ដំណាំធញ្ញជាតិនិងធញ្ញជាតិគឺជាសមាសធាតុមិនប្រែប្រួលនៃប្រព័ន្ធចំណីអាហារដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយសម្រកទម្ងន់។ ពួកវាផ្ទុកជាតិសរសៃជាច្រើនសំអាតពោះវៀននិងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញសម្រាប់ដំណើរការដែលរាងកាយចំណាយថាមពលនិងថាមពលច្រើនជាងការទទួល។ អាហារនៅលើ porridge សម្រាប់ម៉ឺនុយសម្រកទម្ងន់គឺតិចតួចណាស់ប៉ុន្តែវាផ្តល់នូវឱកាសដើម្បីកម្ចាត់ទំងន់លើសពី 5-7 គីឡូក្រាម។
កាស៊ីហូបអាហាររយៈពេល 7 ថ្ងៃ
ក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍អ្នកអាចទទួលទានបបរតែមួយមុខគត់និង 6 ថ្ងៃម្តង ៗ ជាប្រភេទអាហារដែលមានជីវជាតិផ្អែកលើលក្ខណៈនៃចំណីអាហារនៃធញ្ញជាតិជាក់លាក់មួយ។ ថ្ងៃចុងក្រោយគឺជាក្រុមមួយ។
អាហារ 6 មុខរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មើលទៅដូចនេះ:
- នៅថ្ងៃដំបូងគឺស្រូវសាលី។
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិទីពីរ;
- oatmeal ទីបី;
- អង្ករទីបួន;
- ទីប្រាំគឺស្រូវ។
- ទីប្រាំមួយ perlovym;
- ក្រុមទី 7 ។
អ្នកទាំងឡាយណាដែលពឹងលើលទ្ធផលដែលមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុត, ធញ្ញជាតិគួរត្រូវបានចម្អិននៅលើទឹកដោយគ្មានការបន្ថែមនៃអំបិលនិងស្ករ។ មិនអាចដាក់ប្រេងបានទេ។ ប្រសិនបើក្នុងទម្រង់នៃរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងបែបនេះគឺមិនអាចទទួលយកបានអ្នកអាចរៀបចំធញ្ញជាតិនៅលើទឹកដោយបន្ថែមទឹកដោះគោអំបិលនិងផ្អែមតែព្យាយាមធ្វើវាឱ្យបានតិចបំផុត។ លើសពីនេះទៀតអាហារពេលព្រឹកត្រូវបានណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយទឹកមួយកែវទឹកស្អាត។ មិនមានការរឹតបន្តឹងលើបរិមាណនិងបរិមាណនៃការញ៉ាំទេក្រៅពីបញ្ជីមុខម្ហូបក៏មានផ្លែឈើទឹកក្រឡុកទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោ តែនិងកាហ្វេផងដែរ។
តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
ទាំងអស់នៃធញ្ញជាតិខាងលើគឺសំបូរវីតាមីន, មីក្រូរ៉ែនិងជាតិសរសៃ។ ពួកវារួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ដោយមិនចាំបាច់ប្រើវីតាមីនអស់កំលាំងនិងស្មារតីព្រងើយកន្ដើយ។ លើសពីនេះទៀត, ពួកគេបានផ្តល់ជាអចិន្ត្រៃនៃការ satiety, ខណៈពេលដែលការកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំនៃកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ "នៅក្នុងឈាមនិងចូលរួមក្នុងដំណើរការនៃការបំបែកជាតិខ្លាញ់។ អង្ករសំរូបក៏មានជីវជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានអានុភាពផងដែរដែលជួយធ្វើឱ្យសក់ស្បែកនិងក្រចកកាន់តែប្រសើរឡើង។ អង្ករគឺជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាពិសេសពណ៌ត្នោត។ ស្រូវសាលីគឺស្រាល
អាំងសុីរីជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារនិងការពារការដក់ជាតិខ្លាញ់លើស។ វប្បធម៌នេះត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមព្រោះមិនត្រឹមតែមិនបង្កើនកំហាប់គ្លុយកូសនៅក្នុងឈាមនោះទេប៉ុន្តែវាក៏បន្ថយវាផងដែរ។ Perlovka សម្បូរទៅដោយ អាស៊ីតអាមីណូ ដូចជា lysine ដែលប្រយុទ្ធដោយជោគជ័យជាមួយនឹងគីឡូក្រាមច្រើនជាង។ ស្រូវសាលីដូចជាធញ្ញជាតិដទៃទៀតធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់ដំណើរការនៃបំពង់រំលាយអាហារបង្កើនការការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៃរាងកាយ។ អាចផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយទាំងមូលពេញមួយថ្ងៃ។