របបអាហារ Pelagia លើ buckwheat - ច្បាប់នៃការសម្រកទម្ងន់និងម៉ឺនុយសម្រាប់មួយសប្តាហ៍

ក្នុងចំនោមអ្នកដែលត្រូវបានគេភ្ជាប់ជាមួយនឹងរបបអាហារតែមួយគត់ដែលបានជួយក្នុងរយៈពេលខ្លីដើម្បីទទួលបានសុខដុមរមនានិងបាត់បង់ផោនលើសពេលថ្មីៗនេះឈ្មោះរបស់តារាចម្រៀងប្រជាប្រិយល្បីឈ្មោះម្នាក់និងក្រៅម៉ោងសម្រាប់សមាជិកពីរឆ្នាំនៃការសម្តែង "សម្លេង" - Pelagia ត្រូវបានគេលើកឡើង។

ប៉ារ៉ាម៉ែត្រតួរលេខ Pelagei

ដើម្បីរក្សាទំងន់និងមិនបាត់បង់ភាពសុខដុមដូចជាតារាចម្រៀងខ្លួននាងអះអាងថាវាមិនងាយស្រួលនោះទេសម្រាប់នាង: នាងធំឡើងនៅក្នុងស៊ីបេរីហើយម្ហូបដែលនាងចូលចិត្តសូម្បីតែបន្ទាប់ពីនាងបានចាកចេញពីកន្លែងកំណើតរបស់នាងក៏ដោយនាងគឺជានារីដែលតែងតែអង្គុយនៅលើតុមិនត្រឹមតែនៅក្នុង ថ្ងៃធ្វើការ, ប៉ុន្តែក៏នៅលើថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ដូចដែល Pelageya ខ្លួនឯងបាននិយាយនៅក្នុងបទសម្ភាសន៍មួយវាពិបាកក្នុងការរក្សាទំងន់នៅកម្រិតមួយព្រោះវាងាយនឹងធាត់។ ហើយមានកម្ពស់ 163 សង់ទីម៉ែត្រនិងទំងន់ 57 គីឡូក្រាមដើម្បីរក្សាភាពស្នេហាដ៏ល្អចំពោះនំប៉ាវគឺពិបាកណាស់។

របៀបដែល Pelagia បានបាត់បង់ទំងន់ - របបអាហារ

អ្នកចម្រៀងរូបនេះគឺជាគូប្រជែងនៃរបបអាហារកម្រនិងអសកម្មដែលធ្វើឱ្យរាងកាយធ្លាក់ចូលក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសមួយហើយនាងចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់ហើយនាងបាននិយាយថាដោយគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍នឹងទៅញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចរវាងការថតក្នុងបន្ទប់ទទួលទានអាហារកន្លែងដែលអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាបមានតែ buckwheat និង salad ។ ពួកគេមិនបានរំពឹងទុកទាំងស្រុងនិងបានក្លាយជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហាររបស់នាងដែលជំរុញឱ្យនាងធ្វើការកែតម្រូវតួលេខរបស់នាង។ នាងមិនបង្កើតអាថ៌កំបាំងពិសេសណាមួយពីគ្រឿងផ្សំដែលចូលក្នុងរបបអាហាររបស់នាងនៅពេលដែលព្យាយាមស្វែងរកវិធីដែល Pelageya បាត់បង់ទំងន់។ មូលដ្ឋានរបស់វាគឺម្ហូបអាហារនៅលើ buckwheat ។

Buckwheat របបអាហាររបស់ Pelagia

វគ្គសិក្សានៃរបបអាហារ buckwheat "ពី Pelagia" ដូចដែលនាងនិយាយថានាងត្រូវបានគេនិយាយទៅកាន់មនុស្សខ្ជិលនិងអ្នកដែលធ្លាប់អង្គុយលើរបបអាហារទាន់សម័យ។ វាត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេលម្ភៃថ្ងៃក្នុងកំឡុងពេលដែលការរឹតបន្តឹងត្រូវបានដាក់លើចានមួយចំនួនឧទាហរណ៍ផ្អែមនិងខ្លាញ់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរក្រៅពីបន្សុហឺតនៅក្នុងរបបអាហារមានសាឡាំងបន្លែសាច់មាន់និងត្រីមិនមានជាតិខ្លាញ់។ របបអាហារ Pelagia នៅលើ buckwheat មិនដកចេញពីការប្រើប្រាស់អាហារសមុទ្រនិងណែនាំយ៉ាងសកម្ម kefir និងផ្លែប៉ោម។

