ប្រសិនបើមានបំណងចង់កម្ចាត់ទម្ងន់លើសនិងពង្រឹងសុខភាពបន្ទាប់មកគ្មានអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវមិនអាចធ្វើបាន។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺអាហារពេលព្រឹកដែលមិនអាចទៅរួចទេ។ មានអាហារពេលព្រឹកសាមញ្ញនិងសុខភាពល្អ ៗ ជាច្រើនដែលនឹងធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនមានការសប្បាយរីករាយ។ ដើម្បីបង្កើតម៉ឺនុយពេលព្រឹកវាជាការសំខាន់ណាស់ដើម្បីយកទៅក្នុងគណនីច្បាប់នៃរបបអាហារ។
អាហារពេលព្រឹកដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាល់ថ្ងៃ
ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអាគុយម៉ង់ច្រើនដែលនឹងបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នករាល់គ្នាថាការរំលងអាហារពេលព្រឹកគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ ទទួលទានអាហារពេលព្រឹកម្ហូបអាហារគឺជាថាមពលសម្រាប់ខួរក្បាលថាមពលសម្រាប់ការងារប្រចាំថ្ងៃនិងជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
អាហារពេលព្រឹកដែលឆ្ងាញ់និងឆ្ងាញ់បំផុត:
- កន្លែងដំបូងនៅក្នុងការវាយតម្លៃអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវគឺបបរជ័រ។ ចម្អិនវាឱ្យល្អប្រសើរជាងមុននៅលើទឹកប៉ុន្តែសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូររសជាតិអ្នកអាចបំពេញវាជាមួយផ្លែឈើផ្លែឈើទឹកឃ្មុំផ្លេនណានបៃតងជាដើម។
- មានមនុស្សដែលមិនចូលចិត្តលាយអង្ករហើយពួកគេអាចជ្រើសរើសយកនំក្រឡុកផ្សេងៗទៀតឧទាហរណ៍ដូចជា buckwheat, barley គុជខ្យងស្រូវសាលី។ ល។ សូមចងចាំថាកាបូអ៊ីដ្រាតមិនគួរត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីនទេ។
- មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តនំសាំងវិចនៅពេលព្រឹកប៉ុន្ដែនំបុ័ងដំបែគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់តួលេខដូច្នេះវាគួរអោយកត់សំគាល់នូវអាហារបែបនេះ។ មាននំបុ័ងសាំងដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលត្រូវបានរៀបចំនៅលើមូលដ្ឋាននៃនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឬ នំប៉័ង ។ ពីខាងលើអ្នកអាចដាក់ឈីសពូជរឹងបន្លែបៃតងរង្គាលសាច់គោឆ្អិនឆ្អិនសាច់គោដុតត្រីធូណាជាដើម។
- អាហារសម្រន់ឆ្ងាញ់និងឆ្ងាញ់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាចត្រូវបានរៀបចំក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទីដោយប្រើកន្សែង។ ក្នុងនាមជាការបំពេញមួយ, អ្នកអាចប្រើស្ព Peking, salad ពណ៌បៃតង, ប៉េងប៉ោះនិង fillet ឆ្អិន។ សម្រាប់ប្រេងរំអិលអ្នកអាចយកចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃ mayonnaise ធ្វើដោយដៃ។
- ជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អគឺស៊ុត។ ជម្រើសដ៏សាមញ្ញបំផុត - គ្រាន់តែឆ្អិនវាហើយញ៉ាំជាមួយបន្លែ។ នៅតែមានវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរៀបចំ omelette ជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃបន្លែឬឈីសមួយ,
និងសម្រាប់ភាពខុសគ្នានៃការប្រើប្រាស់រសជាតិពណ៌បៃតងនិងគ្រឿងទេសមួយ។ - មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសអាហារសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដូចជាផលិតផលទឹកដោះគោជូរ ៗ ដូចជាឈីស។ ដើម្បីបង្កើនរសជាតិសម្រាប់វាអ្នកអាចបន្ថែមបន្លែពណ៌ក្រហមផ្លែឈើស្ងួតផ្លែប័រផ្លែឈើនិងទឹកឃ្មុំ។ ពីឈីក្រុមគ្រួសារវាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីធ្វើឱ្យ casserole ជាមួយបំពេញផ្សេងគ្នានិងខ្យល់ cilia មួយ។
- ស្នេហ៍ផ្អែមអាចញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក: ឧទាហរណ៍ផ្លែប៉មដុតឬសាឡាត់ផ្លែឈើ។
- វាមិនអាចទៅរួចទេដែលត្រូវនិយាយពី ផ្លែឈើ ដ៏ពេញនិយមនិងមានប្រយោជន៍ដែលអ្នកអាចប្រើផ្លែឈើបន្លែនិងបៃតង។ ស្រាក្រឡុកបែបនេះមានប្រយោជន៍ច្រើនណាស់។