ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃថ្ងៃពន្លឺព្រះអាទិត្យដំបូងមានបំណងប្រាថ្នារីកលូតលាស់ដើម្បីធ្វើឱ្យតួលេខរបស់អ្នកល្អ។ រឿងដំបូងដែលគិតមកដល់គឺការលេងកីឡានិងការបរិភោគអ្វីដែលត្រឹមត្រូវ។ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយអាហារពេលព្រឹក!
អ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកពេលបាត់បង់ទំងន់?
វេជ្ជបណ្ឌិតអាហារបំប៉នទទូចថា អាហារពេលព្រឹក ត្រូវតែ! ដោយសារតែនៅពេលព្រឹករាងកាយគួរទទួលបាននូវចំណែកនៃសារធាតុចិញ្ចឹម។ ថាគាត់នឹងមិនទទួលបាននៅពេលព្រឹកចាំបាច់ "នឹងយក" ពីអាហារនៅក្នុងអាហារពេលល្ងាចមួយឬសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចមួយ។
មានច្បាប់ជាច្រើនដែលត្រូវបានប្រកាន់ខ្ជាប់ដោយអស់អ្នកដែលបញ្ចុះទម្ងន់:
- អាហារពេលព្រឹកដ៏សមស្របសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គួរតែលឿនជាងមុនដែលជាការភ្ញាក់ផ្អើលពីមុនមនុស្សម្នាក់ទទួលបានជោគជ័យកាន់តែច្រើនគាត់នឹងធ្វើតាមគោលដៅដែលចង់បាន។
- អាហារគួរត្រូវបានទំពារយ៉ាងហ្មត់ចត់។ នេះជំរុញការរំលាយអាហារនិងការធ្វើបរិមាណអាហាររហ័សដោយរាងកាយ។
- អ្នកត្រូវការដើម្បីអាចបញ្ចូលគ្នានូវផលិតផលប្រកបដោយជំនាញ។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់នោះទេ។
អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
បន្លែនិងផ្លែឈើក៏ដូចជាធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិនិងផលិតផលទឹកដោះគោជូរនឹងជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អសម្រាប់ថ្ងៃណាក៏បាន។ ពួកគេមានកាឡូរីតិចតួចប៉ុន្តែពួកគេមានវីតាមីន, សារធាតុរ៉ែនិងជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់។ ដូច្នេះអ្នកដែលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកបែបនេះនឹងមានអារម្មណ៍សៅហ្មងយូរ។
ទទួលទានអាហារពេលព្រឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
- ផ្លែឈើ - ចេក, ក្រូចឆ្មារ (ផ្លែទំពាំងបាយជូរក្រូចខ្លឹមក្រហម) ផ្លែទទឹមផ្លែទំពាំងបាយជូរ kiwi ផ្លែប៉ោម - នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមានវីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹម។
- ទឹកដោះគោធញ្ញជាតិមានជាតិខ្លាញ់ទាបមានសំបូរទៅដោយបាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍នឹងធ្វើឱ្យទាន់សម័យមុខងារការពាររបស់រាងកាយ។
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិឬ muesli នឹងត្រូវបាន ផ្គត់ផ្គង់ជាមួយសារធាតុរ៉ែនិងជាតិសរសៃប៉ុន្តែវានឹងមិនផ្តល់កាឡូរីច្រើនពេកទេ។
- Berries (ក្នុងទម្រង់ណាមួយ) មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ដំបូងបង្អស់វាត្រូវការដើម្បីថែរក្សាសម្រស់ធម្មជាតិ។
- នំបុ័ងទាំងមូលស្រូវសាលីនឹងក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អមួយចំពោះនំបុ័ង
- ពង (ឆ្អិនល្អបំផុត) នឹងត្រូវបានរលាយជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន។ រួមចំណែកដល់ការតស៊ូយូរអង្វែងនៃភាពធុញទ្រាន់។