កង្វះវីតាមីនឌី

ចូរយើងយល់ដោយមានការចូលរួមពីវីតាមីន D នៅក្នុងសកម្មភាពសំខាន់នៃជាលិកាឆ្អឹង។ វីតាមីន D មានតួនាទីជា "conductor" នៃផូស្វ័រនិងជាតិកាល់ស្យូម។ វាអនុញ្ញាតឱ្យពោះវៀនបឺតយកវាបញ្ជូនពួកវាទៅជាលិកាឆ្អឹងនិងជំរុញការស្រូបយកនិងការស៊ីសង្វាក់។ ហើយឥឡូវនេះគិតតែលើឧទាហរណ៍នេះតែអ្វីដែលគំរាមកំហែងដល់ការខ្វះវីតាមីនឌី។

រោគសញ្ញា

មានរោគសញ្ញាជាច្រើននៃកង្វះវីតាមីន D - ពី "beriberi" ដ៏ល្បីឈ្មោះដល់បុគ្គលជាពិសេស:

• កំពុងតែឆេះមាត់។
• ឈឺក្បាលនិងវិលមុខ
• ភាពទន់ខ្សោយ
• បាត់បង់ចំណង់អាហារ
• ជំងឺក្នុងការងារនៃបំពង់រំលាយអាហារ;
• ការប្រកាច់
• យឺតនៃការដកដង្ហើម។

ឥឡូវនេះមានជំងឺដែលនឹងរំខានដល់ការខ្វះវីតាមីន D ។

1. ភាពមិនប្រក្រតីនៃឈាម។
2. សម្ពាធឈាមខ្ពស់។
3. ខូចសរសៃប្រសាទ។
4. ជំងឺមហារីក - ជំងឺមហារីកលំពែងមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតមហារីកសុដន់មហារីកស្បូន។ ល។
5. ជំងឺពុកឆ្អឹង។
6. កុមារ - rickets ក៏ដូចជាកំណើនយឺតនិងការអភិវឌ្ឍ។

ឃ្លាំងវីតាមីន

មាតិកាខ្ពស់បំផុតនៃវីតាមីន D នៅអឌ្ឍគោលខាងជើងត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងខែកញ្ញា។ ទាំងអស់វិធីមួយឬមួយផ្សេងទៀតបានទទួលកម្រិតជាក់លាក់មួយនៃវីតាមីន D ដោយការសំយោគ ultraviolet ព្រះអាទិត្យក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកនិងវិស្សមកាល។ វីតាមីន D មានទ្រព្យសម្បត្តិដែលប្រមូលបានហើយអ្វីដែលយើងបង្កើតជាមធ្យមគឺគ្រប់គ្រាន់រហូតដល់ខែកុម្ភៈ។ បន្ទាប់មកវាដល់ពេលចាប់ផ្តើមគិតអំពីរបៀបបំពេញវីតាមីនឌី។

យើងកំពុងតែតស៊ូជាមួយឱនភាព

ប្រសិនបើអ្នកមិនគិតពីព្រះអាទិត្យដែលយើងខកខានច្រើនឆ្នាំយើងនៅតែមានកំណែជាមួយនឹងអំពូល ultraviolet ឬអាហារ។

វីតាមីន D ភាគច្រើននៅក្នុងត្រីដែលរស់នៅក្នុងសមុទ្រត្រជាក់:

• ថ្លើមថ្លើម - 50 mcg;
• herring - 25 mcg;
• ត្រីសាម៉ុង - 12 mcg;
• ម៉ាកឃែល - 30 mcg ។

ហើយនៅក្នុង ប្រេងសាំង កុមារសូវៀតដែលមិនសូវពេញចិត្ត - រហូតដល់ 242 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាម! តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃគឺពី 5 ទៅ 10 mcg ។

លើសពីនេះទៅទៀតវីតាមីន D មាននៅក្នុងទឹកដោះគោផ្លែបឺរប៊ឺប៊ឺសស៊ុតពណ៌លឿង។

អំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះ ផ្តល់ឱ្យកុមារនូវកម្រិតចាំបាច់នៃវីតាមីន D ដោយហេតុនេះការបញ្ចុះឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីនរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះនៅសញ្ញាដំបូងនៃការខ្វះខាតវីតាមីន D អ្នកគួរតែបង្កើនរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងត្រីសមុទ្រឬទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងការស្នើសុំដើម្បីចេញថ្នាំវីតាមីនបន្ថែម។

វីតាមីន D និងសកម្មភាពម៉ូទ័រ

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិចបានបង្ហាញពីគំរូគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ។ មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលខ្វះជាតិ វីតាមីន D ភាគច្រើនជារឿយៗបាត់បង់សមត្ថភាពនៃម៉ូទ័រហើយស្ថិតក្នុងក្រុមដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ មូលហេតុគឺថាកង្វះ calciferol មួយនាំឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិក្នុងអាហារូបត្ថម្ភនៃជាលិកាឆ្អឹងនិងសាច់ដុំ។