របបអាហារ Pelagia - ម៉ឺនុយ

ដើម្បីឱ្យដឹងច្បាស់អំពីរបៀបដែលអ្នកចម្រៀងប្រជាប្រិយល្បីល្បាញបាត់បង់ទំងន់វាគួរតែមានតម្លៃក្នុងការរៀនលំអិតនូវអ្វីដែលរបបអាហារ Pelagia និងផលិតផលអ្វីដែលត្រូវបានគេដកចេញពីរបបអាហាររបស់វាឬត្រូវបានគេប្រើប្រាស់។ ប៉ុន្តែជាដំបូងវាចាំបាច់ក្នុងការកត់សម្គាល់តម្រូវការចាំបាច់: ប្រើទឹកសុទ្ធដែលមិនមានជាតិកាបូនដូចជាភេសជ្ជៈ - រហូតដល់ 2 លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅក្រោមការលើកលែងនៃអាហារបានមក:

• pasta;
• ផលិតផលដុតនំ
• បង្អែម;
• សាច់ក្រហម។

ហើយឥឡូវនេះអ្នកអាចរកឃើញនូវអាហារដែលរួមបញ្ចូលនូវម៉ឺនុយសម្រាប់អាហារប្រចាំសប្តាហ៍ Pelagia:

• porridge buckwheat ដោយគ្មានប៊ឺ - ប្រចាំថ្ងៃសំរាប់អាហារពេលព្រឹក;
• បបរនិងផ្នែកធំនៃបន្លែ, សាច់មាន់ឆ្អិនឬសាច់មាន់ឬសាច់ត្រី - សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់;
• ចានតូចមួយនៃសាឡាត់ឬបន្លែអាហារសមុទ្រ - សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចឬ
• buckwheat ជាមួយការបន្ថែមផ្លែឈើស្ងួតនិងទឹកឃ្មុំ, kefir និងផ្លែប៉ោម។

ទឹកគួរតែស្រវឹងក្នុងអំឡុងពេលកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារឬអាហារពេលល្ងាចហើយបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចផឹកតែដោយគ្មានជាតិស្ករ។ រូបត្ថម្ភនៅក្នុងរបៀបនេះត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់រយៈពេល 20 ថ្ងៃនៃខែហើយនៅក្នុងដប់ដែលនៅសល់អ្នកអាចអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកដើម្បីបរិភោគអ្វីដែលឆ្ងាញ់ប៉ុន្តែនៅក្នុងចំនួនមានកំណត់។ លោក Pelageya បានអះអាងថាប្រភេទនៃផលិតផលទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចូលរួមដោយគ្មានការឈឺចាប់ដោយផោនបន្ថែមដោយមិនចាំបាច់ដាក់រាងកាយក្នុងស្ថានភាព ស្ត្រេសនិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលជាធម្មតាកើតឡើងនៅពេលដែលប្រើរបបអាហារតែមួយមុខឬអ្នកដែលណែនាំការរឹតបន្តឹងអាហារឬការអត់ឃ្លាន។

វិធីសាស្ត្រនៃការកាត់បន្ថយទំងន់បំបាត់កាយសម្បទាពីបញ្ហាដែលទាក់ទងទៅនឹងរបបអាហាររឹងដែលមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពហើយអាចនាំអោយមាន:

• ទៅនឹងការកើតឡើងនៃស្បែកជាមួយនឹងស្បែក
• ការបង្កើតថ្មនៅក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់;
• dysbiosis;
• ការកើនឡើងឆាប់ខឹង, ស្ថានភាពជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងស្ត្រេស។

តើ Pelagia មានទំងន់អស់រយៈពេលប៉ុន្មាន?

ប្រសិនបើអ្នកប្រើរបបអាហារ Pelagia និងការណែនាំបន្ថែមរបស់វាដែលអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់អ្នកអាចកម្ចាត់ផោនបន្ថែមក្នុងមួយខែ។ លោក Pelageya ដែលបានបាត់បង់ទំងន់និយាយថាវាចាំបាច់ក្នុងការសំរេចថាតើចំនួនគីឡូក្រាមត្រូវដកចេញដោយឡែកពីគ្នាហើយការញ៉ាំចំណីអាហារ (ការញ៉ាំ 3-4 ម៉ោង) និងការញ៉ាំចំណីអាហារ (20 ថ្ងៃ) ដោយមានការបន្ធូរអារម្មណ៍ទន់ (10 ថ្ងៃ) នឹងជួយក្នុងនេះ។

ប្រភេទនៃការញ៉ាំអាហារនេះធ្វើឱ្យលំហូរនៃសារធាតុចិញ្ចឹមចូលទៅក្នុងរាងកាយហើយមិនរាប់បញ្ចូលចំណង់អាហារ "កាចសាហាវ" បន្ទាប់ពីការបញ្ចប់វា។ របបអាហាររបស់ Pelagia អាចក្លាយជារបបអាហារប្រចាំថ្ងៃធម្មតាដែលមិនបំពានលើរបៀបធម្មតានៃជីវិត។ កុំភ្លេចថាការសម្រកទម្ងន់តម្រូវឱ្យមានវិធីសាស្ដ្រចម្រុះដែលមានន័យថាកីឡាហាត់ប្រាណដើរចេញក្រៅរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អការគោរពរបបនៃថ្ងៃនិងការមកមើលការងូតទឹក។