អត្ថប្រយោជន៍នៃការបបរបបរ

ស្ត្រីជាច្រើនដើម្បីកម្ចាត់ទម្ងន់ហួសប្រមាណត្រៀមខ្លួនធ្វើទារុណកម្មខ្លួនដោយការធ្វើកូដកម្មអត់អាហារនិងទៅរកជនរងគ្រោះជាច្រើន។ នេះមិនចាំបាច់ទេពីព្រោះអ្នកអាចបង្កើត របបអាហារ ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ជាមូលដ្ឋានមួយអ្នកអាចទទួលបាននូវបបរចំណីពោតដែលជាអត្ថប្រយោជន៍នៃសារធាតុវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗគ្នា។ មានអាហារពិសេសដែលនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហានៃទម្ងន់លើស។

តើអ្វីទៅជាការប្រើប្រាស់ពោតបបរ?

ពោតមានលក្ខណៈសម្បត្តិមួយចំនួនដែលត្រូវបានបញ្ជូននិងប្រមូលផ្តុំ:

1. សមាសភាពនៃបបរមានជាតិសរសៃជាច្រើនដែលបំពេញក្រពះនិងជួយដោះស្រាយភាពអត់ឃ្លានរយៈពេលយូរ។ សារជាតិស័ង្កសីមួយទៀតរួមចំណែកដល់ការសម្អាតពោះវៀនចេញពីក្រពះនិងផលិតផលផ្សេងៗទៀត។
2. ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, ដែលរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់។
3. ដោយមានកម្រិត កាឡូរី ខ្ពស់វានឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបរិភោគផ្នែកតូចមួយដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករលាក។
4. បបរខូវ័រជួយកាត់បន្ថយកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមនិងវិជ្ជមានទៅលើសកម្មភាពនៃបំពង់រំលាយអាហារ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបរិភោគ porridge ពោតជាមួយរបបអាហារមួយ?

មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលផ្អែកលើការប្រើបបរ:

1. អ្នកអាចនៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃធម្មតាដើម្បីជំនួសអាហារពេលព្រឹកជាមួយនឹងផ្នែកមួយនៃ porridge ពោតនិងជំនួសឱ្យអាហារពេលល្ងាចផឹក 1 tbsp ។ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ដកចេញពីអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់និងកុំភ្លេចផឹកទឹកឱ្យបានើន។
2. Monodiet ។ រយៈពេល 3 ថ្ងៃអ្នកអាចបាត់បង់រហូតដល់ 4 គីឡូក្រាម។ ជាមួយនឹងជម្រើសនេះអ្នកត្រូវបរិភោគបបរចំណីតែប៉ុណ្ណោះហើយផឹកតែបៃតងនិងទឹក។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃគឺ 1 tbsp ។ ធញ្ញជាតិស្ងួត។ វាត្រូវបានណែនាំថាចំនួនសរុបនៃបបរត្រូវបែងចែកជា 5 អាហារ។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យបន្ថែមផ្លែឈើនិងផ្លែឈើដែលមិនសូវទទួលទានបន្តិចបន្តួចចំពោះបបរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិន?

ទៅរបបអាហារនៅលើ porridge ពោតបានផ្តល់លទ្ធផលដែលអ្នកចង់បានអ្នកត្រូវរៀបចំវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ម្ហូបអាហារមិនអាចចម្អិនដោយប្រើប៊ឺនិងស្ករ។

រូបមន្ត # 1

គ្រឿងផ្សំ:

• cornmeal - 150 ក្រាម
• ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប - 2,5;
• ទឹក - 1,5;
• អំបិល។

ការរៀបចំ

Fry ម្សៅ lightly នៅក្នុង Pan frying មួយរហូតដល់ម្លប់ Cream មួយត្រូវបានទទួល។ បន្ទាប់មកបន្ថែមវាទៅទឹករំពុះនិងកូរឱ្យជានិច្ចកុំចម្អិនប្រហែល 10 នាទី។ ឥឡូវមាន បន្ថែមទឹកដោះគោនិងអំបិល។ រំពុះសម្រាប់ 7 នាទីផ្សេងទៀត។ និងបបរត្រូវបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយ។

រូបមន្ត # 2

គ្រឿងផ្សំ:

• ស្រូវពោត - 1 ធាតុ;
• ទឹក - 2,5 ធាតុ;
• 3 raisins tsp ។

ការរៀបចំ

លាងសមាតដលចញ់ចញហើយចាក់ទឹកយទឹក។ ត្រាំផងដែរទំពាំងបាយជូ។ បន្ទាប់មកគ្រឿងផ្សំត្រូវបានភ្ជាប់និងបញ្ជូនទៅលាយនិងចម្អិនរហូតដល់រាវហៀរ។ ចាក់ទឹករួចលាយវាហើយបនា្ទាប់មកបញ្ចូលវាទៅចានវិញរហូតទាល់តែសំបកមួយត្រូវបានបង្កើតនៅលើផ្ទ្រ។