច្នេះការមិនរួមបញ្ចូលវាពីរបបអាហារអាចកម្ចាត់វាបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ្នកគាំទ្រនៃផលិតផលនំបុ័ងនឹងមិនអាចធ្វើបានទេ។ ជំនួស ផលិតផលដែលមានផ្ទុកជាតិ gluten អាចជា:

• ពោត;
• ដំឡូង;
• buckwheat;
• quinoa;
• អង្ករសំរូប។

របបអាហារដ៏ពេញនិយមសម្រាប់មុខដែលជាមុខម្ហូបដែលអាចប្រែប្រួលបានជាមួយស្ពៃក្តោបផ្លែល្ហុងខៀវប៊ឺរីរីសាល់ម៉ុននិងផ្លែបឺកូសផ្តល់លទ្ធផលក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បន្ថែមពីលើការកើនឡើងនៃភាពរឹងមាំនិងការបំបាត់នូវបញ្ហាជាមួយនឹងក្រពះស្បែកត្រូវបានសម្អាតយ៉ាងច្បាស់លាស់, ប្រាក់បញ្ញើជាតិខ្លាញ់រលាយនិងការកើនឡើងនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

Buckwheat របបអាហារពីមុន

របបអាហារ buckwheat ពីមុននៅលើមុខត្រូវបានគេស្គាល់ទូទាំងពិភពលោក។ វាមិនតឹងរឹងណាស់ទេប៉ុន្តែនៅតែតម្រូវឱ្យមានរបបអាហារកំហិតព្រោះសូម្បីតែគម្លាតតិចតួចពីវាអាចប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផល។ ថិរវេលារបស់វាត្រូវបានគណនាចន្លោះពី 7 ទៅ 14 ថ្ងៃ។ វាជួយកម្ចាត់មុននិងលុបបំបាត់ជាតិពណ៌ខាញ់ចេញពីមុខ។ ម៉ឺនុយគំរូមានដូចខាងក្រោម:

1. អាហារពេលព្រឹក ។ បបរចម្អិនដោយមិនមានជាតិប្រេងដែលមានអំបិលតិចតួច។ តែខ្មៅ sandwich ជាមួយនំបុ័ងដើមនិងឈីសមួយ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ ។ ស៊ុបពីបន្លែនិងសាឡាត់ដូចគ្នា។ អនុញ្ញាត 100 ក្រាមនៃសាច់ឆ្អិនណាមួយ។
3. អាហារសម្រន់ ។ ទឹក។
4. អាហារពេលល្ងាច ។ បបរចម្អិននិងត្រីឆ្អិន។

របបអាហាររបស់ Kefir ពីមុន

រឿងដែលគួរឱ្យរីករាយបំផុតនៅក្នុងរបបអាហារនេះគឺថា kefir អាចស្រវឹងមិនមានបរិមាណប៉ុន្តែវាគួរតែមានជាតិខ្លាញ់តិចបំផុត។ អាហាររូបត្ថម្ភបែបនេះពីមុនរួមបញ្ចូលទាំងតែបៃតងនិងទឹកសារធាតុរ៉ែផងដែរ។ រយៈពេលនៃរបបអាហារមិនគួរលើសពី 7 ថ្ងៃ។ សម្រាប់របបអាហារទន់ភ្លន់អ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើទៅរបបអាហារប៉ុន្តែលទ្ធផលពីនេះអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ អ្នកជម្ងឺដំបូន្មានណែនាំការរួមផ្សំរវាងរបបអាហាររបស់ kefir និង buckwheat ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនឈរនៅដាច់ដោយឡែក។

របបអាហារបួសពីមុន

អាហារបែបនេះប្រឆាំងនឹងមុនមិនតែងតែមានប្រសិទ្ធភាពទេ។ ការបដិសេធសាច់មិនរាប់បញ្ចូលការបដិសេធនំបុ័ងទឹកដោះគោនិងបង្អែមទេ។ វាប្រែជាថាជាតិពុលនិងក្រមនៅក្នុងរាងកាយនឹងកកកុញហើយធម្មជាតិនឹងកើតមុន។ ផ្ទុយទៅវិញបន្លែមានន័យថា មានរបបអាហារ សមរម្យនិង មានសុខភាពល្អ ។ ក្នុងករណីនេះមនុស្សចាប់ផ្តើមបរិភោគផ្លែឈើនិងបន្លែឆៅហើយរបបអាហារនេះជួយលុបបំបាត់មុន។

និយាយម្យ៉ាងទៀតការទទួលទានបន្លែអាចជួយបានលុះត្រាតែមុខមុនកើតមានឡើងដោយសារតែភាពតានតឹងភាពមិនប្រក្រតីនៃសារពាង្គកាយកង្វះអាហារូបត្ថម្ភនិងជាតិពុលជាច្រើន។ ហើយក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកចិញ្ចឹមសត្វនឹងត្រូវកែសម្រួលរបបអាហាររបស់ពួកគេនិងញ៉ាំបង្អែមដោយបរិមាណច្រើនភេសជ្ជៈកាបូននិងនំបុ័ង។